Pensioun a Liewenserwaardung
Rengegung kléngt gross: kee Chef, wat Dir wëllt, rees, etc., awer mengt Dir dass Är Pensioun Är Gesondheet an d'Liewenserwaardung verletzt? Dat ass eng gutt Fro, an d'Äntwert hänkt dovun of (wat ech mengen) just wat Dir mengt mat Renten.
Fräi Pensioun = fréier Doud
Mir all kënne nëmmen en Traum vu fréi Pensioun träumen. Et kléngt wonnerbar: finanziell Sécherheet an Zäit fir alles wat Dir wëllt.
Ass Préift Retraif fir eng gesond Iddi? Eng Studie am Shell Oil Company schéngt eng ganz Fro ze gesinn an erausfonnt, datt Leit, déi am Alter vu 55 Joer zréckgezunn haten, bal dauert de Risiko vum Doud sinn, wéi bei Persounen, déi am Alter vu 60 Joer zréckgezunn hunn. Hei sinn d'Detailer:
- D'Uni studéiert d'Iwwerliewung vun 839 Mataarbechter, déi sech bei 55 an 1929 Mataarbechter ausgeriicht hunn, déi sech op 60 ageholl hunn an hu 900 Mataarbechter gemaach déi 65 Deputéiert waren. Déi Frae waren nëmmen 11% vun der Studie Bevëlkerung.
- D'Verbindung tëscht dem Pensiounspräis an dem fréimen Doud war grouss fir Männer. Tatsächlech hu Männer fir Retraite vu 55 eng 80% erhéicht Risiko fir d'Erhéijung vun de Fraen wéi Fraen, déi bei 55 zréckgezunn hunn.
- Déi Leit, déi sech bei 60 zréckgezunn haten, waren net ënnerschiddlech wéi Leit, déi am Alter vu 65 Joer al ginn, am Allgemengen Risiko vum Doud.
- Et hätt kënne sinn, datt Leit, déi bei 55 zeréckgezunn sinn, schlechte Gesondheet hunn (an huet dofir e fréieren Ruhestëmmung ausgewielt).
Retirung am Alter 60, net e Problem fir Gesondheet
En anert Studie fonnt och, datt de Retour am Alter 60 schéngt net d'Gesondheet ze beaflossen.
An de Whitehall II-Fuerscher si Fuerscher britesch Bierger. Dëst gëtt hinnen Zougang zu enger grousser Datebank vu Gesondheets- a demografescher Informatioun. Et gi Honnerte vu Studien aus dëser Datebank, an ee vun hinnen huet d'Auswierkunge vu Retirung am Alter vu 60 Joer iwwer d'Gesondheet gesicht. Hei ass wat se fonnt hunn:
Déi Persoun, déi am Alter vu 60 Joer zréckkoum, huet déi selwecht physesch a geeschtegt Gesondheet wéi jiddereen ähnlech wéi déi déi nach ëmmer schaffen.
Tatsächlech huet d'Pensioun "geeschteg Sëcherheet e bësse méi no beim Retireren verbessert. Also no dëser Studie, beim Retouche vu 60 Joer ass entweder net schued oder och gutt fir Iech.
Pensioun a Griicheland
Et ass net all gutt Noriichten, awer fir Pensioun. An enger vun de ville Wierder (statistesch Sproochen) vun Pensioun a Gesondheet hunn d'Fuerscher fest fonnt datt de Retouring e negative Effekt op d'Gesondheet huet. Dës Etude huet 16782 Männer a Griicheland betraff, déi net mat enger Gesondheetsbedingung diagnostizéiert goufen, wéi Diabetis, Schlaganfall, Krebs oder Häerzkrankheeten. Hie verglach Männer, déi sech bei Männer schaffen, déi nach ëmmer schaffen (erënnere keng vun hinnen eng grouss Gesondheetszoustand am Ufank vun der Studie). Et huet fest fonnt datt d'Rentner eng 51% Erhéijung vun hirem Risiko vum Doud haten (no kontrolléiert fir Saachen, wéi Reewaasser, Erzéiung, eelste Stat etc.). De gréissten Deel vun der Erhéijung vum Tode Risiko ass mat Herzinfarkt a kardiologeschen Gesondheetszoustand verbonnen.
Sollt ech Ofhuele meng Pensionéierung abbrechen?
Wat ass just net zréckzekrutzen? Et gi Regiounen, wou d'Leit gesond sinn an aktiv am Alter sinn. An deene Plazen ass et net ongewéinlech fir eng 90 Joer al Fra, e puer Meilen pro Dag ze goen, mat dem Gaart ze hëllefen an d'Enkelkanner ze këmmeren.
