Dir kënnt ee vun den Osteoarthritispatienten, déi no Drogenbehandlung opruffen fir Är Osteoarthritis ze verwalten. D'Ernährung an d'Bewegung sinn an der Spëtzt vun de Weeër, fir d'Osteoarthritis Symptomer ze kontrolléieren.
Wa weder Diät oder Bewegung als Heile proposéiert ginn ass, kann ee sech e passende Regime mat deenen zwee hëllefen. Studien ënnerstëtzen eng adequat Trainingsprogramm als Deel vun multidisziplinären Verwaltung vun Osteoarthritis.
Et ass net onkomplizéiert fir Osteoarthritis Patienten, fir Mängel an Gaang , Bewegungsrête , Kraaft a Flexibilitéit ze hunn - och Ausdauer.
D'Roll vun der Diät bei der Osteoarthritis ass manner kloer. Als Deel vun enger multidisziplinärer Approche ass eng Ernährung déi sech op gutt Ernährung a Gewiichtung konzentréiert ass realistesch. Als eegestänneg Faktor sinn d'Gewënn vun enger Diät déi reich an Antioxidantien a Vitamin D war de Fokus vun der aktueller Recherche.
Wéi Dir Iech iwwer d'Roll vun der Ernährung an der Ausübe beleedegt an eng Consultatioun mat Ärem Dokter ass eng positiv Approche. E Ernährungsist, perséinleche Trainer oder Physikaleschen Therapist kann och hëllefen datt et e personaliséierte Programm handelt deen Äre Benefice maximéiert.
Ernährung an Osteoarthritis
Iwwergewiicht ass schlecht fir Är Gelenker. Osteoarthritis Patienten wëssen et a wënschen et e schnelle Fix fir ze reduzéiere Pensiounen. Et ass net. Et ass alles drun fir dës Schwieregkeete Berodung ze iessen - ësst Recht a iesse manner .
Et ass einfach, et funktionéiert.
Et ginn widerspréchlech Berichten iwwer den Effet vun der Diät iwwer Osteoarthritis. Patienten sinn normalerweis interesséiert fir erauszefannen, wat d'Verännerungen zu hirer Ernährung d'Osteoarthritis-Symptomer erhéijen oder ze verminderen.
Antioxidant sinn an Nahrungsergänzungsmëttel a vill vu gesonde Liewensmëttelen verfügbar.
Eng Ernährung déi reich an Antioxidantien kann e Knascht vum Osteoarthritis abréngen.
Ausübung an Osteoarthritis
Regelméisseg Übung ass eng Empfehlung fir bessere Gesondheetszoustand, besonnesch fir mëttlerweil a méi eeler Erwuessener. Léiert wat geschitt wann Dir net iwwerzeegt sidd an dann e puer vun den folgenden Aspekter berücksichtege fir ze begonnen.
- Waasserausübung : Waasserausübung gëtt normalerweis an engem therapeutesche Schwammbad op 92 bis 98 Grad erfaasst a schafft aerobeem Aktivitéiten, Dehren a Verstäerkung an der Bandbreet vu Bewegungsexamen. Waasserausübung gëtt och genannt Therapie oder Hydrotherapie genannt.
- Pilates : Pilates ass eng Art vu Bewegung déi net aggressiv ass fir Osteoarthritispatienten. Pilates hëlleft eng staark Kär ze bauen, wat hëlleft den Osteoarthritis Schmerz. Wann Är Pilates net ganz fir Iech ass, kënnt Dir och Stuhl Yoga probéieren .
- Cyclissem : Auslännesch Übung kann grouss sinn fir Leit mat der Osteoarthritis, an dem Rallye ass besonnesch gutt, well et de Knéie vun hirer ganzer Bewegung anhalen andeems si d'Muskelen gestärkt.
Source:
Nonpharmacologesch Therapie vun Osteoarthritis. Op dem neiste Stand. Kenneth C Kalunian, MD.