Einfach Är Back Schmerz Natur
Schmerzheemer ass e Gesondheetsproblemer fir déi meescht Leit an den USA an iergendwann an hirem Liewen an ee vun den allgemeng Grënn datt d'Leit eng Aarbecht verpassen oder den Dokter oppassen. Méi wéi 80 Prozent vun den Amerikaner erlaaben kleng Schmerzen zréck, an dëst Gesondheetsproblemer kascht den USA iwwer $ 100 Milliarden pro Joer, meeschtens ass e Resultat vu verluerene Léin.
Hei ass e Bléck a 15 populär natierleche Remedies fir reng Schëllerrelief. Obschonn weider Fuerschung noutwendeg ass, iergendeng vun dësen Arzneimittelen kann als Standardbehandlung fir reng Schmerzen empfohlen ginn, awer e puer vun hinnen kënnen d'Erleichterung fir mild an moderne Schmerz ronderëm, besonnesch wann en Deel vun engem kompletten Behandlungsplang ass.
Wann Dir d' Alternativ Medikamenter fir d'Schmerz zréck setzt, schwätzt emol mat Ärem Dokter. Et ass wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung mat alternativ Medizin an d'Vermeiden oder Verzögern vun Standardpfleeg kënne fir Är Gesondheet gesond sinn.
Akupunktur
Eng 2008 Studie publizéiert an der Zeitung Spine fonnt "staark Beweise datt d'Akupunktur kann e nëtzlech Ergänzung zu anere Formen vun der konventioneller Therapie sinn" fir e schlechten Häerzschmerz. No der Analyse vu 23 klineschen Studien mat insgesamt 6.359 Patientinnen, hunn d'Studienautoren och "moderéiert Beweiser dafier fonnt datt d'Akupunktur méi effektiv ass wéi keng Behandlung" bei der Erliichterung vum Réck Schmerz.
Just wéi funktionéiert d'Akupunktur? Niewent der traditioneller chinesescher Medizin sinn d'Schmerz vun der blockéierter Energie entstanen an d'Meridiane vum Kierper, déi blockéiert ginn, wann d'Akupunkturnadel enthalen dës onsichtbar Weeër. D'Akupunktur kann och natierleche Schmerzlaf opoien, schécken Signale fir de sympathesche Nervensystem, an d'Neurochemie a Hormone verëffentlechen.
Wann Dir Akupunktur fir Är chronesch Schmerz probéiere wëllt , plangt e puer an dräi Mol pro Woch fir e puer Wochen zuerst. Akupunktur kann Steierfräiheet als medizinesche Käschte sinn a verschidde Versécherungspläng fir Akupunktur bezuelen.
Massage Therapie
Ob d'Fuerschung oder d'Fuerschung beweist datt d' Massage-Therapie hëlleft, si vill Leit dat Bericht ze entspaant an och chronesch Schmerz eranzert. An enger Rezessiouns-Rezessioun 2009, déi am Spine publizéiert gouf , hunn d'Fuerscher 13 klinesch Studien iwwer d'Massage vun der Behandlung vun de richtegen Schmerz verëffentlecht. D'Studienautoren hunn d'Schluss ugesat, datt d'Massage "fir Patienten mat subakuter a chronesch onberechenbarer Schold vu Bauch, besonnesch wann d'Kombinatioun mat Übungen an Erzéiung kombinéiert," wier. D'Autoren hunn nach weider Studien gefuerdert, déi dozou bäidroen, datt d'Massage eng kosteneffektive Behandlung vu Schmerzproduiten ass.
Massagetherapie kann och Angscht an Depressioun mat chronesche Schmerz verréckt ginn. Et ass déi populärste natierlechen Therapie fir kleng Schmerz zréck bei der Schwangerschaft.
