10 Weeër fir Osteoarthritis Schmerz ze verwalten

by Carol Eustice; Geprägt vun Grant Hughes, MD

Sinn Dir all dës Saachen fir den Osteoarthritis Schmerz ze verwalten?

Kann den Osteoarthritis Schmerz effektiv verwaltbar sinn, datt et normalerweis all Dag normal Aktivitéiten nët ze zerbriechen? Kann eng Persoun mat chronesche Osteoarthritis Schmerz kräfelen hir Symptomer ënner Kontroll a nach ëmmer e produktiv a glécklecht Liewen? Déi folgend Suggestiounen bieden déi bescht Chance fir den Erfolleg vun den Osteoarthritis ze pflegen:

1 - Erkannt fréi Symptomer vun Osteoarthritis

Et ass wichteg ze erkennen an ze bezuelen op all nei Symptomer déi Dir erliewt.

Am Sënn vun gemeinsame Schmerz , dat normalerweis de éischten Symptom ass, deen duerch Osteoarthritispatienten erliewt goufen, kuckt engem Dokter, wann et länger wéi zwou Wochen da gëtt.

2 - Consultéiert mat engem Dokter Dir Vertrauen

Är éischt Konsultatioun sollt mat Ärem Primärpfleeg ginn, deen eng éischt Evaluatioun vun Ären Symptomer maachen. Di diagnostizéiert ass en Prozess, et ass am beschten duerch de Prozess mat engem Dokter, deem seng Meenung et ass, déi Dir vertraut a respektéiert, a wien Dir Iech bequem fillt.

3 - Konforméieren mat Ärem Behandlungsplang

Nodeems Dir mat Ärem Dokter consultéiert an Är Diagnosetest Resultater zréckkuckt, gëtt de Dokter e Cour of Treatment recommandéiert. Fir déi bescht Chancen an der Verwaltung vun Äre Schmerz ze hunn, musst Dir mat Ärem Behandlungsplang konform sinn.

Huelt Medikamenter wéi Dir gitt, an all Är Dokter konsultéieren. Dir kënnt och e Journal maachen, fir Iech ze erënneren, datt Dir mat Ärem Behandhema behandelt bleift an Notizen ze maachen, wann Dir méi schlecht oder besser ass.

4 - Oder fir Hëllef ze hëllefen Offälleg Pain

Ausübung ass wichteg fir Osteoarthritispatienten . Eng sanft Übung hëlleft den Gelenker mobil a funktionnéiert richteg. Regelméisseg Übung vun der Muskelsatrophie aus a kënnen d' Gelenkschmerzen verminderen. Walking, Tai Chi , Yoga, Waasserausübung a Rallye kënne gutt Formen vun der Bewegung vu Leit mat Arthritis sinn. Wann Dir Hëllef am Beräich vun der Ausübung brauch, kuckt Iech mat engem physeschen Therapeur oder engem qualifizéierten perséinlechen Trainer. Kuckt éischt mat Ärem Dokter.

Ausübung: Essential Behandlung fir Arthritis
Wéi d'Ausübung wann Dir Arthritis hutt
Méi iwwer Osteoarthritis an Exercise

5 - iesse gutt a pflegen ideale Gewiicht

Iwwergewiicht, och nëmme mëttelmar, beaflosst Gewiicht-Gëfter a kann de Schmerz vun Osteoarthritis erhéijen. Wéi Dir gitt, Är Hëfte, Knéien a Knöchel bréngen dräi bis fënnef Mol Äre Kierpergewicht. Fir all Pound Dir sidd iwwerwaacht, gëtt d'Äquivalent vu dräi bis fënnef Pounds de ofwaarden Drock op all Kniet gezu ginn wéi Dir leeft. Am Géigesaz zu engem 10-Pound Gewiicht verléiert 30 bis 50 Pounds fir extra Belaaschtung vun den Gelenker erliichtert.

