Osteoarthritis ass eng degenerative Gelenkkrankheet, déi d'Knéien, Hëfte, Réck, a kleng Gelenker an den Finger opgëtt. Osteoarthritis schreift méi wéi 20 Millioune Leit an den USA, eng Figur déi erwaart ginn ass an d'nächst 20 Joer verdoppelt.
Hei sinn fënnef natierleche Remedies, déi benotzt ginn fir Schmerzlaf fir Mënschen mat Osteoarthritis ze ginn. Denkt drun, datt bis haut wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir den Usproch ass datt all natierleche Remedéierten déi Osteoarthritis behandelen kann.
Avocado / Sojabohn Notaponifiabel
Avocado / Sojaan onbestralbar ass eng vun den verspriechendsten Arthritisprodukter. Véier héich qualitativ klinische Studien sugestoen datt Avocado / Sojabohn unsaponifiabel, e Extrait aus Avocado a Sojabohnen oils kann d'Schold an d'Steifegkeet vum Knie a Hip Osteoarthritis verbesseren an d'Notwendegkeet fir net steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ze reduzéieren. Et schéngt eng Entzündung ze ginn an d'Knorpelreparatur ze stimuléieren.
A Frankräich, Avocado / Sojaan onbestralbar goufen als verschriwwene Medikamenter uginn. An anere Länner gëtt et als Ergänzung an e puer Gesondheetsnahrungsläden oder online.
Eng typesch Dosis ass 300 Milligramm pro Dag. Et gëtt normalerweis tëscht zwou Wochen a zwou Méint fir effektiv ze maachen. D'Studien hu kee extra Virdeel mat méi héije Dosen fonnt.
Eescht Avocado a Soja, och a grousse Quantitéiten, wäert net genuch vun deenen onbestëmmten, fir eng therapeutesch Effekt ze hunn.
Nëmme 1 / 100ste vun dem Ueleg ass den onvergläichbaren Deel.
D'Sécherheet vun Avocado / Sojaan onbestralbar ass net a Kanner, Schwangere oder Alldagfraen agefouert ginn.
Glucosamin a Chondroitin-Sulfat
Opmannst 5 Millioune Leit an den USA huelen Glucosamin oder Chondroitin alleng oder a Kombinatioun.
Glucosamin gëtt benotzt fir e Molekül ze bilden an der Formation a Reparatioun vum Knorpel, der rubberer Substanz, déi Këssen joelen. Obwuel et nach ëmmer net kloer ass wéi d'Glucosamin an der Pilleform funktionnéiert, et gëtt ugeholl datt méi Knorpelbauste blockéiert ginn. Chondroitin-Sulfat scheint Knorpelzerstéierende Enzyme ze blockéieren an de gemeinsame Knorpel ze halen elasteschen an suppelen.
Studien mam Glucosamin hunn eng Reduktioun vun der Schold, der Steifheit an der Schwellung vun der Arthritis fonnt. Et gëtt ugeholl datt strukturell Schued bei Gelenker verhënneren. An enger Studie am Archives of Internal Medicine verëffentlecht hunn d'Participanten Glucosamin oder Plazebo fir dräi Joer. Si waren all Joer riichtgestallt fir Strukture verännert. Participanten, déi Plazebo geholl hunn, hunn progressiv Gelenkkreesser verbrennt, e Zeechen vun der Deeleratioun vum Knorpel, awer déi, déi Glucosamin hunn, keng signifikante Verengung vu Gelenkplazen.
D'Dosis, déi an den Etuden benotzt gëtt, ass 1500 mg Glucosamin-Sulfat a 800 bis 1200 mg Chondroitin-Sulfat. Et ass wichteg, Glucosamin-Sulfat anstatt Hydrochlorid ze wielen, well vill vun de klineschen Studien hunn d'Sulfatform benotzt. Et brauch normalerweis 1 bis 3 Méint fir Effet ze maachen. Neben Effekter kënne milden Magen unerkannt sinn, wat kënne reduzéiert ginn andeems Glucosamin mat Platen erofgeholl ginn.
