Wann Dir diagnostizéiert mat der Lendeger Spin-Stenosis , da verstitt Dir, wéi Är Symptomer Är Fähwieregkeet verpassen oder fir Är normale Aktivitéiten ze genéissen. Spinal Stenosis, oder eng Verduessung vun Ärem Spinaler Kanal, deen op Äert Nerven passt, verursacht normalerweis Schmerzen a Schmerz oder wann se an de Beem leeft wann et geet. D'Symptomer ginn normalerweis verbessert oder ofgeschaaft.
Wann Dir Spinal Stenose entwéckelt, kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren , fir Iech ze hëllefen de Lengt vun der Bewegung (ROM) an der Kraaft ze verbesseren an ze hëllefen déi éischt Primärsymptomatik ze verwalten. Physikalesch Therapie fir Spinal Stenosis gouf gewisen ze wierken ass effektiv fir eng Operatioun fir deen Zoustand, mat manner geféierlech Nebenwirkungen. Bestanddeeler vun Ärem physescher Therapiebehandlungsprogramm kënne sinn:
- Übunge fir Är spinale ROM ze verbesseren
- Übunge fir Kär an Hëftegkeet ze erhéijen
- Therapeutesch Modalitéite fir Hëllef ze verminderen
- Mobiliséierungstechniken fir ze hëllefen d'Spinalmmobilitéit ze verbesseren
- Educatioun fir postural Korrektur Techniken
Ausübung fir Spinal Stenose beinhaltesch typesch Spinalflexioun. Firwat? Well et gëtt geduet datt d'Flexibilitéit oder d'Biecht vun Ärem Réckelen hëlleft opzemaachen an den Duerchmiesser vun Ärem Spinalskanal z'erhéijen. Dëst hëlleft den Drock aus den Nerven ze huelen, déi Äis an der Wirbelsituatioun ufänken an Är Been ze beweegen.
Also, ass Spinaler Verlängerung oder Bäitendréng, ganz aus der Fro, ob Dir Spinal Stenosis hutt?
Vläicht net.
De Standing Back Extension Exercise
Kuckt mat Ärem Dokter unzefänken oder all aner Ausernanersetzung fir Spinal Stenosis.
Wann Dir Spin-Stenosis hutt, da muss ee maachen déi éischt Versuch ass déi permanent Longemenausdehnung.
Hei ass wéi Dir et maacht:
- Stand mat den Féiss iwwert d'Schëllerbreet un.
- Léit d'Hänn hannert ärem Réck just iwwer den Hips.
- Lues a lues ze béien. Dir kënnt sech bei engem Kuchenzähle zréckhale fir Stabilitéit wann néideg.
- Halt d'gebéitene richtege Positioun fir bis zu 60 Sekonnen, a kontrolléiert Är Symptomer wéi Dir no réckelen.
- No 60 Sekonnen ass nees zréck op déi richteg Plaz.
Wann Dir de Stand vu Lénger Ausdehnung gemaach hutt, kontrolléiert Är Symptomer. Am Ufank musst Dir méi Schmerz- a Been Schäi verstoppen oder ze kippen. Wéi Dir déi Positioun hält, féiert weider Är Symptomer ze iwwerpréift fir ze kucken, ob dës Symptomer erofklammen oder zu Ärer Zentraliséierung ze zentraliséieren . Eng Reduktioun oder Zentraliséierung vun Ären Symptomer ass e gudde Schëld a bedeit datt Dir d'Ausübung e puermol pro Dag weiderhëllefen fir Är ROM an d'Kontroll vun Ären Symptomer ze behaalen.
Wann Är Symptomer weiderhin an Ärem nidderegen Réck gezwongen sinn an Är Been weider ze kippen, stoppt d'Übung an féiert weider mat Ärem physikaleschen Therapie-Flexion-Trainingsprogramm fort ; Lénger Verlängerung ass net eng adequat Exercice fir Iech.
Mechanik
D'Ländlech Ausgruewungsübung gëtt normalerweis duerch physesch Therapien benotzt déi an der McKenzie Method vun der mechanescher Diagnostik a Therapie trainéiert ginn.
Et gëtt e spezifeschen Grond firwat dës Ausübung mat Patienten déi Spin-Stenose hunn. Historesch waren all Patiente mat der Lendeger Spin-Stenose Lumbar-Flexiounsexercise verschriwwen, fir de Spinaldanal ze erlaaben an d'Drock vun de Spinalnerven ze leschen. Vill Patienten mat Spin-Stenosmus profitéieren dovunner aus hirer Wirbelsäit.
E puer Patiente profitéieren zwar vu béise Réck. Lumbar Verlängerung plangt Stress a Réck op der Récksäit vun Äre Banden, déi weich, squishy Stoosser an der Wirbelsäule sinn. Duerch d'Biege rëm an d'Drénken géint d'Discs ze vläicht kënnt Dir se ewech drénken vun Ärem Spinal Kanal an Nerven.
Dëst kann Är Spinalnerven e bësse méi Plaz ginn, an et kann Är Symptomer vun der Spinal Stenosis erlaben.
Déi bescht Linn
Lendrer Spinal Stenose kann eng schwiereg Diagnos zur Verwaltung sinn. Et kann u wackelen Erausfuerderung, an et kann Är Fähigkeit limitéieren oder eng Fräizäitaktivitéit genéissen.
Wann Dir Stenoéis hutt, kënnt Dir versammelt ginn, nëmmen Flexioun baséiert Übungen fir Är Bedingung ze engagéieren. Wann Dir eng ländlech Verlängerung auswierkt, kënnt Dir vläicht séier de Spëtznerven ofstrecken a séier Är Symptomer ëmgekéiert. Dëst kann Iech erlaabt Iech séier a séch op Är normaler Aktivitéit zréckzeginn.
E Wuert aus
Kuckt mat Ärem Dokter fir sécher ze stellen, datt Dir eng präzis Diagnostik fir Är Zort zuerst kritt an en dann är physesch Therapeutin kuckt, fir déi richteg Übungen ze léieren fir Är spezifesch Zoustëmmung ze maachen. Är PT kann Iech hëllefen Iech besser ze verbesseren an besser ze fillen, fir datt Dir kënnt op Är normale, aktive Liewensstil.
Source:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Déi Lëngere Wirbels mechanesch Diagnostik an Therapie. (2.Ed ed., Bd Een). Waikanae: Spinal Publicatiounen Neuseeland.