Kann Iyengar Yoga hëllefen Iech heelen?
Iyengar Yoga ass e Stil vum Yoga, wat d'Präzisioun an d'physesch Ausrichtung vum Kierper betont. Duerch d'Aarbecht fir perfekt Ausrichtung an all Poschen ze erreechen, wäert Iyengar Yoga Studenten d'Gläichgewiicht am Kierper a Geescht erschafen. Zousätzlech fir d'Studenten ze hëllefen Flexibilitéit a Kraaft ze ënnerstëtzen, Iyengar Yoga kann nëtzlech si bei der Verwaltung vu bestëmmte Gesondheetszoustand wéi Arthritis a chronesch niddereg Schmerz zréck.
Iyengar Yoga praktizéieren
Egal wéi all Form vu Joga, Iyengar Yoga combinéiert physesch Poschen, déif Atmung an Meditation. Eng eenzegaarteg Feature vun Iyengar Yoga ass d'Benotze vu Requêten (wéi Blödsinn, Këssen, Stänn a Bolster), déi d'Schüler hëllefen, perfekt Ausrichtung an all Positioun ze erreechen. Iyengar Yoga schreift och Virstellungen an enger spezifescher Reorganisatioun, fir hir positiv Auswierkunge maximéieren.
Verknüpfter: 4 Ways Meditation May Profitéiert Är Gesondheet
D'Gesondheetszwarnung vun Iyengar Yoga
D'Fuerschung proposéiert datt d'Iyengar Yoga praktesch Gesondheetsvorstelinn leet. Hei ass e Bléck op eng Schlësselstudie:
1) Osteoarthritis
An engem Pilotstudium am Journal of Alternativ a Komplementärmedizin am Joer 2005 publizéiert goufen d'Wëssenschaftler fest fonnt datt Iyengar Yoga Schold bei de Leit mat der Osteoarthritis vum Knéi reduzéiere kann. D'Studie huet 11 Yoga Anfänger mat Osteoarthritis agesat, déi all uewen aacht Wochen Iyengar Yoga trainéiert hunn (eng 90 Minutten Sitzung pro Woch).
Zousätzlech zu erweidert kräftigen Reduktioun am Péng sinn déi sieben Participanten, déi d'Studie ofgeschloss hunn, e Verloscht vun der gemeinsamer Steifheit an der Verbesserung vun der Funktioun.
Verknäppt: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) Schwaarz Tréinen
Iyengar Yoga ka Pain maachen, hir Funktioun verbesseren an d' Depressioun ënner Erwuessener mat chronesch niedrpénge Schmerz, no enger Studie 2009, déi an der Spin erauskomm ass .
D'Resultater vun der Studie weisen datt 43 Patiente sech op sechs Méint vun zwee Iyengar Yoga-Klassen opgedeelt hunn e wesentlech méi Verännerungen bei der Schmerzintensitéit, der Behënnerung an der Depressioun (am Verglach mat de 47 Studie Memberen, déi normal Standardmedizin kruten). D'Membere vun der Yoga-Grupp erschéngen och d'Verwäertung vu Schold Medikamenter während der Studie.
Verknäfft: 15 Remedies fir Back Pain Relief
3) Brustkrebs-Widderhuelung
Iyengar Yoga kënnt Beneficer vun Brustkrees, eng 2010 Studie publizéiert am Cancer Nursing proposéiert. Während 12 Wochen hunn 24 Survivorë vun Brustkrees deelgeholl an Iyengar Yoga-Klassen. Analyséierend Fraen déi 17 Membere fäerdeg gemaach hunn, hunn d'Fuerscher grouss Ënnerdeelungen a méi Qualitéit vu Liewensfaktoren fonnt (och Schmerz a mentaler Gesondheet).
Déi bescht Linn
Obwuel Iyengar Yoga allgemeng als sécher bezeechent gëtt, ass et méiglech datt all Schéierunge vu Verletzunge geschitt ginn, wann d'Positiounen net richteg gemaach ginn. Wann Dir d'Benotzung vun Iyengar Yoga fir e spezifesche Gesondheetsproblemer considéréiert, vergewëssert Iech Är Gesondheetspropeller ze beroden ier Dir Är Yoga Praxis beginn.
Quellen
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar Yoga fir d'Symptomer vun Osteoarthritis vun de Knéien behandelen: e Pilotstudium." J Agger Ergänzung Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilot Evaluatioun vun engem Iyengar Yoga Programm fir Iwwerreschter aus Brustkrees." Cancer Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
K, Abel, G, Cooper L. "Evaluatioun vun der Effizienz an der Effizienz vun Iyengar-Yoga-Therapie op chronesch niedrrescht rescht Schmerz." Spine (Phila Pa 1976). 2009 1: 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.