D'Leit schéngen nach gutt Alter an Plazen, wéi Okinawa , dem Hunza Valley , an dem Vilcabamba . An dëse Regiounen ass d'Iddi vum Reseau just net. D'Leit bleiwen aktiv an hirem ganz alen Alter. Prinzipiell si se gaang, geheescht gitt a fuert dann fort. Si erfannen net laang Perioden vun enger chronescher Krankheet oder Behënnerung. Vill Fuerscher gleewen datt d'Mangel u Pensioun an dësen Gebidder (zesumme mat der Diät) sinn d'Haaptgrënn déi d'Leit esou gudd sinn. Maacht Är Pensioun méi wéi hiren Liewen, an Dir kënnt just e puer vun den agefruerene Gesondheetsproblemer vermeiden, sou wéi bei eeler Erwuessen.
Wéi eng gesond Rentnerschaft hutt?
All dës Diskussioun iwwer Är Pensioun oder Gesondheets ass arbiträr.
Wat wichteg fir Är Gesondheet ass wat Dir maacht a Kierper a Geescht. Wann Dir Är Pensioun all Dag Ärt Rumeaus hëlt, wäert Är Gesondhéet verschlechtert. Wann Dir an d'Fitnessstudio ewechhuelt a beim Tess vun Fruucht a Geméis ësst, wäert Är Gesondheet verbesseren. Leit, déi schaffen, kënnen eng schrecklech Gesondheet sinn, wann se all Dag ronderëm a stoungen, also vergiessen, ob d'Rentenhëllef gesond ass oder net - kuckt op Är deeglech Gewunnechten an entscheede wat fir eng Verbesserung. Hei ass eng Lëscht fir Iech ze starten:
- Fruucht a Geméis: Dir musst all Dag tëscht 5 an 9 Portioune vu Fruucht a Geméis giessen. Dëst ass Är Nummern eng Ernärungs-Missioun. Dir kënnt dat einfach maachen, andeems Dir 2 Portiounen op Ären Dag all Woch kënnt. Am Enn vum Mount wäerts du do sinn.
- Ausübung: Dir musst all Dag trainéieren. Wat Dir fir Är Bewegung entscheet, hänkt op Är Gesondheet an Är Interessen. Maacht sécher eng ganz Rei vun Übungen ze maachen fir Kraaft, Flexibilitéit, Kardiologesch Gesondheet a Bilanz ze bauen.
- Brain Health: Äre Gehir muss e puer Übunge maachen. Fannt Weeër fir Äert Gehir an nei Saachen ze léieren an d'Spadséi ze hellefen.
- Entspanung: Vergiesst net ze entspanen. E puer vun de strengsten Leit, déi ech weess, ass pensionéiert. Si just hir Aarbecht Stress op hir pensionéiert Liewen transferéieren. Fannt eng strukturéiert Manéier all Dag z'entliewen. Probéiert dësen Meditationsprogramm fir Iech ze entspanen an Ärem Gehir ze e Workout gläichzäiteg ze maachen.
- Schlof : All Altersgruppen mussen all Dag tëschent 7 an 9 Stonnen schlofen. Wéi Dir Alter hutt, gëtt dat schwéier, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt oder e Gesondheetszoustand hunn. Trainéiert Är Kierper fir exzellend Schloffäegkeeten ze hunn a vermeiden d'schlechte Gewunnechten vun e puer Pensionnéierten (dh d'Nout).
- Bezéiungen: Är Bezéiungen mat Leit kënne hëllefen Iech méi laang ze liewen. Vergewëssert Iech Är Bezéiungen a familiäre Bezéiungen nouréieren. Wann Dir net vun Frënn an der Famill sidd, denken ech iwwer d'Volontär - et ass eng gutt Méiglechkeet fir Leit ze treffen an d'gesondheetlech Virdeeler vun der Bezéiung och ze kréien.
Quell:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, an Dimitrios Trichopoulos. Age bei Ofgeholl a Mortalitéit an engem Generaalbezuelenbezuelen - Déi griichesch EPIC Studie. Amerikanesch Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Alter am Rentenalter an laangfristeg Iwwerliewung vun enger industrieller Bevëlkerung: déi potenziell Kohortenstudie" BMJ, publizéiert onbekannt Oct. 20, 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Ass Är Pensioun gutt oder schlecht fir geeschteg a kierperlech Gesondheet? Whitehall II Längsversuchung vu Beamten. BMJ. 2003; 57: 46-49.