No e Konsequent Kohlenhydrat-Diät kann eng Persoun mat Diabetis hëllefe Blutzuckerspiller ënner Kontroll.
Leit mat Typ 2 Diabetis hunn Problemer, déi Blutzuckerspiegel reguléieren, well se net genuch Insulin maachen oder hir Zellen net op den Insulin richteg reagéieren. Insulin ass en Hormon vun der Bauchspeicheldrüs, déi Muskel-, Leber- a Fettzellen ubidden, fir Glukos aus Ärem Blutt ze absorbéieren.
D'Behandlungen vum Typ 2 Diabetis beinhalten normalerweis Medikamenter, déi regelméisseg Bluttzocker hëllefen, a ville Fäll muss een Persoun mat Diabetis Insulin huelen, awer Ernärungsännerungen sinn néideg.
Wéi déi konsequent Kohbhydrat-Diät funktionnéiert
Kuelendroune gehéieren Zucker a Stärken déi Ären Kierper breet a benotzt fir Energie. Eng Persoun mat Diabetis muss seng oder hir Carbokydrät ze iwwerwaachen. E puer Leit ginn op enger kohärenter Diätkriibs geholl a just déi meeschte Carbohete vermeiden, awer de Fokus vun der konsistent Carbohydrat-Diät hält een Dag vun der Kohlehydrate all Dag a vun engem Dag op d'nächst.
Et ass net vill anescht wéi eng regelméisseg, gesonde Ernährung, ausser datt Dir vläicht vläicht wësst a kontrolléiert d'Zuel vun de Kuelenhydrater déi Dir bei all Molzecht a Imbiss mécht. Et schéngt wéi vill vill Aarbecht, awer mat Hëllef a Praxis kritt Dir d'Hënn vum c
Carbohydrat Choise oder Austausch
Äre Gesondheetsassistent kann Iech hëllefen, wéivill Gramm Kohlenhydrater Dir all Dag kënne maachen, an dann e Liewensmëttelhändler, Ernährungsgewiicht oder Diabetis-Enseignant kann Iech e Menü erofhuelen, deen d'Karb zielt souguer iwwer den Dag.
Et ass net einfach, all Gramm Kohlenhydrat an all Servicer vun Iessen ze zielen, sou datt d'amerikanesch Diabetis Associatioun d'Zuel vun Gramm Kohlenhydrat an "Austausch" fir vill verschidde Liewensmëttel konvertéiert huet.
All Kuelenhydratenaustausch ass ongeféier 15 Gramm Kohlenhydrat, also wann Dir 200 Gramm Kohlenhydrater all Dag brauche muss, ass Är Total vun Carbouhydratenaustausch fir den Dag 13.
Alles wat Dir ësst huet eng gewëssen Zuel vu Kohbhydraten. Nahrungsmëttel déi keng Kohbhydrater (oder manner wéi 5 Gramm) enthalen, hunn eng Null.
Liewensmëttel déi héich an Zocker oder Stärken sinn gläich wéi méi Austausch am Verglach zu Liewensmëttel déi manner Wuessen hunn. Zum Beispill e klengt Schokolakkuch wäert wahrscheinlech zwou vun Ären täglichen Austausch benotzen, an eng halleft Paus Orangensaft ass e Wäert. Normalerweis gëtt all Molzecht ongeféier dräi bis fënnef Austausch, an all En Snack huet een oder zwee.
Beispillmenü
Hei ass en e Beispill vun engem volldeegleche Menu mat 13 Austausch: Fruucht
- 1/2 Tub-Uelegkeete - 1 Austausch
- Ee Kaff Fruuchtjus - 1 Austausch
- Een Slice-Toast - 1 Austausch
- Een hart gekachten Ee - 0 Austausch
- Eng Téi Kaffi - 0 Austausch
Midmorning Snack
- Eng mëttleren Pëtz - 1 Austausch
- Een Glas Waasser -0 Austausch
Mëttegiessen
- 1/2 Hënn Brust - 0 Austausch
- 1/2 Coupe Mais - 1 Austausch
- Eng Teller gekacht Spinat - 0 Austausch
- One Dinner Roll - 1 Austausch
- Ee Eeërbett - 0 Austausch
- Eng Coupe Fett mat Mëllech - 1 Austausch
Mid-Midnight Snack
- 3/4 Tipp plain plain Joghurt -1 Austausch
- Ee Kerb Beeren - 1 Austausch
- Een Glas Waasser - 0 Austausch
Dinner
- 4-Uéng Saass Filet - 0 Austausch
- Eng Téi gediecht Broccoli - 0 Austausch
- 1/2 Pappen mat Pommes - 1 Austausch
- One Dinner Roll - 1 Austausch
- 1 Coupe Fett mat Mëllech - 1 Austausch
Nighttime Snack
- 3 Téi Popcorn - 1 Austausch
- Een Glas Waasser - 0 Austausch
Denkt drun, datt en Austauschwert net den allgemengen Ernährungswäert reflektéiert. Bacon a Rëndfleesch ruckeleg béid en Austausch vu Null awer dat heescht net datt se gutt sinn fir Iech. Fänke sech mat gesonderen Choixen mat vill gréng a faarweg Geméis, Fettgehalt aus Proteinen, ganzer Kriibsfett an Fettgehalt.
Quell:
Amerikanescher Diabetisverband. "Elo gesond Ernärungs Choixen."
Maher AK. "Vereinfacht Diät Menu". Eleventh Edition, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oktober 2011.
University of Maryland Medical Center. "Diabetis-Diétotesch Diabetiker-Austelliste".