Chiropractic Care
Dozou vu chiropraktesche Gebrauch Chiropraktik Spinol Manipulatioun fir gemeinsame Mobilitéit ze restauréieren. Si ginn manuell kontrolléiert Kraaft an Gelenker, déi duerch Muskelschued, Dehnung, Entzündung a Schmerz begrenzt sinn.
Manipulatioun gëtt ugeholl datt d'Schmerz- a Muskeldichtheet entléisst an d'Erhuelung encouragéieren.
Chiropraktesch Betreiung mat der Wirbelsmanipulatioun schéngt Symptomer ze reduzéieren an d'Funktioun bei Patienten mat chronesch niederen räpsege Schmerz, akutem schiedleche Réck Schmerzen a sub-akuter schiedlech ralentaresch Schold ze maachen, no enger Recherche am Journal of Manipulative Physiological Therapeutics . An hirer Analyse vun 887 Dokumenter (mat 64 klineschen Verspriechen), sinn d'Autoren ugeholl, datt d'Kombinatioun vun kyropraatche Betreiung mat Bewegung "wahrscheinlech fir d'Resultater ze beschleunegen an ze verbesseren" ze schützen an géint déi zukünfteg Episoden vum richtege Schmerz ze schützen.
Capsaicin Crème
Obwuel Dir vläicht net vu Capsaicin héieren hutt, wann Dir jeemols e Chili Pepper gegüten a fënds de Mound brennt, hutt Dir seng Effekter erliewt. Capsaicin ass den aktiven Zutater vun Chili Pepper. Wann se op d'Haut angewandt ass, gouf Capsacin entdeckt eng neurochemikalesch, déi Schmerz iwwerbréngt a verursacht en analgetesche Effekt.
An enger 2011 Research Review, déi am Britesche Journal of Anesthesie publizéiert gouf , huet d'Enquêteuren déi aktuell verfügend Fuerschung iwwer d'Benotze vun topesch an der Applikatioun Capsaicin an der Behandlung vu verschiddene Arten chronesch Schmerz gesinn. Dëst huet zwou klinesch Prüfungen, déi d'Schmerzmauer ënnersicht hunn, an deenen et fonnt gouf, datt de Capsaicin bei der Ënnerstëtzung vu gerénger Rückenschmerkung reduzéiert huet ouni de Notabeleffekter z'erreechen.
Capsaicin Crème , déi och Capsicum Crème genannt gëtt, ass an Drogenspeicher, Gesondheetsspeicher a online verfügbar. Eng typesch Dosis ass 0,025% Capsaicin Crème 4 mol am Dag applizéiert. Déi heefegste Nebenwirkung ass eng Pech oder Brennen an der Géigend. Wann et méiglech ass, wegwerblech Handschueder (disponibel op Drogerieplazen) ze preparéieren, ier Dir d'Creme anhuelen. Maacht vläicht net op d'Aaen oder d'Haut opmaachen. E Röhre oder Krëpp vun Capsaicin Crème typesch kascht tëscht 8 an 25 $.
Vitamin D
Eng wuessen Kierper vun der Fuerschung proposéiert eng Verbindung tëscht chronescher Schold, déi net op d'Behandlungen an de Vitamin D-Mangel reagéiert. Vitamin D Ergänzungen kënnen zu klineschen Besserungszeechen vu Schold Symptomer bei Persounen mat enger initialer Konzentratioun vu Vitamin D.
En essentielle Nährfërder deen a bestëmmeg Nahrungsfäegkeeten benotzt gëtt (wéi d'verstärkte Mëllech a Fësch mat klengen Knochen), gëtt Vitamin D natierlech duerch den Kierper während der Expositioun vun der Sonn UV-Strahlen produzéiert. Mee well et ass schwiereg datt Dir Är empfuelend Einnahme vum D eleng duerch Diätquellen a Sonn ausgesat kritt, vill Medizinexperte recommandéiere fir Äert Vitamin D-Niveauen ze erhéijen, andeems en Nahrungsergänzungsniveau ergëtt.
