Dance-baséiert Ausübungen kënne Verbesserung vun Bewegung verbesseren
Zumba ass e Fitnessprogramm inspiréiert vun laténgescher Tanz bewegt. Et alternéiert séier a lues Rhythmen mat Widderstandsschoul, fir souwuel Kraaft a Loft a Kapazitéit ze bauen. Fir Leit mat Arthritis , kann Zumbai Virdeeler iwwer aner Übungsprogrammer anzeginn, an et soll d' Bewegungsreihe vun engem gemeinsame Begleed vergréisseren an d'Gesamteirung vu Wuel a Wuelbefestegkeet verbesseren.
D'Geschicht vum Zumba
Zumba kënnt aus der Mëtt vun den 1990er hunn d'Alberto "Beto" Perez, e Fitness-Instruktor an Kolumbien, decidéiert traditionell Salsa a Merengue Musek an seng Aerobic Klassen.
Am Boom vu ville Joren ass d'Beto-Klassen e grousst Hit ginn an d'Formation vun engem Business Venture, bekannt als Zumba Fitness, 2001. D'Gesellschaft ass haut eng führend multinational Marken a gréisstendeels duerch de Verkaf vu Training'en DVDs an de populäre TV Informatiounsprozess gefördert ginn.
2005 huet Beto a seng Partneren d'Zumba Akademie gegrënnt fir weltwäit Zuelinstrumenter ze baussen ze léieren. Zum Zum Fitness-Imperium umbrécht haut zum Beispill Marke Zumba Sportkleedung, Zumba Cruises an Zumba-Video-Wii fir Xbox, an PlayStation.
Typen vun Zumba Fitness Programmer
Et sinn néng Onbaarout-Workout-Méiglechkeeten, déi mat spezifesche Altersgruppen a Fitnessniveau maacht. Vun deene sinn et vier fir hir Leit mat der Arthritis gutt:
- Zumba ass den ursprénglechen Workout Programm, gutt fir all Fitnessniveau.
- Zumba Gold-Toning ass fir aktive, eeler Erwuessen entwéckelt.
- Aqua Zumba ass e Pool-baséiert Programm, wat hëlleft den Effekt op Gelenker ze reduzéieren .
- Zumba Sentao ass e Sessiounsbasis Programm fir Leit mat Bewegungsfräiheet.
Virdeeler vun der Dance-baséierter Ausübung
Arthritis ass eng progressiv Krankheet, déi duerch gemeinsame Entzündung a beweegen Mobilitéit zeechent.
Dës Symptomer kënnen vill Leit leiden fir d'Ausübung ze vermeiden, sou datt de schnelle Muskelverloscht a d'schrëftlech Verschlechterung vun der Mënschheet vun der Herzkadenz ass.
Dance-baséiert Workouts wéi Zumba kënnen e puer vun dësen Verloschter ënnerhuelen duerch Kombinéiere vun ënnerhollen Auswierkunge vu Bewegungen déi de Beweegungsbereich vun engem betraffene Gliedmaart verbesseren. Ausserdeem kann de "Spaass Faktor" vum Danzen d'Leit oft d'Leit méi oft maachen wéi d'traditionell Resistenzmiessungsprogrammer.
Et ginn verschidden Untersuchunge fir dës Fuerderungen ze ënnerstëtzen. A 2016 Review vun der klinescher Fuerschung demonstéiert d'Virdeeler vun der Danzbasisatioun vu Leit mat der Rheumatoid Arthritis (RA) . D 'Befunde
- E randomiséierte Studie vu Fuerscher an der Northwestern University Medical School schlussfolgert, datt d'Danzbasis Bewegung keng Nolauscht géint Leit mat RA huet. Tatsächlech verbessert et de méi wäit ewechgeriichtte Faktor während d'Opfaassung vu gudder Gesondheet an véier vu fënnef Qualitéitszeechner indices .
- Eng ähnlech Etude vun der Laval Universitéit zu Quebec bericht dass d'Leit mat RA, déi en 12-week-dance-baséiert Programm erlieft hunn, hir aerobe Fähë staark verbesseren, während hir all Scholdzënsen séchert . D'Depressioun, d'Angscht an d'Ersatzstécker goufen och gesi fir ze verbesseren, wann et mat engem matgerege Satz vu Leit mat RA, déi net iwwerzeegt waren, verglach.
- Duerno gouf vun der Laval-Uni gemellt, datt e Course vun enger Course vu Tanz-baséiert Bewegung, déi just zweemol wöchentlech gemaach ass, d'Spadséierfäegkeet verbessert huet, och déi déi mat enger schwéier funktionneller Behënnerung sinn.
An all eenzelne Studien hunn d'Participanten hir Verbesserung vun der strukturéierter, iwwerwaachter Natur vum Programm wéi och der Grupp Approche fir Ausbildung zegutt.
A Wuert From
Obwuel Zumba ee vun e puer Danzbasis Programmer ass, déi Leit mat Arthritis benefisséiert, ass et wichteg ze soen mat Ärem Dokter, ier Dir Iech op e Fitnessprogramm ënnerschreift.
Egal wat Dir gewielt hutt, gitt sécher datt Dir d'Ahnung vun der Ausübung vun der Arthritis bewält .
Wann eng Bewegung verursaacht Schmerz, st'leem keng Grinsen a bären et. D'Ännerung ännert Äert Beweeg a bewosst ze ginn datt se richteg Form a Technik baséiert op Basis vun Ärer aktueller Gesondheet a kierperlecher Limitatioun.
> Quell:
> D'Bräuninger, I. "D'Effizienz vun der Tanzbewegungstherapiegruppe op d'Verbesserung vun der Liewensqualitéit: e randomiséierter kontrolléiert Prozess." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. an Hozuma, N. "Unhand vun der akuter Effekter vun engem aeroben Danztrainingsprogramm iwwer eng neurocognitive Funktioun an déi eeler Leit". Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Dance-baséiert Ausübungtherapie fir Leit mat Arthritis: en Update a Kommentar." J Arthritis . 2016 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.