Painful Frakturen Sinn e Konsequenz
Osteoporose verursacht oft vill schmerzhafte Frakturen, déi ville Méint heelen kënnen ze heelen. A ville Fäll fänkt de Schëllere wéi d'Brëche heelt. Déi meescht nei Frakturen heelen an ongeféier 3 Méint. Schmerz, déi no der Dauer weider geet, gëtt meeschtens als chronesch Schmerz ugesinn.
Ee Ursaach vu chronesche Schmerz ass vertebrale Frakturen. Wann e Bauch breet , hu verschidde Leit keen Schmerz, anerer hunn intens genuch Schmerz a Muskelkrämpfe, déi lescht laang de Brëtsch geheelt huet.
Wat ass Schued?
Aarm ass den Kierper vum Wee op eng Verletzung. Wann e Knuet zerfällt , ginn Nerven Schmerzmeldung iwwer d'Spinalkord an de Gehirn, wou se interpretéiert ginn. Är Äntwert op Schinn ass vu ville Faktoren festgeluegt, dorënner Är emotional Aart. Zum Beispill, Depressioun schéngt d'Schinn an der Wäertung ze vergréisseren an d'Fäegkeeten ze reduzéieren, fir et ze bewäerten. Oft ass d'Depressioun behandelt wéi den Pain.
Chronesche Schmerz ass Schold dat dauert iwwer d'erwuessene Zäit fir ze heelen a beaflosst mat normalem Liewen. D'Verletzung huet geheelt, awer de Pain geet weider. D'Péngermeldung kann ausgeléist ginn duerch:
- Muskelkraaft
- Richtegkeet
- Schwächung
- Spasmen
Kuckt Är Dokter
Egal wat d'Ursaach vun chronesche Schmerz, Gefiller vu Frustratioun, Wut an Angscht kann de Schmerz méi intensiv maachen. Chronesch Schëll kann all Är Gebidder aus Ärem Liewen beaflossen an eescht geholl ginn.
Wann Dir chronesch Schmerz hutt an Hëllef brauchen, déi se kontrolléieren, braucht Dir wësst ze diskutéieren dës Strategie mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Physical Methods of Pain Management
Heat / Ice
Hëtzt an der Form vun waarme Duschen oder Hot Packs , kann chronesch Schmerz oder steif Muskelen entlooss ginn.
Kälte Packen oder Eispacken erlaaben Scholdrelief, andeems d'Nerven vun den Schmerz-Nerven an der betroffener Géigend niddereg sinn. Kälte hëlleft och d'Schwellung an d'Entzündung.
Ofhängeg dovun wat fillt besser, gitt op d'Zäit oder an d'Käl fir 15 bis 20 Minutten zu der Zäit an der Géigend wou Dir d'Schinn gezeechent.
Fir Är Haut ze schützen, en Handtuch tëschent der Haut an der Quell vun der Käl oder der Heizung setzen.
Transkutan elektresch Nerve Stimulatioun (TENS)
TENS Eenheeten sinn kleng Apparater, déi elektresch Impulsen zu bestëmmten Deeler vum Kierper schécken fir Schiefssignale ze blockéieren. Zwee Elektroden ginn op de Kierper geluecht, wou Dir Pain erliewe kann. Den elektresche Stroum, deen produzéiert ass ganz mëll, awer et kann verhënneren datt Schmerzmeldungen ze verhënneren an d'Gehir. Schmerzlinderung kann méi laang daueren. Verschidde Leit kënnen e klengt portable TENS-Eenheet benotzen deen op en Riem flitt fir méi kontinuéierlech Entféierung.
TENS-Eenheeten däerfen nëmmen ënnert der Kontroll vun engem Dokter oder dem Physesch Therapeut gebraucht ginn. Si kënnen gekuckt oder aus Spidol leeën oder chirurgesch Versuergung Haiser leien; Allerdéngs ass e Rezept fir Versécherungsaustausch néideg.
