Circadian Rhythmus Determines Zäitpunkt vum Schlof a Wackvollness
Wann een bezeechentlech bemierkt iwwer hir "biologesch Auer", wat genee mengs se? Léiert de Gebrauch vun der Phrase biologesch Auer an der reproduktiver Gesondheet a schlofen. Entdeckt wou de biologesche Klack vum Kierper wunnt, wéi et regulär Zirkadesch Motiver wéi Schlofen a Verwierklechung reguléiert a wéi d'Stéierungen erreechen, wann d'Timing vun der Auerzäit mat den natierleche Muster vum Liicht an der Dunkelheet verfaasst gëtt.
Wat ass d'Biologeschuet?
Éischtens ass et wichteg ze erkennen datt de Begrëff biologesch Auer a Referenz op zwou ganz ënnerschiddleche Konzepter benotzt gëtt. Vill Leit, virun allem Fraen, benotze mat der Phrase déi beschten Joer vun der optimaler reproduktiver Gesondheet ze beschreiwen. Als Beispill, wann d'Biologeschuet vun der Fra zitéiert ass, heescht dat, datt se méi al gëtt an hir Fäegkeet ze erfuerschen an e gesonde Kand ze beweegen kann e Réckgang sinn. Et kann een einfache Wonsch ausgoen fir e Kand ze hunn a wann Dir et tickt, als Impuls fir d'Kandheet erkennen. Allgemeng sinn d'reproduktive Gesondheet gesi wéi an de 30er Joer an definitiv suboptimal am Alter 40, awer d'Fortschrëtter vun der reproduktiver Medizin hunn dëst Zefridden an e puer Ausmauer erweidert. Wéinst der Fäegkeet vu Männer zu Papp Kanner kéinten den Adulthood spille, kënnen se net de selwechte Moment Drock ausgesicht.
Dëst ass net wéi de Begrëff am Kontext vun Schlof Medizin benotzt.
Anescht wéi déi biologesch Takt verweist op d'Fäegkeet vum Kierper ze verëffentlechen Prozesser an déi äussert Ëmwelt, besonnesch d'Timing vum Liicht an der Finsternis, der Temperatur an der Ressource Accessibilitéit. Schlooft gëtt gegleeft datt se zwee Prozesser optimal kontrolléiert: homo-statesch Schlëssel-Antrieb an de circulesche Warnungssignal.
Schlofen dréint oder Scholdverschmotzung, bezitt op d'Tatsaach, datt déi laang Dir bleift wackereg, de Schlof wäert wärt ginn. Dat muss mat dem Opbau vun schlofen-induzéierende Chemikalien, dorënner Adenosin , am Gehir. Schlof ass, zumindest deelweis, e Prozess, dës Chemikalien aus de Gehaltsgewënn vum Gehirus z'ernimmen. D'Alarmsignal ass e Géigesaz zum Schlafen fir d'Schlëssel, déi d'Opweesheet op eng ganz regulär Mauer fördert.
Dofir ass déi biologesch Auer déi Mechanismen, déi an der lieweger Organismen fonnt gi sinn, déi de Timing vun physiologeschen Funktiounen a Verhalen op den natierlechen Dagnuechtzyklus koordinéieren. Dës Prozesser schloen d'Schlof an d'Verweigerung, wéi och d'Kontrollkierpertemperatur an d'Hormon Freiheet. Mir fänken un méi erfuerderlech wéi wann d'Nuets existéiert an wéi se kontrolléiert gëtt.
Wou ass d'biologesch Auer?
D'Meederuhr ass e Quelle genannt Suprachiasmatiker , e klengen Territoire vum Gehir, deen am fräiem Hypothalamus fonnt gouf . Et exertéiert hormonell Kontroll fir Peripheriegeriichter, déi an vill Zelltypen beschriwwe goufen, och ëm alles vun Häerz an Leber an Fettgewënn. Koordinatioun vun dëse Rhythmus gëtt ugeholl datt et optimal Ressourcen benotzt, Zougang zu Liewensmëttel, a Schutze vu Fëscher iwwer Arten.
Och wann et e Masteruhr existéiert, wann et beschiedegt gëtt oder verluer ass, kann all Zelle seng eege Rhythmus behalen. Tatsächlech, wann se an der Isolatioun plazéiert sinn, kënnen dës Zellen e zirkadesch - oder no 24-Stonn-Muster alleguer duerchzéien. Dofir ass d'präzis Timing Maschinn an praktesch all Zelle vum Kierper an exquisitely an d'genetesch Kodzelle geschriwwe ginn.
Broken Clocks: Den Iwwerfall vu Circadian Stéierungen
Op ville Wee, kënnen déi verschidde zirkaradesch Rhythmuserkrankungen opgrond vu biologesche Ukloën sinn, déi hir Synchronë mam natierlechen Ëmfeld verluer hunn. Dëst ka wéinst e puer Faktoren sinn, z. B. Genetik, Blindheet , Lifestyle a Gewunnecht, an degenerativ Krankheeten wéi Alzheimer Krankheet.
Vill vun dësen Konditiounen erreechen Schwieregkeeten mat Insomnia a schlecht ze schloofen.
Ee vun de mächtegsten Afloss vun der biologescher Uklo vum Kierper ass liicht Belichtung. Wichteg, e Muertslicht kann e staarkt Reset vun eiser natierlecher Tendenz sinn, de Zäitpunkt vun eisem Schlof ze spéit. Als Resultat, encouragéiert de Moies opweises an hëlleft eis Kapazitéit ze schlofen am Ufank vun der Schlofzäit. Obwuel méi laang Periodie vu Muertslicht Beliichtung kann néideg sinn fir e puer, och kleng 15-Minuten-Intervalle ausserhalb vum Erwuessung kann adequat sinn, fir den natierlechen Timing vum Schlof a Verwierklechung ze verstäerken.
Wann Dir denkt, datt Dir Symptomer, déi e zirkaradesche Rhythmusstéierunge sinn anzegoen, mat engem Schlofspezialisten schwätzen. E puer Wochen vun der Evaluatioun mat engem Schlofproteg oder Aktgraphie kann d'Natur vum Problem identifizéieren, z. B. d'Dysfunktion vun Ärer biologescher Auerheet, a féiert zur Behandlung déi néideg bei der Nuecht schlofen an am Dag optimal optimal ass.
> Quell:
> Kryger, MH et al . "Principles and Practice of Sleep Medicine". ExpertConsult , 5. Editioun, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "A physiologeschen System déi Zäit ugepasst", an The Clocks That Time Us . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Irregulär Bedéngungen an Awakenings." Evaluatioun vu Schlof Reklamatiounen . Schlafen Med Klinik . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM an Bass, J. "Déiermodeller fir Stoffkrankungen vun der Chronologie: Zell an Tissue", an de Prinzipien an Praktiken vun der Schlof Medizin . Edited by Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, S. 463-467.