Kann Tai Chi Erhéije Är Gesondheet a Wuelbefannen?
Tai Chi ass eng Geescht-Kierperlechkeet déi oft benotzt gëtt fir d'mental a kierperlech Gesondheet ze verbesseren. Obschonn et ursprénglech als Kampfkunst entwéckelt gouf, gëtt et normalerweis als Form vu Beweegung vu Meditation. Vill Praktiker vu Tai Chi benotzen dës Technik fir Stress ze reduzéieren, an och d'Haltung, d'Balance, d'Flexibilitéit an d'Kraaft ze verbesseren.
Ausserdeem gëtt d'Tai Chi d'Stëmmung erhéijen, Schmerzen ofléisen, de Immunsystem stäerken an d'Häerzensécherheet verbesseren.
Tai Chi bezitt sech vu luesen, iwwerraschen Übungen, déi Bewegung, Meditation a rhythmesche Atmieren kombinéiere. Egal wéi déi Prinzipien vun der traditioneller chinesescher Medizin , kënnen dës Übunge sech hëllefe fir de Flëss vu vitaler Energie (och bekannt als "Chi") z'entwéckelen an sech an der Vergaangenheet vu verschiddene Gesondheetsproblemer ze heelen.
D'Gesondheets Benefits vun Tai Chi
An de leschte Joren hunn Studien opgedeckt datt d'Tai Chi kann fir Leit mat gewësse Gesondheetszoustand benefic sinn.
An enger Rechercheproblematik, déi am Complementary Therapies in Medicine 2014 publizéiert gouf, analyséiert d'Wëssenschaftler 21 éischt Studien mam insgesamt 1200 Patientinnen an hunn festgestallt, datt de Tai chi positiv Auswierkungen op gesondheetlech Liewensqualitéit an de Leit mat chroneschen Zoustänn huet . Laut den Autoren vun der Rezessioun kann Tai Chi speziell hëllefe fir Patienten mat Konditioune déi hir kardiologesch, respiratesch, Gehir, a muskuloskeletal Gesondheet betreffen.
Hei gesitt Dir e puer aner Schlësselwieder vun der verfügbaren Fuerschung iwwer tai chi an hir potenziell gesondheetlech Virdeeler:
1) Osteoarthritis
Et gëtt e bësse ermutzéiere Beweiser datt Tai Chi kann hëllefe Kontrolle Schmerz bei Leit mat der Osteoarthritis vum Knie, laut enger Rezessioun iwwerpréift, déi an der klinescher Rheumatologie 2008 publizéiert gouf.
Allerdéngs hunn d'Iwwerpréiwung och e klenge Beweis fonnt datt Tai Chi kann hëllefe physesch Funktionalitéit bei den Osteoarthritispatienten ze verbesseren.
Verknäppt: Osteoarthritis Pain Relief Remedies
2) Heart Disease
Eng Rechercheproblematik, déi am Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation a Preventioun 2009 publizéiert gouf, huet festgestallt dat Tai Chi kann als eng add-on Therapie fir e puer Patiente mat kardiovaskuläre Krankheeten oder Risiko fir kardiovaskulärer Krankheeten nëtzlech sinn. An hirer Analyse vu 29 fréier publizéiert Studien hunn d'Autoren ugeholl datt d'Tai-Chi-Praxis mat Verbesserungen an der Bluttdirekterkontroll an an der Trainingskapazitéit ass.
Ausserdeem huet eng Rechercheprévisioun an der Preventive Kardiologie 2008 publizéiert datt de Tai Chi zu Ärem Blutdirektmanagementplang ze förderen kënnt hëllefen den Blutdrock méi weider ze reduzéieren.
Verknäppt: Natierlech Approche zu héijen Blutdrock
3) D'Parkinson Krankheet
Et ass ze séier fir ze soen, ob den Tai Chi Mënschen mat der Parkinson Krankheet profitéiere kann, proposéiert eng Rechercheproblematik, déi am Parkinsonismus verëffentlecht a verknëppt gouf. Während d'Iwwerproufung e puer Beweise fonnt huet, datt d'Ausübung vu Tai Chi kann hëllefe bei de Patienten zu Parkinson verhënneren, Déi meescht vun deene verfügbaren Recherchen op dësen Thema leiden vu signifikante Mängel.
Verknäppt: 3 Alternativ Behandlungen fir Parkinson Krankheet
4) Psychologesch Gesondheet
Fir eng Rechercheproblematik déi am International Journal of Behavioral Medicine 2014 publizéiert gouf, huet den Ermëttler 42 éischt publizéierten Studien ofgestëmmt déi Effekter op Tai Chi op psychologesche Wuelfillen. Obwuel d'iwwerpréifter Studien demonstrieren, datt Tai chi béid positiv Auswierkungen op Themen wéi Depressioun, Angscht a Stress hunn, datt d'Auteur vun dësen Awunner eng grouss Grenzen hunn an datt méi Fuerschung néideg ass fir Tai Chi Effekter op psychologeschen Gesondheetszoustand ze maachen.