Braces / Supports
Spinal ënnerstëtzt oder Klameren d'Schold an d'Entzündung reduzéieren andeems se Bewegung beschränken. No e Vertebrat-Fraktur, e Back Back oder Support ginn d'Schmerzen entlooss an erlaabt Iech normale Aktivitéiten ze halen wann d'Fraktur heelt. Allerdéngs ass eng kontinuéierlech Benotzung vun engem richtege Support kann d'Muskelen schwächen. Aus deem Grond sinn d'Übunge fir d'Muskelen am Réck ze verstäerken esou séier wéi méiglech.
Ausübung
Verlängerter Inaktivitéit erhéngert d'Schwächheet an de Verloscht vu Muskelmasse a Kraaft. Well d'Ausübung erhéicht den Niveau vum Kierper vun Endorphinen (Naturschmerzmoler, déi vum Gehirwe produzéiert ginn) kann et e bësse méi Schmerz ausléisen. E regelméisseg Übungsprogramm hëlleft Iech:
- erëm Kraaft a Energie
- spannend Spannung
- Méi Flexibilitéit erhéijen
- Muskelen ze verstäerken
- reduzéiert Ertäuschung
Physikalesch Therapie
Physikalesch Therapeuten hëllefen Iech fir Är Heemechtsplaz oder Aarbechtsamt ze reorganiséieren fir weider Verletzungen ze vermeiden. Physikalesch Therapisten léieren och e proper Haltung an Übunge fir d'Réck an d'Bauchmuskelen ze verstäerken ouni datt et eng schwaach Rees verletzt.
Waasserapplikatioun an engem Pool, zum Beispill, kann d' Muskelkraaft staark verbesseren an d'Schmerzen reduzéieren.
Akupunktur / Akupressur
D'Akupunktur ass d'Notzung vun speziellen Nadelen, déi op gewësse Punkten am Kierper geluegt ginn. Dës Nuddelen stimuléieren d'Nerve Endungen an verursachen den Gehir ufänken Endorphinen. Et kann verschidden Akupunkturstiwwelen huelen, ier de Schmerz erliichtert ass.
D'Acupressure ass direkter Drock fir Gebidder, déi Schold ausgeléist ginn. D'Acupressure kann nom Training mat engem Instruktor selbstverständlech behandelt ginn.
Massage Therapie
Massage Therapie kann e lichte, luesen, kreesfërmeg Bewegung mat den Fingerspäifen oder eng déif Kneadingbewegung, déi vun der Mëtt vum Kierper aus Richtung Fanger oder Zänn geréckelt. Massage entlooss Schmerz, entspaant steif Muskelen an gläicht Muskelknäppchen duerch Erhéijung vun der Bluttverschmotzung an de betroffenen Zonen an Erwiermung. De Mënsch, deen d'Massage mécht, benotzt Öl oder Puder, fir datt hir oder seng Hand glécklech iwwer d'Haut gleewen.
Massage kann och zäitlech Drock op den betroffenen Gebidder oder härzeg Druck iwwer Triggerpunkten am Muskeleknoten. Bemierkung: Tief Muskelmassage soll net bei der Wirbellum gemaach ginn, wann Dir Spinal Osteoporose hutt. Liicht, circulaire Massage mat Fanger oder Handfläch ass am beschten am Fall.
Relaxatioun Training
Entspanung betrëfft Konzentratioun a lues a déif Atmung fir Spannungen aus Muskelen z'entwéckelen a Schmerzen ze leschen. D'Léieren erfëllt d'Praxis, awer d'Relaxatiouns-Training kann d'Auteuë weg vu Schmerz a Spannungszou vu all Muskelen konzentréieren. Entspillung Béierwierker si wäit verbonne fir Iech ze hëllefen dës Fäegkeeten ze léieren.
