E puer Leefer mat ganz geriddegen Kierperfett oder déi déi ganz intensiv trainéiert (fir eng Ausdauerkarriere, wéi zum Beispill e Marathon) ze verfollegen hir Period ze verféieren. Irregularitéiten am menstruellen Zyklus passéieren méi oft wéi am anere Sport. De Betrag vum Laafen ass definitiv e Faktor. Verschidden Frae mellen eng Zäit aus dem Zäitpunkt wann Dir 20 bis 30 Meilen pro Woch logéiert, während e puer Froen net erliewen, bis si 40 bis 60 Meilen pro Woch treffen.
Eng Versammlung fehlt normalerweis net Ursaach fir Besuergt, awer et ass wahrscheinlech datt Dir hutt dësen Monat net ovuléiert. Also, wann Dir versprécht schwanger ze ginn, kann d'Formatioun fir e Marathon oder eng aner Ausdauer Event mat Ärem Ziler net kompatibel sinn.
Beweegung Amenorrhea Ass e seriöen Concerten
Wann Dir méi wéi eng Period hannert sech huet, reest Dir mat e méi eeschte Problem. Déi technesch Begrëff fir dësen Verlust vu Menstruation ass amenorrhea.
D'Studien suguer datt amenorrhea ass mat der Bewegung assoziéiert wann d'Fra vun der kaloresche Fra ass manner wéi d'Verbrennung mat der Ausübung an all deeglech Aktivitéiten. Déi meescht Frae mat Beweegungsbeamten hunn och Gewiicht verluer, wat zu engem Gewiicht manner wéi 10 Prozent vum idealen Kierpergewiicht entstinn.
Verpasst Periodë kann och e Zeechen vun enger schlechter Ernärung sinn, also sollt Dir bei ärem Dokter schwätzen, fir sécher ze sinn, datt Dir eng gesond, ausgeglachene Ernährung iesse kënnt an keng Ernärungsmechanismen hunn.
Probéiert festzestellen wéi vill Kalorien Dir braucht, fir sécher ze sinn, datt Dir genuch genuch verbraucht, fir all Kalorien ze brennen, déi Dir duerch d'Ausübung brennt. Dir braucht besonnesch datt Dir sécher genuch Protein an Eisen an Ärer Ernährung hutt. Wann Dir Vegetarier sidd, kënnt Dir och amenomer sinn, well Dir net genuch Protein, Eisen an Kalorien an Ärer Ernährung ass.
Nieft Äerzestänneg kann och schëlleg sinn, well Äre Kierper muss d'richteg Quantitéit vun Ägypten brauchen fir ze ovuléieren. Fir Äert Östrogenniveau z'erreechen, probéiert et Iessen mat räichem Zinc z'erreechen, wéi Nëss, Somen, a Fësch, Vitamin B6, fonnt an Pärpere, Eeër, Huewen a brong Reizen a mat engem Multi-Vitamin, deen Magnesium enthält. Estrogenniveauen kënnen och beaflosst ginn vun anere Faktoren wéi Schlofen a Stress, also sëcherstellen datt Dir Äre Kierper a Gedanken Zäit erëm erliewt an entspanen.
Anorexic Weibchen sinn bekannt Amenohehe. Obwuel amenoreheure bei de Fraen existéieren ass ouni Ernärungskrankungen, ass de Verlust vun Perioden sécher eng roude Flüchtlingsmotto datt déi beschränkende Liewensverhalen den Täter hätt. Wann Dir e Laanscht Coach, virun allem vun Teenager, sollt op de Lookout fir Symptomer wéi Verloscht vun Perioden a Restriktiven Eegeschafte sinn.
Gespréich mat Äre Dokter Wann Dir Amenorrhea erliewt
Wat och ëmmer d'Ursaach ass, ass net méi wéi eng Period hannerteneen eng seriös Besuergnisser fir Männer a Pre-Menopause, well et ass mat der Unerkennbarkeet, der Osteoporose, der Brust an der vaginalen Atrophie, a potenziell e erhéicht Risiko vun der Häerzkrankheeten. Déi hormonell oder Ernährungsfehler behandelen aner Fuerscher, wéi Stress Fraktur.
Planen e Rendez-vous mat Ärem Dokter an / oder OB / GYN fir d'Ursaach ze bestëmmen an är proper Methodik ze behandelen.
Quell:
Warren, Michelle P. Amenorrhea an Unerkennung mat der Bewegung. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Absent oder onregelméisseg Perioden. UpToDate.com