Verschidde Glucosamin-Nahrungsergänzungen sinn aus der Schell vun Krabben an aner Muschelen ofgeleet, sou datt Leit mat Muschele allergie suergen, datt se synthetesch Glucosamin benotzen.
Akupunktur
D'Weltgesundheetsorganisatioun huet méi wéi 40 Konditioune identifizéiert déi d' Akupunktur kann behandelen, och d'Osteoarthritis. Akupunktur involvéiert d'Insertion vun haarder dënnen Nadel an Akupoints am Kierper. Et gëtt ugeholl datt de Flëss vun Energie, oder Qi, am Kierper rebalegt. D'Studien hunn festgestallt, datt d'Akupunktur natirlich schmerzlaflafte Substanzen wéi Endorphine a Serotonin verëffentlecht.
Eng Studie mat 294 Persounen mat Knappheet vum Osteoarthritis fonnt huet datt no 8 Wochen Wochen d'Akupunktur eng erheblech Verbesserung vun der Schmerz a der gemeinsamer Funktioun erreecht huet wéi déi, déi eng Akupunktur oder Plazebo gefrot hunn.
Yoga
Obwuel vill Leit denken, datt de Yoga d'Kreatioun vun Ärem Kierper a pompelen-ähnlech Positiounen verdreift, kann d'Yoga sécher an effektiv fir Leit mat Osteoarthritis sinn. Yoga's sougenannte Beweegunge kënnen d'Kraaft, d'Flexibilitéit an d'Balance bäibehalen an d'Arthritisschmerzen an d'Steifheit reduzéieren.
Een Pilotstudium, deen vun der University of Pennsylvania School of Medicine gepréift huet iwwerwaacht ee Typ vu Yoga, Iyengar Yoga , fir Leit mat der Osteoarthritis vum Knéi. No enger 8-Weekend Course vu wöchentlechen 90-minütten Ufängerklassen war et eng statistesch signifikant Reduktioun vu Schold, kierperlech Funktion a Stëmmung.
Wann Dir Osteoarthrëss hutt, ass et wichteg, e puer einfache Precautiounen ze huelen virun dem Yoga ze probéieren.
- Gespréich mat Ären Dokter a frot all Beschränkungen.
- Sicht e Léierpersonal, dee mat Leit mat Arthritis geschafft huet an Iech Modifikatiounen fir Iech proposéiere kann. Verschidde Spideler an Gemeinschaftscenter vermëttelen Yoga-Klassen op Leit mat Arthritis.
Massage Therapie
Massage kann hëllefen, Muskel Spannungen ze verschléissen déi mat der Osteoarthritis ass. Gelenker Schäi kann d'Ëmkéiersmass verursaachen fir sech ze spannend. Massage stimuléiert d'Ëmlaf op d'Affekot, déi d'Gelenksteifegkeet verringert an d'Knorpelreparatur gefördert gëtt. Massagetherapeuten maachen dëst net direkt mat enger Entzündung zesummen, mee d'Muskelen um Gelenk.
Massage kann och Muskelkrämpizen an aner Deeler vum Kierper verhënneren. Osteoarthritis ass normalerweis eenseiteg, wat d'Muskelen anderswo méi spannend maachen wéi se versichen fir d'geschwächte Gelenk ze kompenséieren.
> Quell:
> Angermann P. [Avocado / Sojabohns Unsaponifiabel bei der Behandlung vu Kniet an Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Symptomer änneren Effizient vum Avocado / Sojabohn net onkonforme (Asu) am Knie Osteoarthritis. Eng Double Blind, Prospektiv, Placebo-kontrolléiert Studie. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga fir Behandelen Symptomer vun Osteoarthritis vun de Knéien: e Pilotstudium. J Agger Ergänzung Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur bei Patienten mat Osteoarthritis vum Knie: e Randomized Trial. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net gemeet fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéieren, Stoffer oder nach negativ Auswierkungen ze decken. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.