Anti-Entzündung Kraut
Zënter der Entzündung gëtt ugeholl datt eng Roll bei der Entféierung vu Schmerzreflektiounen ze spillen ass, sinn verschidden Kräider geduecht datt d' entzündungshemdeffet Auswierkunge nëtzlech si fir d'Scholdhëllef ze hëllefen.
Déi wäiss Weidebark , zum Beispill, kann Schmerz-Verhale behalen ähnlech wéi Aspirin. Salicin, eng Verbindung, déi an der wäisser Weidebark fonnt gouf, ass ëmgewandelt am Kierper zu Salicylsäure, grad wéi d'Aspirin ass. Salicylsäure gëtt ugeholl datt déi aktiv Verbindung, déi Schmerz a Entzündung léisst. E weideren Kraider, déi heiansdo benotzt ginn an der Behandlung vu renger Schmerz ass den Duelekranz. De Claw Devil enthält Harpagosiden, déi chemesch Substanzen déi fonnt hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Magnesium
Magnesium ass de véiert reichste Mineral am Kierper. Beteiligt an iwwer 300 biochemesche Reaktiounen hëlleft et normale Muskelen an Nervenfunktioun ze halen, hält den Häerzrhythmus stänneg, ënnerstëtzt e gesonde Immunsystem an behënnert d'Kravechheet. Magnesium hëlleft och d'Blutzockerspiegel ze reguléieren, fuerdert normalen Blutdrock a gëtt bekannt als energesch Stoff a Protein Synthese involvéiert.
D'Untersuchungsresultater weisen datt verschidde Forme vu Magnesium effektiv fir Schmerzlaf an Muskelrelaxatioun, wéi och Nerv Schmerz. Vill Leit an eiser Gesellschaft sinn Magnesiumdefizit, sou datt et e gutt Idee ass ze ergänzen. Magnesium Glycinat ass bekannt als héich Bioverfügbar Form. Magnesiumzitrat kann vun deenen, déi géint d'Verstopung tendéieren, benotzt ginn, well et en zousätzleche Effekt huet fir d'Dier opzehuelen.
Yoga
Yoga kreéiert Balance am Kierper duerch verschidde Positiounen, déi Flexibilitéit a Kraaft entwéckelen. Et gëtt e puer Beweiser datt d'Yoga-Praxis opzehëllefen, hëlleft Péng zréck.
Fir eng 2011 Research Review, déi an der klinescher Rheumatologie verëffentlecht gouf , hunn d'Enquêteure siwen klinesch Versuchstrafe betraff, déi de Joggingseffekt vun de Patiente mat geréngem Réck Schmerz getest hunn. Vun deenen Etüeren, fënnef suggeréiert datt d'Yoga zu enger erheblech gréisserer Reduktioun vu schlechten Hënn wéi d'üblech Versuergung, Edukatioun oder konventionell therapeutesch Übungen féiert.
Vitamin B12
Schmerz, souwuel Numbness a Kribbelen, Reizbarkeet, mild Gedoldseffekter a Depressioun, kënnen Symptomer vum B12-Defizit sinn. Risikofaktoren fir Vitamin B12-Mangel sinn:
- Pernicious Anämie
- Benotze vu bestëmmte Medikamenter (och mat Magom acid-blocking Medikamenter)
- Eng adequat Equipage vu Fleesch oder Mëllechprodukter
- Infektioun (zB kleng Déier Bakterien Iwwergrouft, Parasiten)
- Digestive Krankheeten (ënnert anerem Zöliakie an Crohn's Krankheet )
Vitamin B12 Muskelinjektiounen sinn déi Standard Behandlung fir Vitamin B12 Defizit. Studien hu fest fonnt datt Vitamin B12 sublinguelle Tabletten (déi ënner der Zong fir d'Absorption plazéiert sinn) an den Nasalgel effektiv sinn.
