Verhënnerte Problemer a Limit Pain
Järegen Ofkéier a Rëss kann op eis Féiss schwéier sinn. Krankheet, schlechter Zirkulatioun, ongerecht geschnidden Zäiten, a Schong, déi net korrekt passen, kann och Foussproblemer verursaachen.
Problemer mat de Féiss kënnen d'éischt Zeechen vun méi schwéier Gesondheetszoustand wéi:
- Diabetis
- Nervenerkrankungen
- Kreesleeferkrankungen
Opgepasst op d'Féiss - Dir sollt Är Féiss regelméisseg kontrolléieren oder e Member vun Ärer Famill kontrolléieren.
Podiatristen a Primärsorgekanner ginn fir déi meeschte Fouss problemen ze behandelen. Heiansdo sinn d'speziell Fäegkeeten vun engem orthopädesche Chirurg oder Dermatolog néideg.
- Quiz: Konnt Dir Arthritis hunn?
Verhënnerte Probleemer - Et hëlleft och fir Blutt ze halen fir Är Féiss esou vill wéi méiglech ze halen. Dir kënnt dëst maachen:
- Äert Féiss opzehalen wann Dir sëtzt oder leeft
- Ausdehnung, ob Dir eng länger Zäit muss setzen
- goen
- mat enger sanfte Fouss Massage
- e waarme Foussbad
Wat net ze maachen - Vermeiden vu verschiddenen Aktiounen oder Verhalensmëttelen kann hëllefe fir Foussprobleme ze verhënneren.
- Probéiert deen Drock aus Schueden ze vermeiden déi net richteg passen.
- Versucht Äer Féiss op kale Temperaturen net auszedrécken.
- Sëtzt net laang ze laang (besonnesch mat de Been).
- Fëmmt Dir net .
- Gutt Schéi, déi gutt passen, kënnen vill Fouss Krankheeten verhënneren.
Proper Schuh fit ass essentiell - Hei sinn Tipps fir Äert Schued passen ze passen.
- D'Gréisst vun den Féiss verännert sech wéi Dir méi al ginn. Always hunn Är Féiss gemoosselt, ier Dir Schuucht kaaft.
- Déi bescht Zäit fir d'Féiss ze mellen ass am Ende vum Dag wou Är Féiss méi grouss sinn.
- Déi meescht vun eis hunn ee Fouss deen méi grouss ass wéi deen aneren. Äre Schong Äre gréissere Fouss.
- Fannt Dir Schong no der Gréisst, déi am Schong markéiert ass, awer wéi d'Schuet mat Ärem Fouss passt.
- Wielt e Schong, deen mat Ärem Fouss geformt ass.
- Während dem Fitting-Prozess siicht, datt et genuch Plaz ass (3/8 "bis 1/2") fir Är längste Zeh am Enn vun all Schong wann Dir opstinn.
- Vergewëssert Iech datt de Ball vun Ärem Fouss bequem an de breetste Deel vum Schong passt.
- Kaaft keng Schuhe kaaft, déi sech ze knapp fillen an erwaarden datt se sech ausstrecken.
Är Fieder sollte bequem am Schong passen mat enger minimaler Ausrutscher - d'Schuet sollt net op der Fleege goe goen a wann Dir gitt.
Walk an der Schong, fir sécher ze sinn, datt si passen. Dann huelen se an d'Heem an verbréngen Zäit ze goen op Teppe, fir sécher ze sinn, datt d'Pass op eng gutt ass.
Méi Schuh Fit Tips
- Den Uewerhalb vun de Schong soll aus engem mëllen, flexiblen Material gemaach ginn, fir datt d'Form vun Ärem Fouss entsprécht.
- Schueder aus Lieder kënnen d'Méiglechkeet vu Hautreizungen reduzéieren.
- Soles soll solidrous opfäeg sinn an net glous sinn.
- Déck Séiss kasséiert d'Féiss wann et op hart Surface geet.
- Low-heeled Schuede si méi bequem, méi sécher an manner belästegt wéi héich High Heels.
Pilz a bakteriell Konditiounen
Pilz a bakteriellen Zoustänn, wéi Athleten säi Fouss, trëtt op, well eis Féiss vill Zäit an Schong verbréngen - eng waarme, donkel, feuchste Plaz déi perfekt ass fir den Pilz ze wuessen.