Verknäppt: 8 Natural Depression Remedies an Natural Remedies for Anxiety
Méi Virdeeler
D'Europäesche Forschung weist datt den Tai Chi kann hëllefe fir méi e puer aner Gesondheetsproblemer behandelen, ënnert anerem d'Schold an d' Fibromyalgie .
Et gëtt och e puer Beweiser datt de Tai Chi kann hëllefen d'Erhuelung vum Schlaganfall ze verbesseren, och d'Qualitéit vum Liewen ze verbesseren, d'Müdlechkeet ze reduzéieren an d'Immunfunktioun an de Leit mat Kriibs ze stimuléieren.
Sécherheet a Side Effects
Während Tai chi schéngt sécher ze sinn fir déi gesondsten Leit (wann et korrekt gemaach gëtt) sollt et net als Ersatz fir Standardversécherung bei der Behandlung vun enger chronescher Situatioun sinn. Och wann Dir e Gesondheetszoustand wéi Arthritis hutt, ass et wichteg ze wësse fir Ären Dokter ze kontaktéieren ier e fir tai chi starten fir ze kucken, ob et Iech richteg ass.
Wéi praktesch Tai Chi
Tai Chi ass oft an Gruppen an Gesondheetszentren, Gemengeréit, Bürosschoulen a Schoulen geléiert. Dir kënnt och Tai-Chi-Techniken vun de Bicher léieren, wéi och vun Audio- a Video-Ressourcen. Allerdéngs weist de National Center for Complementary and Integrative Health op datt de Linguist tai chi aus engem Video oder Buch net garantéiert datt Dir déi Beweegunge korrekt oder sécher mécht.
Ausso: tai-chee
Och bekannt als: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, shadow boxing
Quellen
Ding M1. "Tai Chi fir Schlaganfall Rehabilitation: e konzentresche Réckbléck." Am J Phys Med Rehabil. 2012 Dez; 91 (12): 1091-6.
Hall A1, Maher C, Latimer J, Ferreira M. "D'Effektivitéit vu Tai Chi fir chronesch muskeloskeletalen Schmerzbedingungen: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse." Arthritis Rheum. 2009 Jun 15; 61 (6): 717-24.
Hall AM1, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai Chi Übung fir d'Behandlungen vu Schmerz a Behënnerung bei Persounen mat persistent schrëftleche Schold: eng randomiséierter kontrolléiert Prozess." Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. "Eng komplett Iwwersiicht vu gesondheetleche Virdeeler vu Qigong a Tai Chi." Am J Gesondheet Promot. 2010 Jul-Aug; 24 (6): e1-e25.
Lee MS1, Pittler MH, Ernst E. "Tai Chi fir Osteoarthritis: eng systematesch Iwwerpréiwung." Clin Rheumatol. 2008 Feb; 27 (2): 211-8.
Lee MS1, Lam P, Ernst E. "Effektivitéit vun Tai Chi fir Parkinson Krankheet: e kriteschen Iwwerpréiwung." Parkinsonismus Relat Disord. 2008 Dez; 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Zhang W2. "Effekter vum Tai Chi op gesondheetlech Liewensqualitéit bei Patienten mat chroneschen Bedingungen: eng systematesch Iwwerpréiwung vu randomiséierter kontrolléierter Prozedur." Komplement Ther Med. 2014 aug, 22 (4): 743-55.
Den National Center for Complementary and Integrative Health. "Tai Chi an Qi Gong." NCCIH Pub No .: D322. August 2015.
Wang C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "Een randomiséierter Prozess vu Tai Chi fir Fibrromyalgie." N Engl J Med. 2010 aug 19; 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee EK, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, Yeung AS. "D'Effekter vum Tai Chi op Depressioun, Angscht a psychologesche Wuelstand: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse." Int J Behav Med. 2014 aug, 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "Tai Chi Übung fir Patiente mat kardiovaskuläre Konditiounen a Risikofaktoren: E SYSTEMATISCHE REVIEW." J Cardiopulm Rehabil 2009 Mee - Jun; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS. "Den Effekt vu Tai Chi Bewegung op Bluttdrock: eng systematesch Iwwerpréiwung." Prev Cardiol. Fréijoer 2008; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, Cheng AS4. "D'Gesondheetsvirwaardung vu Qigong oder Tai Chi fir Kriibspatienten: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analysen." Komplement Ther Med. 2014 Mär, 22 (1): 173-86.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.