Extra Pounds Increase Arthritis Pain
Liewensmëttel Mat Antioxidantien hu Stéck Off Knee Osteoarthritis
Méi iwwer Osteoarthritis a Diät

6 - Schützen Äre Joënt, fir Äert Schmerz ze reduzéieren

Gelenkeschutz kann d'Belaaschtung op arthritesch Gelenker reduzéieren a Schmerzen verminderen. Et gi verschidde gemeinsame Schutz Prinzipien, déi, wann et gefollegt, hëllefen Energie spueren a gemeinsame Funktioun ze konservéieren. De Rot ass ganz einfach, awer Dir musst deemools richteg Beweegunge sinn a Kierkeldesignalen erkennen.

7 - Verspriechen Relaxatioun a Distraction to Ease Pain

Jiddereen befaasst chronesch Painen anescht. Et ginn individuell Response fir ze léieren a sech mat chronesche Schmerz ze behalen - eng lifelong Conditioun déi net fort ass.

Et ass wichteg ze realiséieren, datt, trotz deemno chronesch Schmerz net all Moment vun Ärem Liewen konsuméieren. Wann Dir Zäit fir Entspanung ze fannen, huelt Dir Äert Geescht a Kierper erëm. Well Dir Weeër ze fannen fir Iech vu Péng ze zéien, gitt Dir am Wesentlechen Är Schmerz.

8 - De Wäert vum Support ass onmosseg

Et ass wichteg fir Iech mat Leit ze ëmgoen déi d'Schwieregkeeten hunn mat chronesche Schmerz ze verstoen. Ënnerstëtzend Famill a Frënn kënnen esou séier wéi méiglech lauschteren, wann Dir e Ouer braucht, wann Dir Hëllef braucht, Entspanung mat Iech, Ärt Dir hutt, an - am wichtegsten - Verständnis. Mir hunn just e Witz deelhuelen oder e Film zesummenzielen kënne hëllefen d'Schold ze verminderen.

9 - Vergësse net fir Iech selwer ze belount ze ginn

Den Osteoarthritis verursaacht Schold erfuerderlech Opféierung a Lifestylemodifikatiounen. Wann Dir Arterie Arthritis muss huelen, musst Dir musst der gelegentlech Béier Dir opginn. Wann Dir versicht, e idealen Gewiicht ze pflegen, musst Dir den Dessertkurs vun Ärem Iesse vermëschen. Wann Dir realistesch Ziler bezunn op Bewegung setze muss, sollt Dir schliisslech positiv Resultater gesinn. Just wéi wichteg, vergiesst Iech net all Dag ze behandelen an ze maachen, wat Är Stëmmung erhéijen wäert. Egal ob et e Dag am Wellness Spaass gëtt, e neie Schouss kritt, e neie Paar vu bequemer Schong kaaft oder all dräi - Dir entscheet.

10 - Beweist Iech Ären Fortschrëtt an d'Adjustementen ze maachen

Nodeem Är Behandlungsplaatz fir eng Zäit laang verfollegt gëtt, sollt Dir all déi, déi Dir gemaach hutt fir Är Schold ze managen. Maacht eng Lëscht:

Gitt Är Dokter hir Bestellung?
Hutt Dir ugedoen iwwer Medikamenter wéi Dir gitt?
Gitt regelméisseg?
Gitt Dir gemeinsam Protektionstechniken?
Hutt Dir Är ideale Gewiicht gewiesselt?
Hutt Dir Dir Zäit fonnt fir ze relax?

Ehrlech beweise wéi Dir et gemaach hutt, wat Dir kéint besser maachen, wat geschafft hutt, a wat net alles an der Veraarbechtung vun Ärem Schmerz gemaach huet. Maacht e Rendezvous mat Ärem Dokter a diskut, ob oder net Dir fillt Är Scholdverwaltung zufrieden. Et ass vläicht Zäit, eppes Neies ze probéieren oder ze passen wat Dir maacht. Nie stoppen Iech op Är Situatioun ze verbesseren.

Rezept Medikamenter mat Ärem Dokter