E menstruéiertem Zyklus Kalenner maachen en einfachen an einfache Wee fir Är reproduktive Gesondheet ze erfëllen. Als Fraen ass et ëmmer wichteg fir den éischten Dag vun eiser leschter Period ze kennen. A wann d'Saache mat eis Perioden falsch ginn, e Rekord vu fréiere Perioden ass e Plus, wann mir mat eise Dokteren schwätzen.
Et dauert just eng Minutt fir dës wichteg Informatioun iwwer eis Menstruktuer-Zyklen upasst ze fannen an handlech ze maachen, wann d'Froen iwwer eis Perioden entstoen.
Hei kënnt Dir Ären eegenen Menstruéierungszyklus Kalenner maachen.
Schwiereg: einfach
Zäit néideg: manner wéi 5 Minutten
Hei ass Wéi:
- Entscheed Iech wat Dir benotzt fir Är Period op Äre Kalenner ze markéieren. Dir kënnt einfach schreiwen, "den 1. Dag", "2CD Dag", a sou weider, oder Dir kënnt e Symbol fir eng Zort benotzen. Vill Frae wiele fir d'Termine vun den éischte an de leschten Deeg vun hiren Perioden ze kreien. Benotzt e roude Bezeechnung fir d'Deeg ze maachen, déi Dir Är Periode méi einfach gemaach huet.
- All Dag während Ärer Period beschreift de Floss vun Ärer Menstruatioun op Ärem Kalenner. Ass de Floss vun Ärer Period schwer, mëttler oder liicht? Benotz e richtege Marker ze schreiwen "H" fir schwer "M" fir mëttler oder "L" fir Licht op Äre menstruellen Zyklus Kalenner . Wann de Floss vun Ärer Periode extra schwiereg oder hell ass, kënnt Dir einfach "X" virun dem anere Bréif maachen, deen Dir benotzt fir Är Period ze beschreiwen.
- Hutt Dir d'Schëlder oder d'Symptomer vum Premenstruktursyndrom - PMS? Schreift op Ären Kalenner op all Daag vum Mount. Beschreiwt wéi Dir Iech fillen an wéi eng Zorte vu Symptomer Dir hutt op engem bestemmten Dag. Hutt Dir e Kappwéi? Sidd Dir d'Gefill ginn oder d'Waasser behalen? Sidd Dir frou, oder war et e schlechten Dag? Just e Wuert oder Zwee iwwert wéi Dir Iech all Dag gefällt, hëlleft Iech ze gesinn, ob et e Muster entsteht deen Är Dokter hëllefe kënnt, wann Dir Prämenstruktursyndrom oder PMS hutt.
Tipps:
- Benotzt e Kalenner mat grousse Quadraten fir ze schreiwen, sou datt Dir vill genuch Plaz beschreift, wéi Dir Iech op Deeg fillt wann e klenge Quadrat net grouss genuch wären.
- Kuckt Äer Menstrual Zyklus Kalenner haut, oder waart bis de éischten Dag vun Ärer nächster Period.
Wat Dir braucht:
- E Kalenner
- Rouder oder Pen