Wéi de Hormon huet eng Roll an Circadian Rhythmen, Jet Lag, an Insomnia
Melatonin ass en natirlech ville Hormon, deen effektiv an der Behandlung vu Schlofproblemer, wéi zB Jet-Lag, Insomnia, a Circadian-Rhythmus-Schlafstörungen effektiv ass. Léiert Info un dës Schlofhilfe an ob et richteg ass fir Iech.
Wat ass Melatonin?
Melatonin ass e Hormon, deen duerch d'Pinegdrüse gesandt ass, méi méi wéi am Réck vum Gehir éier den Cerebellum an engem Gebitt, deen den drëtten Ventrikel genannt gëtt.
Melatonin gëtt aus der Aminosäure genannt Tryptophan produzéiert an an der Blutt wéi och an der Brain Horizontal ass dat Brain a Spinalkord. Als Hormon iwwerweist si Signal fir aner Organer a schéngt d' Zirkadian-Rhythmen vum Kierper ze regelen. D'Melatonin Produktioun fällt als eng Persoun méi al.
Melatonin ass dacks als Schlofhilft verkaaft an kann als Ingredienten a ville on-counter-formuléierter Formuléierung agebaut ginn. Et ass méiglech an niddreg Dosen (oft 1 bis 3 mg), awer e puer Pillen kënnen Dosen esou héich wéi 5 oder 10 mg hunn. Et ass deen eenzegen onreguléierte Hormon, deen zu Kaf vun den USA verfügbar ass.
Melatonin senger Roll am Circadian Rhythmus
De Circuitärrhythmus ass de Kierper natierlech d'Muster vun physiologeschen a Verhaleprozesser, déi un enger 24-stonneger Zäit ofgeschnidden ginn. Dës Prozesser schafen Saachen wéi den Schlofzouwen-Zyklus, och Variatioune vun der Kierpertemperatur, Blutdrock an d'Verëffentlechung vun aneren Hormonen.
D'Melatoninniveauen erhéijen nom Ufro vun der Finsternis a Peak an der Mëtt vun der Nuecht tëscht 11.00 a 3.00 Auer. Et gëtt heiansdo de "Nuechtzäithormon" oder "Schlofhormon" genannt. Melatonin schéngt dem Schlof ze ënnerstëtzen a kann den Timing vun der Schlofzäit beaflossen.
Melatonin fir Schlofproblemer ze behandelen
Melatonin kann effektiv an der Behandlung vun zirkaarme Rhythmusstéierungen behandelt ginn, wou de Wonsch zum Schlof bei sengem Zäitpunkt gestoppt gëtt, wat Schwieregkeete fällt (Insomnia) oder ongerecht Schlofgewunnecht.
Et gi vill gemeinsame Konditiounen, déi gehollef kréien, wéi:
- Jet Lag
- Schafter Aarbecht Schlofsturz
- Insomnia bei eeler Erwuessener
- Erweidert Schlof Phase Syndrom
- Verstoppt Schlofphase Syndrom
- Blindheet, déi d'Wahrnehmung vum natierlechen däischtersten Zyklus blockéiert
Net all Beneficiaire vu Melatonin benotzt, an d' Dosis an Timing vun der Medikameraire sinn wichteg Konsideratiounen.
Gemeinsam Side Effects vum Melatonin
Et ginn vill Potenzialseffekter vun all Drogen, och Hormonenergie wéi Melatonin. Obwuel Dir net wahrscheinlech d'Majoritéit vun den Nebenwirkungen huet - an Dir däerft keng vun hinnen hunn - e puer, déi vläicht allgemeng passéieren:
- Zänn Krämpsen
- Ofgeholl huet Alarm
- Amnesia (Gedächtdesverloscht)
- Broscht Péng
- Circadian-Rhythmus-Stéierung
- Verwiesslungen
- Cramping
- Täsch gestuerwen
- Transient Depressioun
- Diarrho
- Schwindel
- Gëllenheet
- Halluzinatiounen
- Nightmares
- Kappwéi
- Hormon ändert
- Héijen Bluttzucker
- Héicht Blutdrock
- Augendruck erhëiche
- Irritabilitéit
- Stëmm ännert
- Nausea
- Kommen
- Paranoia
- Pruritus (Jusen Haut)
- Seizures
- Tachykardie (Schnapp Pär)
- Stéierungsofstëmmung
Melatonin ass net reglementéiert als Medikamenter an ass iwwer d'Zocker verfügbar, awer Dir sollt Är Dokter consultéieren fir sécher ze sinn, datt et adequat a sécher ass fir Är Schlofen ze behandelen.
Opgepasst ass wann Dir Melatonin bei Kanner a Schwangeren benotzt.
Wann Dir Schwieregkeete mat chronesch Insomnia hutt, schwätzt Dir mat engem Schlof Spezialist iwwer aner Behandlungen, déi effektiv fir Iech sinn, z. B. kognitive Verhalens Therapie fir Insomnia (CBTI).
Quellen
Brzezinski, A et al . "Effekte vun exogenem Melatonin am Schlof: eng Meta-Analyse." Schlof Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Version 16.6, 2016. Epokrates, Inc. San Mateo, Kalifornien.