Vill Leit ginn iwwer d'Wichtegkeet vun der Ausübung, der regelméisseg kierperlech Aktivitéit , der aktiver Aktivitéit, an der Vermeitung vun der sedentär Falle gesot. Et ass e wichtegste vu sämtleche Rotschléi fir Osteoarthritispatienten. Obwuel déi meescht Leit mat Osteoarthritis verständlech sinn datt se ze exercëcht, ze oft si se ëmbréngen.
Justifying No Exercise
Ass et net méi einfach ze maachen, einfach d'richteg ze maachen, anstatt déi richteg Saach ze vermeiden?
Ausübung ass gutt fir Iech, also sollt Dir nëmme maachen, richteg? Bon, et ass net ganz einfach fir Iech.
Dir kënnt Angscht viru Geriicht sinn - Angscht datt et Äert Schiedsniveau erhéijen a fillt sech méi schlecht, net besser. Trotz der "No Schmerz, kee Gewënn" Theorie, wien hätt jiddefalls, dee mat chroneschen Schmerz liewt, wësst mat hirem Schmerz ze widderhuelen? Ass dat wat Dir denkt?
Vläicht du bass ze vill beschäftegt an kann net drängen an Är alldeeglech Routine. Et kann schwiereg sinn datt een Osteoarthritis fir Aarbecht, Famill, an sozial Obligatiounen ze halen. De Gedanken, eppes wat d'Mëschung ze addéieren ass kann iwwerwältegend sinn . Ass dat Är Situatioun?
Vielleicht Dir wësst net wou Dir ugefaangen ze ginn - besonnesch wann Dir mat schwieregen physesch Grenzfäegkeeten sidd . Dir hutt ugeholl datt Är kierperlech Limiten net erlaabt Iech genuch ausübe vu Benefice ze ernimmen - e Gefill, wann Dir et net vill maachen kënnt, firwat sou vill Stress ass. Ass dat wat Dir gleewt?
Et ass net bëssi, datt Dir Iech aus der Ausübung hält. Et ass e Gefill, datt Dir net kënnt. Awer wann Dir mengt, Dir kënnt net, du fehlt ee Schlësselpunkt - wat geschitt wann Dir net?
Wat geschitt wann Dir keng Ausübung kritt?
Et ginn Konsequenze wann Dir keng Ausübung kritt oder regelméisseg iwwerzeegt. Et ass mënschlech Natierlech ze denken datt Dir d'Konsequenze kann uginn - awer Dir kënnt net.
Hei ass et am wesentlechen wat geschitt. Wann Dir keng Ausübung kritt, kënnt Dir:
- Lose vu Bewegung an Mobilitéit.
- Verléieren gemeinsamer Funktioun .
- Verléiere Muskelkraaft a ginn méi schwaach.
- Huet d'Tendenz fir Gewiicht ze gewannen .
- Gitt Är Risiko vun Depressioun erop .
- Huelt e manner effektiv Immunsystem.
- Steieren Är Risiko fir Diabetis an Häerzkrankheeten.
De manner e gemeinsame Gebrauch, d'méi schwaach an d'Steigerung ass. Dëst féiert och nach méi Schmerz a Verloscht vun der gemeinsamer Funktioun. Och wann Dir kee grousse Spektrum vun Bewegung an enger Gemeinschaft hutt, sinn et Weeër fir ze plënneren an ze streiken, wat Iech Är Gelenker ze verstäerken. Eng physesch Therapeut kann Iech op de Wee goen. Awer och nach engem kierperlechen Therapeut léiert Dir Sëcherheet a gudder Übung, et ass ganz gutt fir Iech ze halen als Deel vun Ärem Alldag.
Déi bescht Linn
Dir sollt d'Bewegung net als Auswiel gesinn, ni als Aarbecht kucken. Ausübung muss als noutwendege Bestanddeel vun der Krankheet befaasst ginn.