Aus verschiddene Grënn ass d'Bewegung e wesentleche Bestanddeel vun der Osteoarthritis. Mä d'Bewegung däerf d'Osteoarthritissymptomatik nët verschlafen. Wéi eng Zorte vu Bewëllegung si fir d'Osteoarthritis? Gitt Fitnesszëmmer recommandéiert fir Osteoarthritis Patienten?
Eng Bewëllegung, déi d' Stärktraining , Flexibilitéit oder Bewegungsausübung beinhaltet, ass eng Aerobik optimal fir Osteoarthritispatienten.
Walken, Schwammen a Radsport sinn e gudden Choix vun aerobeem Bewegung fir Osteoarthritispatienten, well se manner Stress hunn op de Gelenker (geréng Auswirkung) am Verglach mat Aktivitéiten wéi Joggen. Wat d'Kraaft trainéiert - d'Helle klammen, d'Wäerter vu Wäerter bäi, Pilates a Waasserausübung recommandéiert. Fir Flexibilitéit ze verbesseren - Yoga, Tai Chi a Basis Basiszouflegt kann all se profitativ sinn.
Gym Ausrüstung ka profitéiert wann se richteg gebraucht gëtt. Mir hunn de Rheumatologe Scott J. Zashin MD iwwer d'Bewegung an d'Verwäertung vun den Fitnessgeräter fir Osteoarthritispatienten gefrot. "Wat d'Osteoarthritis vum Knie oder Hüttelübungen betreffen, déi d'Gelenker net opdrängen, ass e Béier oder elliptesch gutt. D'Verstäerkung vu Quadriceps mat niddereg Gewichte oder ewell Widderstandsfäegung kann d'Osteoarthritis vum Knie och benotzen, virun allem wann d'patellofemoral Komponente Wann déi Patienten den nächsten Dag verletzt ginn, hunn se ze vill oder de falschen Typ vun der Ausübung gemaach ", sot hien
Basis Berodung fir Fitnessgeräte
Stationär Vëlo - De Sëtz vun Ärem stationären Vëlo muss héich genuch positionéiert sinn, sou datt Äert Knéien net méi wéi 90 Grad biegen oder méi héich sinn wéi Äre Sëtz, wann Dir pedaling. Mat den Pedale, déi weider wäit ewech läit, reduzéiert Dir Stress op de Knéien.
En normale, oprecht stationéierte Vëlo ass e méi intensiven Workout wéi e klengen Bike. Allerdéngs ass e klengen Bike gefuer an ass entwéckelt fir Stress ze reduzéieren an ze stéieren op den Knéien a ënnen zréck.
Elliptesch Trainer - En elliptesche Trainer léisst e klengen Auswierkunge vum Workout, ähnlech zu Trëppelen, awer mat engem High-Intensity Cardio-Workout. Den elliptesche Trainer, e Kräiz tëscht engem Trepplék an e stationären Vëlo, funktionnéiert all Är grouss Muskelgruppen a kann Iech hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren an ze formuléieren ouni d'Knéien ze knacken.
Rettungsmill - E Runstil leet en exzellente Spazéiergang ze trainéieren - an Dir musst net iwwerdeegend Elementer kämpfen. Arthritis Heute schwätzt datt Dir lues fir dräi a fënnef Minutten ze läschen an "bewegt bis zu engem moderéierten Tempo andeems d'Geschwindegkeet vun der Maschinn langsam erhéicht gëtt." Wann ënne bleift, ofkillt, andeems d'Geschwindegkeet reduzéiert an op eng méi langséch Tempo fir e puer Minutten goen.
Bottom Line
Gym Ausrüstung ass passend fir Osteoarthritis Patienten - besonnesch wann et geännert oder adaptéiert ass fir hir Besoinen. D'Zil ass vun der Ausübung ze profitéieren, awer net d'Stress arthritesch Gelenker. Et ass wichteg datt et op enger Niveau entsprécht, déi mat Ärer kierperlecher Fäegkeet entsprécht - mee baut op dësem sécher an no an no.
Source:
> Rotschléi fir Treadmill Walking Success. Arthritis Heute. Jodi Helmer. Zougang 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php