Wann e Bad ass net verfügbar sinn, ett e puer Tricks fir Är Pei ze halen
Wann Dir an d'Buedzëmmer geet, ass eng Noutkeet fir jiddereen, awer dat heescht net datt eng Plaz "goe" ass ëmmer ze verfügbar. In de meeschten Fäll, déi se fir eng kuerz Zäit gedauert hunn, wann Dir Iech drun erënnert, net schuedend sinn. Allerdéngs ass e Puls fir eng laang Zäit ze bewäerten an ze ignoréieren d'Drang fir ze goen kéint d'Gefor vu verschiddenen Probleemer erhéijen, wéi zB Harnwegs Infektiounen .
Aus dëse Grënn ass et wichteg ze halen dat net méi laang wéi néideg.
Dëst kann eng Erausfuerderung sinn, wann et net eng privat oder sanitäre Plaatz ass fir Pipiën ze ginn, mä d'Entlaaschtung vun der Blase op enger regelméisseger Basis ass en Deel vun gudder Gesondheet a kann hëllefe Präisschluss.
Wéi laang kann Dir Är Pee gedoen?
Während d'mënschlech Blase normalerweis tëscht 1,5 an 2 Couckere vu Flëssegkeets hänkt, ass d'Perceptioun vum Geescht voll vu Perséinlech u Perséinlech. Wéi schnell ass d'Blasefolle hänkt vu ville Faktoren hannerlooss, an duerfir gëtt et keen hart a séier Reglement iwwer wéi laang d'Leit kënne sinn tëschent Bidden. Awer meeschtens kënnen d'Leit 3 bis 4 Stonnen tëschent Bidden ugemellt ginn.
Natierlech gëtt dëst och variéieren op Basis wéi vill ee mengt; Wann Dir vill Waasser iwwer eng kuerz Zäit oder Drénken mat Kaffi drénken, kann e méi staarken Uruff bezeechnen.
E puer Leit hunn e Problem wou se d'Badezimmer benotzt hu oft, an nëmme just e bëssen ze laang.
Dëst kéint wéinst engem medezineschen Zoustand wéi eng Harnwegsinfektioun sinn, besonnesch wann et en Unerkennung beim Pyranéier gëtt. Wann et Problemer ginn an d'Buedzëmmer ze vill oder onwuel unzegesinn, ass et wichteg datt een Dokter ze gesinn fir eng Krankheet oder Konditioun ze weisen, déi de Problem kéint verursaachen.
Fir e puer Leit, déi ignoréiert hunn den Drang fir eng Zäit ze piraen, kann Deel vun engem Prozess vun der Pabeierwuere sinn. Wann et keng Ursaach fonnt gëtt fir d'Reesuewerfläch ze fannen, kann e Dokter recommandéieren datt de Pee fir d'Bléih ze halen an d'Buedzëmmer reduzéieren. Am allgemengen kann dat wéisstens op mannst 15 Minutten waarden, wann den Drang op Pee Hits ass, fir ze kucken ob et wierklech néideg ass fir direkt ze goen oder wann et kann waarden.
Gesondheets Risken vun der Holding Urin
In de meeschte Fäll, an enger Pai fir eng kuerz Zäit ze halen, bis et Zäit an Plaz fir ze goen ass net schuedend. Allerdéngs ass en Hellegkeet mat engem klengen erhéicht Risiko fir Harnweeër Infektiounen. Dëst ass wéinst dem den Urin, dee an der Bléih steet, de Bakterienwachstum do vergréissert. Wann Dir vill Flëssegkeete leet an se se regelméisseg kontrolléiert, ass dee beschte Wee fir dës Iwwergréisung Bakterien ze vermeiden, wat zu enger Infektioun kënnt.
Wann et endlech Zäit ass ze goen
Et ass wichteg, wann et Zäit ass fir an de Buedem ze goën, fir d'Blase voll ze leeën. Huelt et lues a wart eng extra Minutt oder esou no no der Sensatioun vu "gemaach." Et ka méi Urin sinn an der Bléih sinn, et ass besser, fir alles auszetrieden, soss wäers de nach e bësse vill Waasser méi spéit.
Dinge, déi Iech hëllefen, Är Pee festzehalen
Fir dës Zäiten wou Dir braucht, fir ze wëssen, wéi Är Pei fir eng kuerz Zäit ze halen ass, benotzt een oder méi vun dësen Distraktiounstechniken:
- Géi an eng gemittlech Positioun. D'Drock op den Bauch a besonnesch d'Bléih huet d'Sensatioun ze bréngen fir nach méi onkloer ze ginn. Verspréche Sëtz oder Stehen mat Beem gekrosselt oder zesummen gedréckt a dier d'r direkt anhalen fir den Drock op der Blase ze reduzéieren. Push op oder schützt géint eppes dat de Bauch kompriméiert kéint d'Unerkennung vergréisseren.
- Äert Temperatur. Wärend ze waarm oder ze kille kann e puer Leit fillen, wéi se mussen an d'Toilette goen. In den meisten Fällen ass ze vill ze killen, wat d'Gefill vun Dréngungen huet fir d'Toilette ze benotzen, sou datt d'Erwiermung vun enger Ofdreiwung fir eng Zäit hëllefe kann.
- Denkt un d'Blase sinn geschloss. Fir d'Leedung ze vermeiden, kann et hëllefe sech ze verhënneren datt näischt kann d'Urethra kommen. D'Muskelen an dësem Beräich kräischen kënnen hëllefe vermeiden all Urin, deen leeft. D'Praxis dës Muskelen ze isoléieren an ze dréckelen, wann net dringend Bedarf an engem Bad kann erlaben an der längerer Zäit bei der Ëmfuerderung vun der Notwendegkeet ze goen an ouni d'Toilette ouni Toilette ze goën.