Alexander Technique
Alexander Technique ass eng Zort Therapie, déi d'Leit léiert, hir Haltung ze verbesseren an schlechte Gewunnecht wéi Schlichtwierk ze eliminéieren, wat zu Schief, Muskelkraft a mannerem Mobilitéit féieren kann.
Et ass eng staark wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir d'Effizienz vun den Alexander Technique-Lektioune bei der Behandlung vu chronesche Réck Schmerzen, laut enger Research Review, déi am International Journal of Clinical Practice 2012 publizéiert gouf. D'Iwwerpréiwung beinhalt eng gutt entwéckelte, gutt veréierte klinische Studie datt de Alexander Technique Lektiounen zu grousser laangfristeg Reduktioun bei der Schmerz an der Inkapazitéit verursaacht ginn duerch chronesch Réck. Dës Resultater goufen duerch eng méi klenger, éischter fréier klinesch Versioun ofgestraalt, déi d'Alexander Technique-Lektioune bei der Behandlung vu chronesche Réckschmerzen testen.
Dir kënnt Alexander Technike léieren a privat Sitzungen oder Gruppenklassen. Eng typesch Sessioun dauert ongeféier 45 Minutten. Während där Zäit erzielt de Instruktor d'Art a Weis wéi Dir Iech selwer trait a Coachen Iech mat engem Mëssbrauch an e klenge Touch.
Hypnotherapie
Och d'"Hypnose" bezeechent gëtt Hypnotherapie ass eng Geescht-Kierpertechnik déi eng Trance-like Staat vu grousser Erhuelung a Konzentratioun eraussicht. Wann d'Hypnotherapie ënnergeet, ginn d'Patiente méi op d'Suggestioun gezeechent. Als Hypnotherapie gëtt sou oft d'Verännerung vum Verhalen bewirkt datt sech Gedanken iwwer de Gesondheetsprobleme bezeechnen (och chronesch Schmerz).
An der preliminarer Fuerschung proposéiert datt d'Hypnotherapie vu vereenzungsfäeg sinn an der Behandlung vu Schmerzleschter zréck. Zum Beispill, eng Pilotstudie déi am International Journal of Clinical and Experimental Hypnose publizéiert gouf, huet festgestallt, datt e Véier Session-Hypnosesystem (kombinéiert mat engem psychologeschen Erzéiungsprogramm) de Schmerzintensitéit erheblech reduzéiert an zu Verbesserungen vun der Stëmmung bei Patienten mat chronesch niederen rdp.
Balneotherapie
Ee vun den eelste Therapien fir Schmerzlaf, d' Balneotherapie ass eng Form vun Hydrotherapie déi d'Béisung vu Mineralwasser oder waarm Waasser mécht.
Fir e Rapport 2006, deen an der Rheumatologie verëffentlecht gouf , analyséiert d'verfügbare Fuerschung iwwer d'Benotzung vu balneotherapie bei der Behandlung vu Schied ze bedenken. Wann Dir op fënnef klineschen Teststudien kuckt, hunn d'Rapport d'Auteuren "ermëttelt Beweise" fonnt, déi suguer datt d'Balneotherapie effektiv wierksam behandelen fir Patiente mat mënschleche Réck Schmerzen. Mir soen datt d'Stützen vun Donnéen net méi knapp sinn, ruffen d'Auteur fir balneotherapiel a méi gerénge Réck Schmerz.
Dead Sea Salts an aner Schwefel-enthaltende Bad Salle ka fonnt ginn an Thermen, Gesondheetsnahrungsläden oder online. Allerdéngs Leit mat Häerzbedéngunge sollten net balneotherapie benotzen, ausser wann d'Iwwerwaachung vun hirem Primärbetribsbetrib.
