Nierfentstierm - Nee, dat ass eppes wat ech hoffen, datt ech ni a menger Liewensdauer erliewen an ech hoffen Dir kënnt och net.
Leider si Nierwierger méi gewéinlech. De 70 Joer alen, ongeféier 11 Prozent vun den amerikanesche Männer, wäerten e symptomatesche Nierwierk. Mëttlerweil huet d'Inzidenz vun Nierentechnik an den USA vu bal 35 Prozent tëscht 1980 a 1994.
Interessanter ass dëst Erhéigung parallelen den Opstieg am Fettgehalt.
Nieresteger sinn aussergewéinlech schmerzhaf, dofir ass et an all de beschte Interesse vun Ärem Mann fir ze beroden, wéi déi schrecklech Steine vermeit. Hei ass wat Dir wësst.
Wat sinn d'Nierstéin?
Eis Niere behaalen eise Blutt propper andeems d'Offallprodukter duerch Urin eliminéiert ginn. Wann et en iwwerschüsslechem Offall oder net genuch Fluidvolumen gëtt, gëtt den Urin supersaturéiert an e Steef kann entstoen. Stones kënne kleng wéi e Korn vu Sand oder e grousse wéi e Golfball sinn.
Stones kënnen hanner Joeren an d'Nier hänken, ouni hënneschte Schläifen. Awer wann en Steen den Ureter behindert, ass e schreckleche Schiller. De Blasmunnt ass wou meescht Steng hänkt erop. Well Steng kënne scharf Kanten hunn, kënne se Blutt an de Pipiën zéien. Wann Dir Blutt gesäit wann Dir Pei kuckt, gitt direkt bei ärem Dokter.
D'Doktere mengen datt Leit, déi Steng bilden, fehlen spezifesch Chemikalien am Urin, fir ze verhënneren.
Aner Faktoren wéi héich Blutdrock, Herz-Kreislauf-Erkrankung, Typ 2 Diabetis, a Fëschgewässer, kann Äert Risiko erhéijen.
Glécklech, Dir kënnt Är Risikomiatrise limitéieren mat dës Grondiddi-Tipps.
Drénkt vill Waasser
Gëfteg genuch Flëssegkeet ass néideg fir Steieren ze verhënneren. Ouni genuch Waasser, Urin gëtt méi konzentréiert, wat potentiell zur Steenbildung kënnt.
Awer aner Zorten Fruuchtjusen a Kola Getränker schéngen d'Gefor fir Steieren ze bréngen. Stick fir Waasser a Waasser-dichte Liewensmëttel wéi Gummi a watermelon. Gitt e minimum vun zwee Liter Flësseg pro Dag; méi, wann Dir exercet oder schwitt.
Bonus Tipp: Fügt e Kuss vun Zitrone op Äre Waasser; Kaliumcitrat fënnt an Zitrounen kënne Schutz géint Steine schützen.
Balance Äre Protein Mat Fruucht an Veggies
D'Studien suguer datt Leit, déi eng Planzestudio iessen, tendéieren eng méi kleng Inzidenz vun Nieresteng (ongeféier 1/3 der Rate). Eng Ursaach kann et sinn datt d'Déierprotein den Urin méi sauer ass, wat zu Steef beitragen kann.
Remarque: Dir musst net manner Fleesch iesse fir Nierewengs ze verhënneren. Stellt Iech d'Aciditéit un, andeems si vill alkalesch bildlech Fruucht a Geméis ugesinn.
Maacht Mëttelméisseg Konditiounen vum Kalzium
Méi héich Niveaue vum Kalzium am Pipi kann d'Chancen vun Nierwierger fir e puer Leit erhéijen. Kalzium ass den am meeschte spéider Mineral deen an Niereweeschteren ass.
Awer eng kal kal kal Ernährung kann och geféierlech sinn. Kalzium kann hëllefe fir Offallprodukter ze maachen, ier se absorbéiert sinn an d'Nieren reesen, an e Mangel an Kalzium kann tatsächlech zu Calcium opbauen am Pipi.
So gesitt Dir fir ganz Nahrungsquelle vu Calcium, just ze moderéieren.
Vermeiden iwwer-ergänzen.
Minimize Är Sodium
Héije Niveaue vu Natrium an der Ernährung kënne de Risiko fir Nierestengsaachen erhéijen.
An der typescher amerikanescher Diät, sinn déi meescht Natrium aus veraarbechte Liewensmëttel. Dir kënnt Är Naturkonceptioun limitéieren einfach erhalen, andeems Dir zu onverpolséchene ganz Gourmandise geschwat hutt. Dat eleng kann de Quantitéit vu Oxalat a Kalzium am Urin vill reduzéieren a reduzéieren also Äert Gefaang vu Steine.
Ditch d'Yo-Yo Diets
Déi grouss Iessen a Bongen vun Nuecht, besonnesch an der Nuecht, kënne zu ganz concentréiert Urin féieren. Doropshin hunn d'Yo-Yo Diégie ëmmer méi gespaarf Kiersteg futti bruecht, wat metabolesche Byprodukte kreéiert, déi duerch d'Nier duerchgefouert ginn mussen.
Dës Nebenproduiten tendéieren dozou, den Urin méi acidesch ze maachen, wat zu Stee féieren kann.
Mëttlerweil kann dierf Carb, Fett / Ä fiar Ernährung d'Harzsaidung erhéijen, manner Urin citrat, a erhéijen d'Harnkalcium, all dat kann zu der Nierfärntbildung bäidroen.
Vun elo un kënnt Dir bemierkt datt all dës Tipps si d'Grondprinzipien vun enger gesonder Ernärung. Si wahrscheinlech souguer gutt wéi gutt al ginn. An et ass richteg: och wann Dir net am Risiko fir Nierwierger stinn, eng balancéiert ganz Liewensmëtteldiest bei vill Waasser ginn Iech gutt.