Fir Erwuessener ass den Hörverloscht als Sperre opgefaasst ginn, wann Dir e bësse 40 Decibel (dB) an Ärem beschte Geriichtshaff erlieft huet, wat den equivalent Sound ass an engem rouegen Zëmmer. D'Kanner ginn als Häerde verluer, wann se e Verléiere vun 30 dB erliewen, oder d'Äquivalente vu fläisseg an enger Bibliothéik. Normale Héieren kënnen erkennen sinn op mannst 25 dB, dat ass e gläichzäiteg e manner wéi e liichsten Flüstern.
Hire Verléieren ass weltwäit 360 Millioune Mënschen, knapp 10 Prozent (oder 32 Millioune) dovunner sinn Kanner. E puer Fäll vu Gehaltsverloschter sinn natiirlech, aner Ursaachen ass verhënneren. Allgemeng Ursaachen vum Gehalteabspréch sinn:
- genetesch Faktoren
- Gebuurt komplizéiert
- chroneschen Ouer Infektiounen
- Infektiounskrankheeten
- verschidden Drogen a Medikamenter
- exzessiven Lauschteren
- Alterung
Gehör fir Kanner gëtt haaptsächlech verhënnert mat ongeféier 60 aus 100 Fäll vu vermeidbaren Ursaachen. Hire Verlidden ass eng riesig Leitabläg an der Wirtschaft, déi zu 750 Milliounen Dollar an de Gesondheetsproblemer weltwäit entstinn. Präventiv Methoden sinn am meeschten effizient a kënnen dës weltwäit wirtschaftlech Belaaschtung reduzéieren. Ausübung gouf gewisen als eng effektiv präventive Methode. Et ginn awer Fäll, wann d'Übung kann tatsächlech erhéicht Ären Risiko fir Gehälterverloschter ze developperen.
Negativ Effeten vun der Ausübung beim Héieren
Während d'Übung am allgemengen mat de gesondheetleche Virdeeler ass associéiert gëtt, kann d'Ausübung mat enger erhöhter Risiko fir Hiren Verlust gekuckt ginn wann iwwer eng lauter Museks gekuckt gëtt.
Är Fitnessstudio kann Aerobic-Klassen ubidden, déi während Musekszeen iwwerall dru sinn tëschent 60 dB (Spullmaschinn oder Trockner) bis 90 oder 100 dB (Metro, iwwer Motorrad oder Handbohr). All Volumen iwwer 90 dB gëtt als extrem laut ugesinn. D'International Association of Fitness Professionals recommandéiert datt Dir Oueren oder anere Schutzhärte ubelaangt, wann d'Bänn iwwer 90 dB sinn.
Obwuel dëst e Formel drop ass wéi eng einfach Léisung, sinn déi empfuelend Hierschutzinterventionen net ëmmer geéiert ginn, well d'Musek mat héich Intensitéit als motivéiert gëtt. Fir e positiv motivéierend a flott Klass ze hunn, gi Schutzstécker heiansdo überspréift. Aerosophie-Instruktiounen si besonnesch vu Gefaangene mat ongeféier 30 vun 100 Instruktiounen, déi soen datt si 50% vun der Zäit Tinnitus hunn. Dir kënnt d'Informatioun hei ënnen eraussichen fir Ären Risiko ze kréien fir den Hörverloscht vun enger 60-minütiger Aerobics-Klasse ze kréien:
- High-risk = 97 dB (Handbohrer oder Pneumatiker)
- Mat Risiko = 89 dB (Metro oder Motorrad)
- Low-risk = 85 dB (Kichen Mixer)
- Ganz niddreg Risiko = 80 dB (Klapptrock)
Wéi d'CDC (Centres for Disease Control and Prevention) sollt Dir d'folgend Luut net méi wéi d'spezifizéiertem Zäitlängt ofleeën fir de Risiko vum Gehaltsverloscht ze minimiséieren:
- 106 dB - 3,75 Minutten
- 103 dB - 7,5 Minutte
- 100 dB - 15 Minutten
- 97 dB - 30 Minutten
- 94 dB - 1 Stonn
- 91 dB - 2 Stonnen
- 88 dB - 4 Stonnen
- 85 dB - 8 Stonnen
Dës empfuelend Zäitlimiten si generell Lauterzéiungskraaft. D'Recherche huet ugewisen datt Ären Ouer eng temporär thresholdverschiebung (TTS) huet, wat Iech méi méi héiert fir Schued ze bewäerten.
