Dir kënnt Ännerungen maache fir Äre Risiko fir e Strich ze reduzéieren
Wësst Dir, ob Dir a Gefaangenerheet war? Obwuel et keng absolut Absicht ass datt Dir wësst oder Dir net jemols Schlof an Ärem Liewen hutt, et sinn Zeechen datt Dir mat engem Héichrisikogefill kënnt. D'Gutt Noriicht ass datt Dir eppes iwwer all eenzel Zeeche kann maachen, fir datt Dir Äre Stroumrisiko erofgoen kann.
1. Ären Blutdrock ass aus Kontroll
Wann Dir konsequent héich Blutdrock hätt oder wann Dir probéiert ze vermeiden, fir ze kucken wat Är Blutdrock ass - dat ass schlecht Nouvellë.
D'Gutt Noriicht ass dat héije Blutdrock kann mat Medikamenter, Diät a Lifestylejustissiounen verwéckelt ginn wéi d'Belaaschtung an d'Stëmmung an d'Fëmmen. Vergewëssert Iech datt Dir Äre Dokter ze gesinn fir erauszefannen, wat Ären Blutdrock ass a wann Dir ënnert Ärem Besëtzer vum Dokter ufänkt ze änneren.
2. Ären Blutt Zucker ass héich oder Dir wësst net wat et ass
Bluttzucker eratzbar, chronesch héich erhëtzt Blutzucker oder onkontrolléiert Diabetis kann de Bluttfässer beschiedegt ginn, fir Äert Risiko fir Schlag ze erhéijen. Vergewëssert Iech Är Dokter regelméisseg ze kucken, sou datt Dir Konduktiounen an Diabetis ze kontrolléieren an richteg Behandlung durch Diät oder Medikamenter as néideg.
3. Dir Smoke
Fëmmen ass eng schwéier Gewunnecht fir ze briechen. Et ass eng vun den bedeitendsten Schëlder, déi Dir am Gefaang fir e Schlag hunn. D'Gutt Noriicht ass dat, trotz der schiedlech Schlag-Auswierkunge vu Fëmmen, dës Effekter erstaunlech zréck an der Zäit nooem nach Fëmmen opzehalen.
4. Dir kënnt net genuch genuch Sport
Ausübung ass einfach ze ignoréieren.
Et ka wéi eng Hektik sinn. Et kann schwéier sinn ze gestalten, wann Dir Schëss an Schued huet. Awer egal wat Är Gesondheetssituatioun ass - och wann Dir gesond sinn oder wann Dir e schlechten Schlag war - et ass sécher a liicht Übungen , déi Iech gutt passen, während Dir Äert Schlag riskéiert.
5. Hutt Huesens Cholesterin
Während d'amerikanesch Heart Association Recommandatioune fir Dièse Cholesterin an de leschte Joren geännert hunn, musst Dir nach ëmmer recommandéiert Niveauen behalen.
Optimal Niveauen sinn als 150 mg / dL fir Triglyceride, ënner 100 mg / dL fir LDL, iwwer 50 mg / dl fir HDL a méi wéi 200 mg / dL fir Gesamt Cholesterin. Dës Recommandatiounen erkennen datt Cholesterin vun Nährstoffer net d'Ursaach vun héich Blut Cholesterin ass, mee datt déi diätetesch Fett a genetesch Faktoren zu engem Cholesterin verursaachen. Et ass e subtile Ënnerscheed, dat heescht tatsächlech vill wann et fir Diät kommt an ob Dir Är Behandlung braucht .
6. Dir dréit zevill Alkohol
Während e Béier pro Dag fir Fraen an zwee Drénken pro Dag fir Männer gëtt als akzeptabel agefouert, méi drénken kënne Äre Blutdrock a Triglyceriden erhéijen. Dat hëlleft bei der Aushärtung vun den Arterien (Atherosklerosis) an d'Luucht ze erhéijen.
7. Dir sidd Obese
Wann Dir bëssche grouss ass, hutt Dir eng erhieflech Chance fir aner Schlagrisiko Faktoren, dorënner och héich Cholesterin, héich Blutdrock a Diabetis. D'Schrëtt kënnt Dir huelen fir iwwerhaapt Gewicht ze verléieren de Risiko ze reduzéieren, fir datt et ufänkt ze iessen fir eng gesond Ernärung ze maachen a méi Bewegung ze kréien.
8. Dir selwer net Är Medikamenter
Déi meescht Schlaganfall Risikofaktoren kënnen verwalt ginn, awer dat erfuerdert regelméisseg Är Medikamenter, d'Bezuele vu Repressioun a Routinekontrollen wann Dir Är Dosis muss ugepasst ginn.
Huelt Iech gutt Är Pfleeg op Är Gesondheet. Dir verdéngt et, och wann et e bëssen eppes ass.
9. Dir wëllt Är Gesondheetsaufgab fir Är Häerzkrankheeten net kréien
Wann Dir Knappheet huet wéi Dir gitt oder leet Iech selwer oder wann Dir Schatzkënschtler erliewt, da fuert ee grousst Risiko fir e Strich oder e Häerzattack. Verzögert Iech keng medezinesch Opmierksamkeet wann Dir jemols erlieft huet Brusk.
10. Dir ignoréiert TIAs
Déi meescht Leit wäerten keen transiente ischmiesser Attack (TIA) erkennen. Huelt just e puer Minutten fir Iech mat Schlag an TIA Symptomer ze vertrieden . Wann Dir irgendeng vun dësen Zeechen oder Symptomer gehat hätt, musst Dir är medezinesch Opmierksamkeet direkt ewechhuelen, well e TIA de lautste Warnschäin ass datt Dir am Gefier vu Strich ass.
A Wuert From
Dës 10 Schilder datt Dir am Risiko vun engem Schlaganfall sidd, sinn seriéis a sollt ni lass ginn. Vergewëssert Iech datt Dir d'Recht Schlagpräventivaaresch Opmierksamkeet fir Iech selwer oder fir een deen Dir Iech interesséiert.
> Quell:
> Risikofaktoren. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Wien ass Risiko fir e Strich? National Herzen, Lung a Bluttinstitut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.