No der Vakanz, sinn ech iwwerfouert mat Froe vu menge Patienten, wéi se hir Feeler dréinen kënnen. Nodeems verschidde Dinnerpartys, speziell Gedrénks a lecker Nahrung hunn, meng Patienten tendéieren méi Symptomer vun saurer Reflux. Also, ech hunn dech decidéiert datt Dir op d'Saachen ze maache wëllt oder net, fir datt Dir all Joër Äre Kierfecht hëlleft.
Firwat Fannt Symptomer?
Reflux trëfft, wann Bauchsaak oder Magergehalt am richtege Sprong an Är Speiseresch.
Patienten befeindéieren allgemeng dëse Phänomen als Brennstoffer. Heartburn ass ganz allgemeng a kann eigentlech net als Deel vun enger Krankheet betraff sinn. Allerdéngs kann et laangfristeg Houfeel an Reflux d'Fusioun vun Äer eeschflaff sinn a verursaachen gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD).
Heartburn ass allgemeng e leckere Problem. Déi meescht Zäit kann d'Patiente hir Symptomer mat Lifestyle an der Ernärung änneren. Et ginn och iwwer-de-counter-Medikamenter, déi hëllefe Symptomer ze reduzéieren. Allerdéngs kënnen verschidde Leit méi staark Behandlung oder souguer chirurgesch Prozedere brauchen fir chronesch gebrannt ze ginn.
Obwuel d'Reflux als tragbar Krankheet betracht gi sinn, kann eng ongenotzt Behandlung méi schwéier komplizéiert ginn op laangfristeg. Wann Dir d'Symptomer vun saurer Reflux erliewen, kuckt Iech mat engem Dokter unzefänken fir eng präzis Diagnostik ze kréien an eng effektive Behandlung ze kréien.
Hei sinn 12 einfache Strategien déi Iech hëllefen, Är Symptomer ze minimiséieren.
Denkt am "The Rule of Fours", véier Schlësselpunkten am Dag, während Dir iesst, a no Ärem Iessen, fir Säure Reflux Symptomer ze reduzéieren.
Véier Saachen um Laf vum Dag
- Bleift aktiv: Versicht un engem Übungsroutin ze bleiwen. Obwuel et ka schwéier sinn ze passen an der Zäit fir ze schaffen, et ass definitiv wäert. Gewiichtsverloscht reduzéiert Reflux Symptomer.
- Do not Smoke: Ee vun de fundamentale Ursaachen vun der Reflux ass d'Schwächheet vun de Muskelen am Bauch a Speiseröh. Nicotin ass e Substanz, deen dës Schwäche verursaache kann. Also probéiert d'Secondhand Rauch op Parteien an aner Eewäisser ze vermeiden, wann et méiglech ass.
- Net owes spéit owes ass: Et kann schwéier sinn an Dinnerpartys zënter ville lafen an der Nuecht lafen, awer probéiert et drun z'erreechen datt all héiche Fudder an d'Haaptmiel ze fréi am Dag iessen. E Mëtten e frittes liicht Liicht zum Dinner iessen a kleng kleng, liicht Snacks op spéide Nuechtpartys ophalen.
- Limitéiert Är Alkoholpräis: Egal ob et Wäin bei engem Iessen oder Béier während der Super Schuel gëtt, kann Alkohol méi Reflux ginn.
Véier Saachen fir d'éischt beim Iessen ze maachen
- Vermeit frittéiert Vläicht: Nahrungsmëttel wéi Chips, Dips, Kéiser a frittéiert Liewensmëttel lëschten Är Mier ze leeden. Dëst erlaabt datt méi Säure- an Magenhëllef fir Äis an eesophag ass zréckzekréien.
- Hydrat mam Waasser: Erhéicht Waasser fir Soda a vermeide Zitrusfrüchten a Jusen wéi Grapefruit, Orange a Tomato. Dës Zorte Gedrénks verursachen iwwer Säiten an Ärem Magen.
- Saison se kleng: Wëssenschaftlech Nahrung, wéi och Saachen wéi Zwiebel a Knuewel, oft Leit mat GERD stierwen a maachen de Kierper méi blesséiert.
- Benotzt kleng Placken: D' Iessen mat groussen Iessen kënnen d'Symptomer ausléisen, sou datt et am Dag méi kleng Iessen iessen.
Véier Saachen unzehéieren
- Limitéiert Kaffi a Desserts: Schockela a Kaffi ka bei engem léifsten sinn, awer et ännert d'Symptomer oft.
- Seng Verlängerung: Physesch Eegenhuelung no engem Iessen kann zu Reflux féieren.
- Sidd d'After-Dinner Mëtten: Pärpmième ass en anere Kierfmëttel irritant.
- Bleift erwächen: Eß Iessen ass léif ze schlofen, mee kämpft den Drang fir eng Nuech ze huelen. An dräi Stonne méi Nodeeler no Iessen kann Sauerflëss Symptomer verwierklechen.
Mat dësen kleng Ännerungen kënnt Dir Äre Kierfecht hëllefen, och wann Dir vu GERD leid. Gitt mer drun datt de Regel vu Fours ass an Dir wäert reduzéieren oder vläicht souguer Äert Säure-Reflux eliminéieren!
Source:
Jacques AS, D'Woch vun Thanksgiving ass och Gastroesophageal Reflux Disease Awareness Week. MDLinx. 2015.