Biofeedback
Biofeedback gëtt duerch e Fachmann geléiert, deen speziell Maschinnen benotzen fir Iech ze léieren, d'kierperlech Funktiounen ze kontrolléieren, wéi d'Herzreschter an d'Muskelkraaft.
Wéi Dir léiert, Muskelspannung ze liberéieren, weist d'Maschinn direkt Succès. Biofeedback kann benotzt ginn fir Entspanungstraining verstäerken. Wann d'Technik behert gëtt, kann et ouni d'Benotze vun der Maschinn praktizéiert ginn.
Visual Imagery
Visuell Bildmaterial betrëfft sech op mental Fotoen vu sympathesche Szenen oder Evenementer konzentréieren oder mental positiv Wierder oder Phrasen ze dréinen fir Schmerzen ze reduzéieren. Bänneg ass och fir Iech ze hëllefen fir visuell Bildungsfäegkeeten ze léieren.
Distraction Techniques
Distractionsstechniken konzentréieren Är Aufgab vun negativen oder schmerzhafte Biller op positive mental Gedanken. Dëst kënne Aktivitéiten esou einfach wéi:
- Fernseh kucken oder e Favorit Film
- liesen e Buch oder héieren op e Bicher op Bands
- Musék lauschteren
- schwätzt mat engem Frënd
Hypnos
Hypnose kann op zwou Méiglechkeeten benotzt ginn fir Äert Wonsch vum Schmerz ze reduzéieren. Verschidden Leit ginn vun engem Therapeut hypnotiséiert an hunn eng post-hypnotesch Suggestioun geäntwert, déi de Péng reduzéiert, wat se fillen.
Aanerer si selwer Hypnose geléiert a kënnen hypnotiseieren, wann d'Schmerz hir Fähele funktionnéiert. Self-Hypnose ass eng Form vun Entspanungstraining.
Individuell, Grupp oder Familltherapie
Dës Form vu Psychotherapie kann nëtzlech sinn fir Leit, déi hir Schmerz net op physesch Methoden reagéiert huet. Leit, déi ënner chronesche Schäi leiden, erliewen oft emotional Stress an Depressioun.
Therapie kann Iech mat dëse Gefühle kämpfen, sou datt et méi einfach gëtt fir Är Schmerz ze verwalten.
Medikamenter fir Pain Management
Medikamenter sinn déi populär Manéier fir Schmerz ze managen. Allgemeng benotzt Medikamenter sinn:
Obwuel si wahrscheinlech déi sécherst Scholdreliefers sinn, kënne si heiansdo d'Magen irritationéieren an d'Blutungen verursaachen.
Narkotesch Drogen kënne vereenzelt ginn fir de Schold. Dës Medikamenter sollen net laang gebraucht ginn, well se dodranner süchteg sinn an hir Affekote beaflosse kann. Si hunn och aner Nebenwirkungen , wéi zB Verstipptung.
Vill Leit mat persistente Schmerz , déi net op aner Formen vun Scholdrelief gemaach hunn, ginn mat Antidepressivmedikamente behandelt. Dës Medikamenter kënnen op enger anerer Manéier geschéien, wann se fir d'Behandlung vun onbestännegen Schmerz benotzt ginn. Den internen Painterdepressiounssystem vum Kierper kann vun de verschiddene Chemikalien am Gehir an d'Konzentraktioune ofhänken. Dës Konzentratioun gëtt duerch d'Verwäertung vun Antidepressiva vergréissert.
Pain Clinics
Verschidde Methoden vum Schmerzmanagement ginn an vill Spideeler an Kliniken am Land benotzt. Wann Dir chronesch Schmerz huet, déi net op d'Behandlung behandelt huet, sollt Dir Är Dokter op eng Referratioun bei engem kierperlechen Therapeuten oder enger Klinik eroflueden, déi am Schainmanagement spezialiséiert ass.
Source:
NIAMS, Osteoporose: Iwwerbrénge mat chronesche Schmerz, iwwerpréift March 2005