Do not Be Duped By These Diabetes Diet Mythen
Mythus No. 1: Diabetis a Zocker mix net
Et ass e gemeinsamen Mythos datt Leit mat Type 2 Diabetis iergendeng Zucker ësst. Obwuel Zocker wéineg Nährwert sinn an eng Quelle vu leere Kalorien a Kachbuden sinn, kënnen all Nahrungsziddoen - och Zocker - an adequate Portiounen konsuméiert ginn. Zocker a Desserts ginn am beschten toleréiert wann de Portioun kleng ass a wann se als Deel vun enger Iessen oder enger Nahr giess ginn, déi e puer Protein beinhalten.
Dir kënnt Är Portioune vu Süchte brengen, kann et schwéier sinn, also ass et normalerweis besser fir déi richteg Material fir speziell Occasiounen ze behaalen. Wann Dir net vertraut fir Iech e méi klengen Deel vu gudde Liewensmëttel ze hunn, da kräizt Är Luuchten, andeems Dir Är Pantäer gutt mat Äre Lieblingszockeralternativen an eisen kohärentgenannten Snacks spezialiséiert hutt.
Myth no 2: "Sugar-Free" heescht déi selwecht Saach wéi "Free Food"
De Begrëff Zockerfriess kann benotzt ginn, wann e Liewensmëttel manner wéi 0,5 Gramm Zucker pro Portioun hutt, awer ouni Zocker ouni Iessen kënnen aner Kohbhydraten enthalen, déi Kalorien erhéijen a Bluttzocker beaflossen. Also vergewëssert Iech datt Dir d'Liewensmëttellabel liest, fir ze kucken wéi vill ganz Kohlenhydrat an Kalorien an all Servicer servéiert sinn. Och bemierkt wann d'Liewensmëttel alternativ Séisser hunn. Ob alternativ Low- oder No-Kalorie-Sweeteners kann extrem nëtzlech sinn fir Liewensmëttel méi Diabetikerfrequenz ze ginn, net jiddereen toleréiert all Typen vun alternativ Séisswaasser.
Besonnesch notéiert datt et en Zutaten ass deen am "-Tol" endet, wéi Laktitol oder Sorbit. Dëst sinn Zocker Alkohole déi e laxative Effekt hunn.
Mythus Nr 3: Diabetesche Ernärung Sollt e ganz niddereg Kugelhydrat sinn
Während déi niddereg Zuel vu Kohbhydrat-Zuel ass mat manner Blutzockerspigel ass, gëtt e moderate Kohbhydrat-Zousoempfänger fir laangfristegt Typ 2 Diabetis verwéckelt.
Ongeféier 50% vun Ären Kalorie sollte aus Kohbhydraten kommen. Obwuel d'Zilgrupp vun den Zort Kohlenhydrater ofgitt fir Är Kalorie-Intressioun, fir déi meescht Leit 45-60 Gramm Kärbisdicht pro Miel ass de richtige Betrag. Knuewärter manner wéi dëst kann d'Gesamtqualitéit vun der Diagnostik verréckelen, déi oft zu méi kleng Faser a méi Fett ass.
Mythusnr. 4: Mat Diabetis, Dir musst eppes dovunner iesse vu Famill a Frënn
Während e puer Iessen evidenter méi gesond sinn wéi anerer, kann e diabetesche Miel ze extrem Inklusivitéit sinn. Diabetiker brauche keng "spezielle" Liewensmëttel. Soulaang Dir Är Nahrungsfäegkeeten ofgitt, kënnt Dir d'selwecht Liewensmëttel wéi all aner iessen. Iwwert dem Carb-Zousatz ass en diabetesche Miel Plang näischt wéi eng allgemeng gesond, deelweis kontrolléiert a gutt ausgeglachene Ernährung. Also Är Kantendichtdaten net ofginn oder Stress iwwer wat Dir ën bei äis nächsten Zesummeliewen iesst - just op Ernährung ze educéieren an Är Portiounen ze kucken.
Mythus No. 5: Diabetiker erfëllt d'Snacks
Historesch, diabetesche Miel Pläng stets ëmmer eng Schlofzäite Snack, awer d'aktuell Recherche proposéiert datt eng Schlofzacke gutt ass fir all Typ 2 Diabetiker néideg. Typ 2 Diabetiker déi Insulin, Sulfonylurea ginn oder déi anescht sinn fir Hypoglykämie kënne profitéieren, datt se Snacks eraussichen an hiren Iessen Planz hunn.
Fir puer Diabetiker, Snacks kënne hëllefen, Blutzucker Peaks a Täler ze verhënneren, wéi och iwwer Oflaf vun der Mealtime déi duerch enorme Hunger verursaacht gëtt. Awer d'Snackt mécht d'Dier op eng aner Geleeënheet fir ze overeien, an d'Typ 2 Diabetiker déi scho mat Gewiicht kontrolléieren kënnen, ass dat eng grouss Suerg. Also erënners du dësen wann Dir en Snack mécht: e gudden Imbiss besteet aus 15-30 Gramm Kachbuden, 100-200 Kalorien, sollten an den Iessen geplangt ginn, a mat Ernährung mat Fett, Protein an Kohlrhythmen, wéi och Mehln, ausgezeechent ginn. Frot Äre Dokter oder Diätetesch wann e Snacken eng gutt Iddi fir Iech sinn.