Dir kënnt Tinnitus (Klingele vu séngen Oueren) innerhalb 2 Minuten Ausübung erliewen, wann d'Musikvolumen méi wéi 90 dB sinn.
E puer Konditioune kënnen och exzesséiert vu Bewegung, wéi zum Beispill patulöse eustachesche Schlaang a Tinnitus .
Virdeeler vun der Ausübung vum Héieren
Obwuel et e potenziell negativ Auswierkunge fir d'Gehör mat der Ausübung gëtt, sinn d'Virdeeler déi meeschten negativen iwwerwannen. Et gëtt nach ëmmer wuessend Fuerschung iwwer d'Virdeeler a vill vun dëse Virdeeler ginn net gutt verstanen.
Body Mass Index (BMI) ass e Verhältnisser vun Ärem Gewiicht (an Kilogramm) an Héicht (an Meter), fir datt Dir Ären Kierperfett entsprécht.
Dir kënnt eegent BMI mat der folgender Equatioun errechnen: Gewiicht ÷ (Héichte × Héicht). Wann Äre BMI méi wéi 25 ass, wat als Iwwergewiicht ugesinn ass, da sidd Dir zu engem erhéigen Risiko fir den Héichverlëssentwécklung ze entwéckelen. Regelméisseg Übung kann hëllefen den BMI ze reduzéieren an duerno Är Risiko fir Gehälterverloschter ze entwéckelen.
Ähnlech wéi bei BMI kann e verstäerkten Taille-Umfang méi wéi 88 cm och plazéiere fir de Risiko fir den Héichverlëssentwécklungsprozess ze plazéieren. Grënn déi den BMI an den Taunsten Ëmstänn erhéite kënne erhéije Är Risiko ofgeschloss sinn:
- Schued vu schlechten Sauerstoffniveau
- Produktioun vun fräi Radikalen aus Fettzellen
- reduzéiert Produktioun vu Adiponectin, déi anti-inflammatoresch Effekter huet
Gitt op mannst zwou Stonne pro Woch ze weisen, fir Schutz an Häerz a Nieren ze schützen. Regelméisseg Übung hëlleft och fir Är Risiko fir aner Krankheeten ze reduzéieren, déi de Risiko vum Gehör verursaachen: Diabetis, Häerzkrankheeten an aner Krankheeten am Zesummenhang mat Bluttfäegkeeten. Et gëtt gedinn, awer net gutt verstanen, datt regelméisseg Aktivitéit déi selwecht beneficiéiert Effekter op Är Cochlea hunn (Schneckefuere mat Ärem Hörprozess involvéiert). Déi supposéierter Virdeeler fir d'Cochlea gehéieren:
- verbessert Blutt Zirkulatioun
- Präventioun vum Neurotransmitterverloscht
- Schued ze reduzéieren
Yoga-Praktiker vermëttelen datt Hiren Verhënnerung a Reduktioun vun de Symptomer duerch verschidden Yoga-Praktiken geschéien. Déi Virdeeler, déi d'Virdeeler uwennt mat de sougenannten Virdeeler vun der Bewäertung duerch verbesserte Blutt an d'Cochlea a verhënneren, datt den Neurotransmitter Schued verhënnert gëtt. D'Yoga-Übunge mat Virdeeler déi mat Hörverloschter verbonne sinn, sinn:
- Greeva Chalan - Hals Flexioun-Extensiouns Exercice
- Skandh Chalan - Schëllerausübung
- Brahmari Pranayama - Béier Atem
- Kumbhak - Atmung
- Shankha Naad - eng Shankha oder Schléckerleitung geblësselen
> Quell:
> Zenter fir Droge Kontroll a Präventioun. 2016. Geräusch a Gehälterverhënner. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Body mass Index, Taillenumfang, kierperlech Aktivitéit a Gefor vu Häerterverloschter bei Fraen. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. Doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Verbesserung vun den Hörer Leeschtung duerch Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. Doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. D'Roll vun der Musekintensitéit an der Aerobie: Auswierkungen fir den Hannergrondschutz. Journal of der amerikanescher Akademie vun Audiologie, 14 (1), S. 29-38 (10).
> Weltgesondheetsorganisatioun. 2017. Diagnos an Gehälterverloschter. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.