Pilz a bakterielle Konditiounen kënne verursaachen:
- drëschene Haut
- Roudeugkeet
- Bléiser
- Jucken
- Peel
Wann net direkt behandelt ginn, kann eng Infektioun schwéier héieren. Wann net gutt behandelt gëtt, kann d'Infektioun zoustänneg sinn. Fir Infektiounen ze verhënneren, bleift de Féiss ganz gutt a trocken, virun allem de Gebitt tëscht den Zänn. Äert Schong a Socken a Strëmp ännere regelméisseg fir Iech ze halen. Verspriechen ëmmer de Fouss all Dag mat Fousspudder. Wann Är Fouss Zustellung net innerhalb vun 2 Wochen besser kënnt, schwätzen mat Ärem Dokter.
Haart Skin
Dréchen Haut kann Jucken a brennt Féiss verursaachen. Se benotze mëll Séil an e klengt Bénévolen an eng kritësch Creme oder Lotion op de Been an de Féiss all Dag.
Vläicht ongeféier Uebst fir Waasser - Waasser kënnt Dir Är Féiss an d'Badewanne ganz rutsch.
Corns And Calluses
Mais an Kéisele ginn duerch Reibung a Drock verursaacht, wann d'kierperlech Deeler vun Äre Féiss géint Är Schong sinn. Wann Dir Mais oder Téi huet, kuckt Ären Dokter. Heiansdo, Schueder déi besser passt oder déi speziell Pads hunn, léisen d'Problem op. Treffen vu Kären a Kriis selwer kënne schiedlech sinn, besonnesch wann Dir Diabetis oder e schlechte Zirkulatioun hutt. Over-the-counter Medikamente enthalen Säure déi de Gewëssen zerstéieren, awer d'Ursaach net behandelen. Während dës Medikamenter d'Bedierfnes fir Operatiounen reduzéieren kënnen, kontrolléiert mat Ärem Dokter, ier Dir se benotzt.
Warts
Warts sinn d'Hautwuere vu Viren. Warze si heiansdo schmerzhafend an, wa si net behandelt gi sinn, kënnen se verbreet ginn. Zënter der Iwwerwaachungszubereitungen selten heeschen Hiren, kuckt Ären Dokter. En Dokter ka:
- Medikamenter applizéieren
- ze brennen oder ze fréihen
- Huelt de Surgesch
Bunions
Bunions entweckelen, wann d'Gelenker an der grousser Zeh'st net méi zesummen passen, wéi se sollten an geschwollen an zë brengen. Bunions tendéieren an de Familljen.
Äre Dokter ka sech anti-inflammatoresch Medikamenter viraus recommandéieren oder recommandéiere Cortisone fir Inspektiounen fir Schmerz ze entléen . D'Operatioun kann néideg sinn fir den Drock ze entlaaschten an ze reparéieren, wann de Buedem méi schwéier ass oder wann aner konservative Behandlungen e schwaarz Scholdrelief hunn.
Ongebaut Toenails
Ingrown Zehenneg opmaachen wann e Stéck vum Nagel d'Haut brécht. Dëst kann geschéien wann Dir Är Zehennegkeeten net korrekt schneiden.
Ingrown Zehenneg sinn ganz heefeg an der grousser Zorte. En Dokter kann den Deel vum Nagel huelen, deen an d'Haut schneide. Dëst erlaabt de Beräich ze heelen. Ingrown Zehenneg kënnen oft vermeit ginn, andeems d'Zehennell direkt an d'Uewerfläch mat der Spëtzt steet.
Hammertoes
Hammertoe gëtt verursaacht vun enger Ofkierzung vun den Sehnen, déi Bewegung vum Zehésen kontrolléiert. D'Zeechefleesch ass normalerweis vergréissert, d'Ze zitt erem zréck. Mat der Zäit huet d'Gelenker vergréissert a stiffens wéi et reift géint Schong. Är Balance kann beaflosst ginn. Schuet a Strëmp mat grouss Zehaal ass eng Behandlung fir Hammertoe. A schlëmmer Fäll kann Operatioun néideg sinn.
Spuren / Osteophyten
Spuren sinn Kalziumwuesstemen déi op Knuewelen vun Äre Féiss entwéckelen. Si ginn verursaacht duerch Muskelstäerkt an de Féiss. D'Saachen, déi Spuren méi schlau maachen, gehéieren esou laang ze laang ze bleiwen, Schueder déi net passen, an Iwwergewiicht ze sinn. Heiansdo Spuren sinn komplett schmerzlos. Aner Zäiten, Spuren ka ganz schmerzhaft sinn. Behandlungen fir Spuren beaflosse mat Foussstämm, Pads, oder Fersepillen. Wann et schwéier ass, kann d'Operatioun néideg sinn.
Fir méi Informatiounen iwwert Fousskëscht:
- Amerikanescher Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Source:
> Fouss Sorgfalt. National Institut fir Aging. National Instituter of Health