Eng Geescht-Kierpraxis laang benotzt fir den Geescht ze beroden, d'Meditation kënnt och Äre Häerz. Obwuel d'Fuerschung iwwer Meditatioun an hir Kardiovaskuläre Gesondheet zimlech limitéiert ass, ginn et e puer Studien, datt d'Medikamenteriwwelung är Verteidegung géint d'Häerzkrankheeten (déi éischt Ursaach vum Doud an den USA) erhéijen.
Wéi Meditation Medikamenter Är Häerz?
Meditation schrëtt typesch Aufgab op engem Sound, Gedanken, Objet, Moment, Visualiséierung oder Mantra (e Wuert a Wuert).
Mindfulness, Arembewusstsein a Begéinung sinn aner Elementer vun der Meditation.
Meditationen gëtt Gedanken iwwer Stress reduzéiert, e Risiko fir Häerzkrankheeten. Et gëtt e puer Beweiser datt d'Meditatioun d'Aktivitéit am parasympatheschen Nervensystem erhéijen kann, wat an der Senkung vum Blutdrock a vun der Herzfrequenz an der Zäit vun der Entspanung bäitrieden.
D'Recherche iwwer Meditation an d'Herz Gesondheet
D'Studien iwwer Meditation suguer e Virdeel vun der Meditatioun iwwer Herzinfarktrisiko Reduktioun, sou de Bericht vun 2017 vum American Heart Association (AHA) publizéiert. An hirer Iwwerpréiwung vun virdru verëffentlecht Studien hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Meditation mat reduzéierter Belaaschtung, Angscht an Depressioun ass a verbesserte Schloftqualitéit an allgemeng Wuelbefannen verknäicht.
Während hiren Iwwergab weist datt d'Meditation kann hëllefe fir den Héich Blutdrockunterdréck ze halen, d'Leit ze förderen, déi fëmmen opzehalen, a mat engem reduzéierten Herzinfarktrisiko verbannt ginn, hunn d'Fuerscher erkläert datt méi Recherche (vu qualitativ héichqualitativ klengen exemplaresche Studien) Dir braucht éier keng Schluss kënnt Dir gemaach ginn.
An der Zwëschenzäit proposéieren se datt d'Meditation e bëssen kascht ass, riskante Praxis, déi zesummen mat konventionelle Strategien wéi Diät, Bewegung an aner Lifestylemodifikatioune benotzt kënne ginn.
An enger Studie, déi an der AHA iwwerpréift ass, hu 201 Leit mat der Koronärarterie sech an enger transzendentescher Meditation deelgeholl (eng Art Meditation déi sech mat den Aen zougemaach huet an e Mantra) oder e Gesondheetsseminister programméiert.
No ongeféier fënnef Joer hunn d'Mortalitéit an d'Zuel vu Häerzattacke oder Strichen de Leit an der Meditatiounskreesser deet vill.
Fir e Rapport, deen am " Journal of Preventative Cardiology" am Joer 2015 publizéiert gouf, analyséiert virdrun klinesch Verspriechen am Kierperwierk, z. B. Meditation. An hirer Iwwerpréiwung hunn d'Fuerscher festgestallt dass dës Interventiounen mat verbesserte Liewensqualitéit, Depressioun, Angscht a Bluttdrock ass verbonne waren.
En Online Mindfulness-Trainingsprogramm kann d'Übungskapazitéit an de Leit mat Häerzkrankheeten verbesseren, no enger Studie, déi am PLoS One am Joer 2017 publizéiert gëtt. Fir d'Studie erhielten d'Participanten dräi Méint entweder üblech Suergfalt plus Online Mindfulness-Training oder allgemeng Pfleeg. Bei engem 12-Méint-Follow-up hunn d'Leit, déi d'Authentestatioun trainéiert haten, eng kleng Verbesserung vun der Bewegungskapazitéit (gemooss vu sechs Minutten zu Spazttest), systolesche Blutdrock (déi Top Nummer bei engem Bluttdrockliesen), geeschtegt Funktionalitéit , an depressive Symptomer.
Déi bescht Linn
Och wann et méi Fuerschung op den potenziell Virdeeler vun der Meditatioun op der Gesondheetshëllef brauch, kann d'Meditation e positiven Afloss op Är ganz gesondheetlech Wäert op Grond vun hiren stressbezunnen Virdeeler.
Aner Geescht-Body-Praktiken wéi Yoga an Tai Chi kann och hëllefe Stress ze léisen.
Wann Dir Häerzkrankheeten oder Risiko fir Häerzkrankheeten hutt, schwätzt Äre Gesondheetszoustand wéi Dir Medikamenter an Äre Regime integréiert hutt.
Quell:
> Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, et al. Meditation a Kardiovaskuläre Risiko Reduktioun: e wëssenschaftleche Statement vun der amerikanescher Häerzverband. J Heart Heart Assoc. 2017 Sep 28; 6 (10).
> Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, et al. Stressreduktioun an der sekundär Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten: Zoufall, kontrolléiert Prozess vun der transzendentescher Meditation an der Gesondheetserféierung an Schwaarz. Circus Cardiovasc Qual Resultéierungen. 2012 Nov; 5 (6): 750-8.
> Younge JO, Gotink RA, Baena CP, Roos-Hesselink JW, Hunink MG. Mind-Body-Praxis fir Patienten mat Häerzkrankheeten: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse. Eur J Viraus Cardiol. 2015 Nov; 22 (11): 1385-98.
> Gotink RA, Younge JO, Wery MF, et al. Online mindfulness als engverspriechendst Method fir d'Übungskapazitéit an der Häerzkrankheet ze verbesseren: 12 Méint Ofleeë vun enger randomiséierter kontrolléierter Prozedur. PLoS One. 2017 Mee 9; 12 (5): e0175923.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.