Irregulär Schlof Muster Kann Ursaach Insomnia, iwwerdaags Täschlooss
Schwieregkeeten, déi geschlof hunn oder wakreg op d'korrekte Zäite schléissen, kënnen Iech virstellen datt Dir e Problem mat Ärer biologescher Auer genannt huet, genannt Circuitanrhythmusstress , awer wat sinn Circuitärrhythmusstéierunge? Dëse gemeinsame Konditioune kënne wëlle schliesslech schlofen op enger atypescher Zäit, onregelméisseger Schlofkarusser, an och jet Lag oder Schicht-Aarbechtsschlof Stau. Entdeckt wéi dës Stéierungen zu Symptomer vun der Insomnia bäidroen, schlecht ze schloofen an Effekter bei der Dagesaktivitéit.
Iwwerpréiwen déi effektivsten Behandlungen, dorënner Lichttherapie an Melatonin.
Features a Symptomer vun Circadian Rhythmus Stéierungen
Déi zirkadiär Rhythmuserkrankung verbreet gemeinsame Charakteristiken. Si passéieren wann Är intern Biologeschuet aus der Synchronisatioun mat externen Ausléiser wéi den natierlechen donkelneechen Zyklus. Als Resultat kënnt Är Wonsch ze schlofen vun der näter Zäit verschwannen wann déi meescht Mënschen natiirlech schlofen. Dofir kënnt Dir Schwieregkeeten mat Insomnia oder exzessiver Dagesgeschwëster hunn . D'Onméiglechkeet, bei der erwartender Zäit ze schlofen mat Schlofgewunnecht bei der Oppaalung ze schlofen, kann zu Schwieregkeeten mat Job- a Schoulausbildung leiden. Fir e bessert Verständnis vun deem, iwwerpréiwen d'Stéierungen an Beispiller, déi et hei drënner eraussichen:
Nodeem wéi Nightnullen ugesat waren, hunn d'Leit mat engem verspéidene Schlofphasensyndrom oft Schwieregkeeten schlofen. Dës Insomnia kënne zu engem natierleche Fähegkeet falen, deen méi no bei 2 bis 4 Auer ass.
Et ass och extrem schwiereg ze erwächen, wat zu engem staarken Moosschlaf geheit. D'Virsiichtzäit ass viraussiichtlech op Weekend oder Deeg ab an ass normalerweis tëscht 10.00 a Noon. Et gëtt geschat, datt ongeféier 7% vu Leit Nuechtelen sinn, an et normalerweis a Jugendlecher a fänkt während dem Liewen op.
Ongeféier 40% vun de Nuetsroussen hunn eng Famillgeschicht vun der Stierfhëllef.
Am Géigendeel vun Nueschlénken, Leit mat fortgeschrattem Schlofphase-Syndrom beschreift heiansdo Muergeslacken. Si si ganz fréi schlofen an si ze fréi ze fréi. Dës Virdeeler am Timing vum Schlof ass meeschtens 3 Stonne fréier wéi typesch. Zum Beispill, een deen beaflosst kann schlofen um 7 Auer a wake bis 3 Auer, fréi wéi erwënscht. Dës Bedéngung kann 1% vun Erwuessen beaflosse a kann mat anere Ursaache vu fréie Mueres erwaart ginn , wéi Schlafapnoe.
- Nonentrained (Non-24) Circadian Rhythmus Sleep Disorder
Net-24 ass rar a geschéiersbe Véierter geschitt, awer et beaflossen 50 bis 73% vu Blannen. Am Fong vun der effektiver Synchroniséierung vun hirem internen Nuetsbelaascht mat hell Belichtung, lafe se eng Dagnuecht-Muster, déi genetesch festgeluecht gëtt a se oft e bësse laang daueren. Zum Beispill kann d'Interntuut bei 24 1/2 Stonnen an der Längt lafen. Dofir ass de Wonsch no schlofen a verwinnt 30 Minutten spéit all Dag. Dëst Resultat ass eng Verschiebung Schlofprogramm mat der Erhéijung vun der Insomnia an der Dagesuewen, déi iwwer e puer Wochen entwéckelt gëtt wéi d'Ausféierung fortgesat gëtt.
- Irregulär Sleep-Wake Rhythmus
Obwuel d'exakt Prävalenz net bekannt ass, kënnen d'Leit mat neurologesche Stéierungen wéi Demenz oder Kanner mat intellektuell Behënnerung méi e wahrscheinlech e onregelméissegen Schlofzouf-Rhythmus erliewen. Dëst kënne verschlechtert ginn tëschent deenen, déi mat onbedéngt Belaaschtung vun den natierlechen Dagesnuechtlichtmuster investéiert ginn. Et schéngt et opzemaachen, wann de zirkaradesche Rhythmus de natierlechen Afloss entdeelt oder unmaacht gëtt. Schlof ass ganz fragmentéiert, oft mat 3 oder méi Perioden vum Schlof, deen e puer Stonnen dauerst a während de 24-Stonn-Zäit verstreet. Irregulär Buedem vum Schlof ka begleet vu Insomnia an iwwerliewende Tattendlech Klapplazen.
De Gesamtbetrag vum Schlof ass oft normal.
- Jet Lag
Jet Lag ass geschitt nodeems Dir iwwer verschidde Zonenzonen reest. Déi Intensitéit ka vun der Dauer vun der Rees abhängen an wéi schnell de Reim stattfënnt. Et ass generell méi einfach fir méi wäit Distanzereien, méi lues an an enger westlecher Richtung. Et dauert ongeféier 1 Dag fir sech un all Zeitzone geklappt. Méi iwwer Schwieregkeeten mat Insomnia a Schläiflechkeet, kann d'Lag Lag kann och zu Symptomer vum Malaise bezeechent ginn (onweeglech Gefühl) an engem Muergedréift.
- Shift-Work Sleep Disorder
Leit, déi schaffen wann se se schlofen ze sinn, riskéieren Schwieregkeeten ze schloen während der Dageszäit a probéieren während der Nuecht wakreg ze bleiwen. Dëst kann wichteg Konsequenzen hunn fir erhieflech Risiken vun Accidenter. Et kann och laangfristeg Effekter sinn, wéi z. B. e erhéicht Risiko fir kolorektal a Brustkrees bei de Schichtbeamten ze entwéckelen.
Diagnose a Behandlung vun Circadianrhythmusstéierungen
Circadian Rhythmus Schlofstuerzer erginn oft, wann de Wonsch ze schlofen ass falsch mam Dagnuechtzyklus. Dëst kann an de Gesondheetszoustand wéi d'Blindheet oder als Resultat vu laangentferner Loftrees oder och vu Schwaarzaarbecht sinn. Glécklech sinn d'Konditioune liicht diagnostizéiert duerch Schlofprotokollen an Actigraphie an effektive Behandlungen, och Verhalensverännerungen, Liichtkäschten a Melatonin kënnen hëllefräich sinn.
Wann Dir Iech gefällt wéi Dir an de Krankheeten vun enger Circuitär Rhythmusstress leiden kann, schwätzt mat engem Bord zertifizéierte Schlofarzt iwwer Är Bedenken an entdeckt déi effektive Behandlung, déi Dir braucht.
> Source:
> American Academy of Sleep Medicine. "Internationale Klassifikatioun vun Schlofensturzungen: Diagnostesch a Kodéierungshandbuch." 2. Éduc. 2005.