Diät kann hëllefe Gicht Attacke verhënneren
Purines sinn Deel vun all menschlechen Tissus a si gi vu ville Fudder fonnt. D'Inteeg vu Liewensmëttel héigen an der Pure kënnen d' Harnsäure am Blutt erhéijen an d' Goutattacke bei e puer Leit ofstëmmen. Duerfir ass eng Ernährung déi kleng vu Purinë gëtt ass wichteg fir Leit mat Gout.
Als een vun de schmerzhafte vun de rheumatesche Konditiounen ass de Risiko ofgeschloss 840 vun 100.000 Leit, déi iwwer 5% vun all Arthritisfäegkeete bilden.
Well et normalerweis recommandéiert ass datt Leit, déi Goutsymptomatik oder recuriente Gichtattacken reduzéieren, hiren Afloss vun purinreichen Nahrungsfäeg reduzéieren, et ass wichteg, wat Liewensmëttel reich an Pure sinn. Eigentlech sinn Pure sinn an all Proteinfooden. Et ass net recommandéiert datt all Purinë vun Ärer Ernährung eliminéiert ginn. Dir sollt einfach genuch zréckschécken fir Gicht Attacken ze kontrolléieren.
Gout Attacke sinn duerch plangméisseg schwiereg Gelenkschmerzen - oft mat Roudezness, Schwellung an Zierheet vum Gelenk. Obwuel eng Attack Attack normalerweis e gemeinsame Gelenker betrëfft, heiansdo e puer entzündete Gelenker si gläichzäiteg betruecht. D'Péngkeet an d' Entzündung am Intensivsten an den éischte Stonne vun engem Attack, an allgemeng verbessert iwwer Deeg bis Wochen. Retour op purine-reiche Liewensmëttel ass nëmmen ee Wee fir ze probéieren de Gout ze verwéckelen an d'Wiederholung vun der Gicht Attacke ze verhënneren. Medikamenter ginn och normalerweis verschriwwen, fir Leit ze hëllefen, d'Gout z'änneren .
Liewensmëttel Héich am Purines
Laut NIAMS (National Institut Arthritis a Muskeloskeletal a Hautkrankheeten) gehéieren purine-enthalen Liewensmëttel:
- Béier, aner alkoholescht Gedrénks
- Anchovien, Sardinen, Fëscher, Herings, Makrele, Jakobsmuschelen
- Heefeg
- Organ Organ (Liewer, Gehir, Nier, Sweetbreads)
- Huesen (getrocknete Bounen a Béi)
- Spillstéck
- Fleeschstécker, Konsommatioun, Graviteren
- Mushrooms, Spinat, Spargel, Choufleur
Beneficialen fir Leit mat Gout
Hei sinn e puer Beispiller vu Liewensmëttel déi e Virdeel fir Leit mat Gout sinn.
- Däischter Beeren kënnen Chemikalien enthalen, déi hir Harnsäure senken an d'Entzündung reduzéieren.
- Tofu, deen aus Sojabohnen gemaach gëtt, ass eng besser Wiel wéi Fleesch.
- Fettsäuren, déi a verschidde Fësch (zB Lachs), Flax, Olivenueleg oder Nëss fonnt hunn, kënnen e puer Anti-inflammatoresch Virdeeler hunn.
Si vermeiden purine reiche Liewensmëttel ass een Aspekt vun der Gicht-Verwaltung, et ass och wichteg fir Medikamenter ze presegéieren, wéi se gesond gesalzt an ausgeglachene Ernährung behalen, e bësse Flëssegkeeten (besonnesch Waasser) drénken, ze bewäerten a gutt Idealgewiicht. Wësst Dir datt Diessen déi fir séier oder extrem Gewiicht ass fir Iech funktionnéieren. Quick-Vitess-Diabetiker erhéijen Harasniveau am Blutt.
Eng ausgewogene Ernährung fir Leit mat Gout enthält Liewensmëttel, déi héich an komplexe Kohbhydraten (ganzer Kier, Fruucht, Geméis), niddreg Protein (Soja, Magerfleeg, Gefligel) an net méi wéi 30 Prozent Kalorien aus Fett.
Déi bescht Linn
Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir Iech gewonnert, wéi wichteg d'Associatioun tëscht widderstännegen Goutattacken an purinreichen Nahrungsmëttel gëtt.
Laut Studieresultater am Joer 2012 an den Annalen vun de Rheuma-Krankheeten "Studien ermëttelen proposéiert datt d'akute purineaalt intresséiert d'Risiko vun widderstanen Galtangriffe vu bal fiifklappe Goutpatienten".
Quell:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gicht. American College vun der Rheumatologie. Abrëll 2015.
Froen an Äntwerten iwwer Gout, NIAMS. Abrëll 2016
Zhang Y. et al. Purine-räich Nahrungsaufgab a Réckkierper Gicht Attacken. Annalen vun de Rheuma-Krankheeten. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.