Wat de Bluttest kann eis soen iwwert d'Inflammatioun
C-reaktiv Protein (CRP) ass eng Substanz vun der Liewer an der Entzündung vun der Entzündung. En héigen Niveau vu CRP am Blutt ass eng Indikatioun vun der Entzündung déi duerch all aner Konditiounen vun der Infektioun vu Kriibs verursaacht ginn.
Mythen an Fehlkonzepter Iwwert CRP a Kriibs
Obwuel et déi sinn, déi proposéieren datt de CRP ze reduzéieren kënnt Iech Saachen ze vermeiden, wéi Doppelprozesskrebs , dës Zort Behaaptung ass onheemlech falsch.
Obwuel en héigen CRP vu der Entzündung vu Kriibs verursaacht ginn ass, wier et ganz einfach ze suergen datt de Senkung vun Ärem CRP de Kriibsrisiko reduzéiere wäert. Et funktionnéiert net esou.
Mat deem gesagt, chronesch Entzündung déi duerch entzündlech Dier Krankheeten , wéi z. B. der biergerlech Kolitis an der Crohn'sche Krankheet, verursaacht ginn, kann de Risiko vu Colonekrankheeten erhéijen. Awer och, et ass nach ëmmer nach net kloer, ob Dir Äre Kriibsrisiko reduzéiert andeems Dir Är Entzündung mat Saachen wéi Aspirin oder nonsteroide anti-inflammatoreschen Drogen reduzéiert . D'Mechanismen vun der Krankheet sinn komplex, an e CRP-Test gëtt just e Mëttel fir d'Entzündung ze mëschen. Et ass net e Instrument fir Kriibs z'ënnerhalen.
Als Suchbegrëffer musse mer konzentréieren op wéi ongewëssene Behuelen Entzündung auswierken an wéi dës Entzündung kann alles an der Herzkrankheetenheet an den Alzheimer an d'Arthritis a verschidde vu Kriibs beitragen.
Hei sinn vier Weeër fir dat ze maachen:
Ausübung Regelméisseg
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann d'Entzündung reduzéieren, laut dem Studium 2017 vun der University of California San Diego School of Medicine. All d'Betten sinn 20 Minutte vun der Ausübung vu véier bis fënnef mol pro Woch fir d'Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet, de Stoffwechsel ze verbesseren, d'Gewiicht reduzéieren an d'Häerz, d'Muskelen an d'Knuewege stäerken.
All Form vu méisleche bis intensiv Übung wäert maachen. Wann Dir drun kënnt, lues, laafen, Schwammen oder Bikes kënnt Dir Är Paus maachen a reduzéiere fir d'Entzündung ze reduzéieren andeems d'Sympathie fir de Sympathie vum Kierper aktivéiert gëtt a wat de Wuesstum d'Immunantwort op déi kuerz- a laangfristeg Zäit mécht.
Am Géigesaz, d'Iwwerdroung, entweder duerch ze laang oder ze hart ze maachen, kann de konverséieren Effekt hunn an eng Erhéijung vun der Entzündung.
Pay attention op d'Fette, déi Dir ësst
D'Entzündung vum Häerz an de Kreeslafesystem ze reduzéieren, gesonde Fett wéi Nuttauste, Flaxöllen, Fëscher, Olivenueleg, a Kanolaisöl. Limit Är Intressi vu roude Fleesch , deen en héiche Mounts vu gesäiert Fett enthält, bis zu méi wéi een dräi onzeegend oder nëmmen zweemol an der Woch. Dir sollt och Äre Konsum vu voller Fett Molkereprodukter wéi d'Botter, d'Creme, d'Glace an d'Kéis vergläichen oder ze reduzéieren.
Zousätzlech klären d'Spiewe vu all veraarbechte Liewensmëttel mat Transfetten oder hydriertem oder deelweis hydriert Ueleger. D'Zuel vun de Geméise vun den meeschte Junk Foods kann och d'Entzündung widderhuelen, och wann d'Fette net hydriert sinn.
Kuckt Äert Gewiicht
Obesitéit ass eng Zoustand déi mat der Entzündung ass. An de leschte Joren hunn d'Wëssenschaftler en inflammatoresche Protein identifizéiert, genannt Par2, an de Bauchfettzellen vun Iwwergewiicht a fettlei Leit.
Si gleewen datt héich Fett / Héich Zuckmëttel Diäten d'Verännerunge vun den Zellen vum Immunsystem verursaachen, déi d'Produktioun vu PAR2 ausléise kënnen.
Dës eenzegaarteg Entzündung Äntwert net nëmme komplizéiert Konditiounen wéi Herzkrankheeten an Diabetis, et kann och dozou bäidroen fir Gewiicht ze stimuléieren duerch d'Förderung vun der Produktion vu verschidde Fettsäuren déi am Bauchfett fonnt ginn.
Mat Verloscht vu Gewënn un kënnt Dir d'Effekter vun der Par2 reduzéieren a verbesseren Är allgemeng Häerzkrankheeten a Glukosekontrolle.
Fett Fett op Är Ernährung
Wie wousst esou eppes wéi einfach Diabetesfärder kënne hëllefen d'Entzündung an net nëmmen de Magen-Darmtrakt, awer och de Rescht vum Kierper ze lëschten?
Eet eng héich Faser Nahrung kann Belohnung erofsetzen andeems d'Marker vun der Entzündung ass déi mat Arthritis oder inflammatoreschen Dier Krankheeten assoziéiert.
Fänkt mat der Faser fir Äer Ernährung un éischt Kéier am Moien. Probéiert mam Hafer mat frësche oder gefruerenen Beeren, Nëss a Waasserpräis a Flammsaach. Oder probéieren e High-Fiber Matière Müsli mat mindestens sechs oder méi Gramm Glasfaser pro Portioun.
Am Nomëtteg ass et op frësch oder ausgetauschte Fruucht oder knaschteg op Veegien mat Hummus anstatt Chips oder Cookien. An, endlech, de ganzen Dag ofzeschléissen, andeems een eegene Geméis ubelaangt fir d'Iessen ze maachen a garantéiert datt Äre Brout 100% ganz Getreide ass.
> Quell:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. an Hong, S. "Inflammatioun an Ausübe: Inhibitioun vun der monozyt intrazellulärer TNF-Produktion duerch akut Bewegung duerch β2-adrenergesch Aktivatioun." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Diabetes-induzéiert Fettleibigkeit, Adiposis-Entzündung a metaboleschen Dysfunktioun, déi mat der Par2-Expression korreléieren, ginn par paragonal antagonistesch geschitt." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> National Cancer Institute: National Instituter of Health. "Chronik Entzündung." Bethesda, Maryland; aktualiséiert 29. Abrëll 2018.