Meditation
Eng antike Geescht-Kierperlechkeet, Meditation gouf fonnt, fir d'Scholdertoleranz ze erhéijen an d'Gestioun vun chronesche Schmerz a verschiddenen kleng Studien ze förderen. Ausserdeem hunn eng Rei Virbereedungen speziell op d'Verwäertung vun der Meditation an der Gestioun vu Schmerzreflektiounen fokusséiert. Eng 2008 Studie publizéiert am Pain , zum Beispill, datt e 8 Wochen Meditation Programm zu enger Verbesserung vun der Scholdakzeptanz an der kierperlecher Funktioun bei Patienten mat chronesch niederen rdp. D'Studie beinhalt 37 méi al erwuessene Memberen, mat Memberen, déi duerchschnëttlech 4,3 Deeg an der Woch meditatiséiert ginn fir e Mëttwoch 31,6 Minutte pro Dag ze meditéieren.
Obwuel et net bekannt ass wéi d' Meditatioun hëlleft, d'Schmerzen ze léisen , ass et geduecht datt d'Fähigkeit vun der Praxis fir physikalesch a geeschteg Entspannung ze induzéieren ka mat chroneschen Belaaschtungen ze verschäerfen ënner enger komplizéierter chronescher Pensioun.
Ee vun de meeschten üblech praktizéiert a gutt ausgebilten Formen vun der Meditatioun ass Mindfulness Meditation.
Tai Chi
Tai Chi ass eng antik Kampfkunst déi lues a viraussiichtlech Beweegungen involvéiert an integréiert Meditation an déif Atmung. Obwuel d'Fuerschung iwwer d'Benotze vu Tai Chi an der Behandlung vu Schmerzempfänger e bësse limitéiert ass, ass et e Beweis, datt d'Tai Chi kann hëllefe fir an engem gewëssen Grad Rückenschmerzen ze lëschten.
D'Wëssenschaft beinhalt eng Studie vun 2011 an Arthritis Care & Research , déi fonnt huet, datt e 10-Week-Tai-Chi-Programm verréngert Schmerz a verbessert Aarbecht an de Leit mat langfristeg senken Schoupe Symptomer. D'Studie betrëfft 160 Erwuessener mat chronesch mëllen Schmerz zréck, d'Hälfte vun de Leit hunn un 40-Minuten laang Tai Chi Sessions deelgeholl 18 Mol am Laf vun der 10-Week Periode.
Musiktherapie
Musiktherapie ass eng nidderschléissege Naturheilung, déi e puer vun de Stress chronesch Schmerzen kombinéiere mat anere Behandlungen. D'Studien fannen datt d'Behënnerung, d'Angscht an d'Depressioun mat chronesche Schmerz ass reduzéiert ginn. Et ass geduecht, fir ze hëllefen, datt et d'Aue weg vu de onheemleche Sensatioun vu Schmerz ze verschëlden, an et kann d'Verëffentlechung vun Endorphinen oder Verännerungen am Catecholamin-Niveau bewirken.
Natierlech Remedies fir Back Pain
Wann Dir d'Alternativ Medikamenter fir d'Schmerz zréck setzt, schwätzt emol mat Ärem Dokter. Et ass wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung mat alternativ Medizin an d'Vermeiden oder Verzögern vun Standardpfleeg kënne fir Är Gesondheet gesond sinn.
> Quell:
> Anand P, Bley K. "Topical Capsaicin fir d'Schmerzmanagement: Therapeutic Potential a Mechanismen vu Betreiung vun der neier High-Capsanin 8% Patch." Br J Anaesth. 2011 Okt; 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Effektivitéit vun Balneotherapie bei chronescher Ënnerschrëft vum Schwaarzt - eng randomiséierter nëmmen een blanngesteuerten Follow-up-Studie." Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 aug, 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Verbesserung vun der automatescher postural Koordinatioun folgend Alexander-Technik-Lektiounen an enger Persoun mat engem reng schiedleche Schmerz." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Behandlung vu Schmerzempfindlunge mat rengen Réck vum Kierperbaueremck: e randomiséierte double-blind-Studie." Am J Med. 2000 Juli; 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Massage fir e schlechte Rescht Schmerz: eng aktualiséiert systematesch Kritik am Kader vun der Cochrane Back Review Group." Spine (Phila Pa 1976). 2009 15 Juli; 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Kräutelmédekrankheet fir mënschlech Réck vu Péng: e Cochrane iwwerpréifen." Spine (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1, 32 (1): 82-92.
> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Effekt vun der Musiktherapie bei hospitaliséierte Patienten mat chronesch niedrr räiche Schmerz: eng kontrolléiert randomiséierter Prozedur. " Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
> Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai Chi Übung fir d'Behandlungen vu Schmerz a Behënnerung bei Persounen mat persistent niddereg Schold: e randomiséierter kontrolléiert Prozess." Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. Doi: 10.1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Chiropraktik verwéckelt Beschwerden: Eng Literatursynthese. " J Manipulative Physiol. 2008 Nov-Dez; 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "Vitamin D-Mangel kann e Rôle bei chronesch mëllen Schmerz zréck." BMJ. 2005 9 Juli 331 (7508): 109.
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 an de gerénge Rescht Schmerz: eng randomiséierter, Duebelblannter, Placebo kontrolléiert Studie." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 Mee-Jun; 4 (3): 53-8.
> Morone NE, Greco CM, Weiner wees net. "Mindfulness Meditation fir d'Behandlung vu chronesche Schmerzmolerei bei eeler Erwuessener: e randomiséierter kontrolléiert Pilotstudie". Pain. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner wees net. "E Geescht-Kierperprogramm fir eeler Erwuessener mat chronesch klenge Réck vu Péng: Resultater vun engem Pilotstudium." Pain Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Tai Chi a chronesch Schmerz." Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Aug, 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Therapie a Balneotherapie fir Behandlungen vu Schmerzmoleren ënnerzegoen: Meta-Analyse vu randomiséierte Versuchungen." Rheumatologie (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "Yoga fir kleng Schmerzen zréck: eng systematesch Iwwerpréiwung vu randomiséierter klinescher Versuerung." Clin Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.
> Santilli V., Beghi E, Finucci S. Chiropraktik Manipulatioun bei der Behandlung vu akuter Rescht vu Schmerz a Sci-Mica mat Scheiervorsprong: e randomiséierte double-blind klinische Prozess vun aktiven a simuléierten Spinal Manipulatiounen. Spine J. 2006 Mär-Apr; 6 (2): 131-7.
> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Verglach vu Yoga, Bewegung an e Self-Care-Buch fir chronesch Schwéngelinn Schmerz: e randomiséierter, kontrolléiert Prozess." Ann Intern Med. 2005 20. Dezember 143 (12): 849-56.
> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Trunk-Verstäerkung exercitéiert fir chronesch Schmerzmolerei: eng systematesch Iwwerpréiwung." J Manipulative Physiol. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga an Pilates bei der Gestioun vu Schmerzleschter zréck." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mär; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Serum Magnesium a Kalzium bei Patienten mat dorsalgias." Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.
> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Hypnosebehandlung fir chronesch kleng Schmerzen zréck." Int J klinesch Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.
> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Längeren Term klinesch an ökonomesch Virdeeler fir Akupunktur a Betreiung vu Patienten mat chronesch gerénge Schëllere Schmerz." Technol Assess. 2005 aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "Beweiser fir d'Effizienz vun den Alexander Technique Lektiounen am medizineschen a gesondheetleche Konditiounen: eng systematesch Iwwerpréiwung." Int J Klinesch prakt. 2012 Jan, 66 (1): 98-112. Doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Sëlwer B. "Ergänzung mat alkalesche Mineralien reduzéiert Symptomer bei Patienten mat chronesch mëllen Schmerz zréck." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Effektivitéit vun der Akupunktur fir e schlechte Rescht Schmerz: eng systematesch Iwwerpréiwung." Spine (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.