- Bleift nach ëmmer. Bouncing, Jigglëen, Sprangen a Schüttter konnt d'Sensatioun erhéijen, fir an de Buedem ze goen an et kann souguer e Leckage fir e puer Leit verursaachen. Eng Vergréisserung vu Bewegung kéint hëllefen, d'Gefill vun enger voller Blasris ze reduzéieren.
- Mediatioun oder Visualiséierung. Medikamenter, Visualiséierung oder déif Atmung kann hëllefe bei der Ofleckung vun der Unerkennung vun enger voller Bléih fir eng kuerz Zäit.
- Mental Veräicht. Schwätzen mat engem zesummen, spillt e Spill oder Liese kéinten alleguerten hëllefe fir de Geescht vum Geescht mat enger voller Blasmappe ze huelen.
Saachen déi net hëllefen
Bestëmmte Saachen kënnen abstrakt vun enger voller Bléi sinn an anerer kënnen fir eng nach méi onkäschten Zäit maachen:
- Méi drénken. Wann d'Blase scho voll ass an et ass néierens ze goen, Drénken nach méi fléissend ass just de Problem méi schlecht ginn.
- Léisst e klenge Schrëft. Probéiert de Pee nëmmen e bësse méi wahrscheinlech net ze schaffen an eventuell zréckfueren, well wann de Stroum starten ass et schwéier ze stoppen. Fänke net mam Pabeier ze starten bis d'Blase gutt ausgezunn ass.
- Réckelen. Bouncing, Jiggling, Sprangen oder Schëckung kéint d'Sensatioun erhéijen a mussen an d'Toilette goen. Bleiwen ëmmer kéint hëllefen, d'Gefill vun enger voller Blasris ze reduzéieren.
- Kaffi. Getränker déi Kaffi enthalten kënne kënnen och d'Bléih irritéieren an d'Erhéijung erhéijen fir an d'Buedem ze goen, sou datt se vermeit ginn.
- Huese, Nëss an laacht. Wann d'Blase voll ass, eng Nuetsstrooss oder e laachen kéint d'Situatioun méi onkomfortabel maachen oder souguer Stroum verursaachen.
- Schwammen oder Baden. Waarm waassert oder an e Pool kënnt Dir d'Sensatioun erhéijen, fir eng Toilette ze benotzen an et kann méi schwéier sinn am Pipen ze halen.
Den Pelvic Floor a Kegel Exercises
E wichtege Aspekt vun der gudder Blasengesellschaft ass d'Kraaft vum Baschtboden. D'Muskelen am Keelebierg bleift wichteg fir d'Symptomer vun der Inkontinenz ze reduzéieren an an der Zäit méi lass ze goen tëscht Reesen an d'Buedzëmmer. Léiert wéi d'Muskelen isoléieren an ze exercéieren fir si méi staark ze maachen, kann e wichtege Bestanddeel vun der Pabeierwalzung sinn.
Déi Dokteren, déi mat der Behandlung vu Frae mat Beckenbodenstoffer behandelt ginn, sinn Urogneekologie an Urologen . Bladder-Retraining, Baschtbeispillübungen, Biofeedback a Medikamenter kënne all benotzen fir ze hëllefen d'Ukënnegung ze maachen.
Ännerungen an der Bladderfunktion Am Alter
Et ass eng Aart a Weis, datt d' Bluttproblemer onbedéngt als Mënschalter sinn, awer dat ass net de Fall. Während et e puer kleng Ännerungen an der Bluttfunktioun ass, déi mat Alterung, häufig Urinatioun, Schmerzen beim Pyranat kommen an Urin Lecken sinn net typesch. A ville Fäll kënnen e puer Anpassen u Bauchgewécke maachen fir d'Verännerungen ze kompenséieren, déi an der Bluttgesellschaft mat Alter sinn. Awer extremen Unerkennung oder Schwieregkeet bei der Pipeline sollt mat engem Dokter diskutéiert ginn, fir sécher ze sinn, datt et keen schlechten Zoustand ass, deen d'Symptomer verursaacht.
A Wuert From
Während d'Haltung am Urin net onbedéngt e gesond Risiko ass, ass et am beschten fir gesond Béissergewunnten ze hunn an d'Accessoiren z'erreechen wann Dir Flëssegkeeig drénkt. Och hydratiséiert ass wichteg, awer net onwuelend, well et kee Bad an der Sicht ass och e Berücksichtegung beim Flëssegkeets am Dag.
Fir déi déi fonnt sinn datt d'Blase wierklech ganz voll ass, obwuel et net vill ass, kann et Zäit sinn fir Hëllef ze fannen fir sécher ze sinn, datt et keen ënnergrond Krankand huet. Fir e puer, d'Uberschwemmung vun der Blase mat manner ze maachen oder e puer Baschtübungen ze maache kann hëllefen, méi laang tëschent Bannenverloschter ze léisen.
> Quell:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Cystitis Guidelines Panel vun der amerikanescher Urologescher Associatioun Bildung a Research, Inc. AUA Guideline fir d'Diagnostik an d'Behandlung vun interstitielle Cystitis / Bladder Pain Syndrom. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> National Institut fir Diabetis a Verdauvolle an Nierdkranke (NIDDK). "The Urinary Tract & How It Works". National Institutes of Health.