Tipps fir Ären Urin System gesond ze behalen

Et sinn e puer einfache Gewinne déi Dir ugeholl ka ginn datt Risiken vun Probleemer entstinn, déi an der Harnweil ​​entstoen wéi zB Harnwegs Infektiounen , Niersteng oder chronesch UTIs.

1 -

Drénkt Waasser Wann Dir Dost Du Gefruerst

Wann Dir pott mécht, gitt Dir Offallprodukter aus Ärem System eliminéiert. Fir Ären Urin normalerweis fléissen ze loossen a blockéiert ze vermeiden, se sécher ze drénken, wann Dir duuschtereg ass. Duerchschnëtt verléieren d'Erwuessen 10 8 oz. Taagscher Waasser pro Dag, awer de gréissten Deel gëtt mat normalen Drénkwasser a Liewensmëttel erfrëscht. Et gëtt keen Konsens op enger präziser Zuel vu Glace vum Waasser pro Dag fir duerchschnëttlech gesond Erwuessen. D'American Dietetic Association recommandéiert 8 8oz. Brëlle pro Dag, awer ob dëst nëmmen einfach als arbiträr Zuel gefrot gouf ginn gefrot.

2 -

Gitt einfach op der Salz (wat maacht Dir Waasser behalen)

Ze vill Salz an Ärer Ernährung hält d'Salz / Mineral / Waasserspilg an Ären Nierwëllen. Eng héich-Natrium-Diät ass mat groussem Blutdrock verbonnen. Langfristeg, onkontrolléiert héich Bluttdrock kann zu Nierenschued führen. Eng High-salt Diät kann och zur Entféierung vun Nierwierger stoussen . Tatsächlech mengen vill Leit datt Calcium Steine ​​sinn d'Resultat vum Iessen ze vill Kalzium. Allerdéngs, laut dem National Institutes of Health, bewirkt d'Natrium am Salz méi Salz méi vun de Nieren ausgetruede ginn. Opgepasst op Natriumetikett op veraarbechte Liewensmëttel an d'Reduktioun vun der Aufgab vun Zannot Suppen a Geméis, Luncheon Fleesch, Hot Dogs a Wurst, kann Iech hëllefen, Ären Risiko fir d'Entwécklung vu Nierensteinsteiger aus Kalzium ze reduzéieren.

3 -

Consider Reduktioun Är Kaffenefassung

Drénken Kaffi drénken kënne d'Blase gutt reagéieren an als Diuretik déngen (erhéijen Äre Bedierfnisser). Wat méi Kaffi wat Dir drénkt, wat Dir méi hutt muss urinéiren. Et gëtt e puer Beweiser datt Frae mat interstitielle Cystitis , och bekannt als IC, sollten Kaffi vermeiden.

4 -

Huelt extra Waasser wann Dir an der Sonn kënnt oder Aerobic Exercise

Dir verléiert Waasser duerch Schwitzen op waarmen, sonnegen Deeg a wann Dir Aeririe gemaach hutt. Als Resultat brauch Dir méi Waasser wéi Dir normalerweis wann sittlech sinn.

5 -

Urinéiren a botzen Iech selwer virum an no Sex

Bakterien kënnen einfach am Harnweg beim Sex oppassen, wahrscheinlech d'Harnwegs Infektioun. Urinéiere kurz nom Sex a Wéinte selwer huet gewisen datt d'Chancen reduzéiert gi wäerten Iech eng Infektioun entschäerfen. Harnweeër Infektioun si méi wahrscheinlech nach Sex an Frae geschitt, well Frae méi vill kuerzt Urethra wéi Männer sinn. Dat ass et ganz einfach fir Bakterien ze goen fir op den Harnweg ze goen. Mee d'Männer kënnen och Harnwegsinfektioun kréien a si kënnen och Pathogenen bei Frae vermëschen. De Gewiicht ass eng grouss Quell vu Bakterien, sou datt Männer och e gudde perséinlecht Hygiène ufroen , dorënner d'Reinigung vun hirem Stengewénkel.

6 -

Léiert Är Dënchter un Wuecht vun Front to Back Wëllt Dir Kanner hunn?

Den Anus an de Rektum hunn vill Bakterien. Wiping vun der Frëscht an zréck ass sécher datt Dir d'Bakterien net an der Vagina Kontakt bréngen, déi zu Harnwegs Infektiounen.