Beim Sëtzen an enger Sauna kéint fille friddlech a entspaant, hunn ech mech gefrot, ob déi dämlech oder drëschen Hëtzt wierklech gesond war. "Schwong aus Toxinen" schéngt wéi Popmusik, an wär d'Gefor vu Iwwerhëtzung an Dehydratatioun keng kierperlecht a meditative Virdeeler ofzeschlachten?
Maacht weist datt ech wahrscheinlech net méi Suergen hunn. Eng 2015 Studie vun eelere finnesche Männer huet festgestallt, datt d'Risiko vun kiereweisgefälschten Doud a Sterbel vu jiddereng Ursache ënner de Fächer déi regelméisseg Zäit an enger waarmer Sauna verbrauchen.
Wat méi ass, war de Risiko vum Doud weider matt lues Saunasitzungen verréngert.
Sauna Habits zu Finland
Am Journal of the American Medical Association (JAMA) Intern Medizin , beschreift d'Studie typesch Sauna benotzt vu finnesche Erwuessen: eng wöchentlech Sessioun an engem dréchenen, waarmen Sauna-Raum mat enger Temperatur tëscht 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Während d'Waasser heiansdo op déi waarme Fieler geschaaft gëtt fir Damp z'erhéijen, ass d'Zëmmer normalerweis net feucht.
Wien ass studéiert
Eng Grupp vun 2.315 Männer am Mëttelpunkt aus dem Oste vu Finnland war ënner anerem iwwert Liewensstil wéi Rauchen, kierperlech Aktivitéit, Medikamenter a Krankheeten gefrot - zesumme mat Sauna benotzt - an hirem Blutdrock, Cholesterin an aneren Häerzkrankheeten (zum Beispill Kierper Mass Index oder BMI) gemooss. All Deel vun der finnescher Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study, déi Männer sinn tëscht dem Alter vun 42 an 60 Joer beim Start vun der Studie, mat engem Duerchschnëttalter vu 53 Joer.
D'Moyenne ginn duerchschnëttlech als Iwwergewiicht klasséiert, mat engem BMI vu 26,9. Déi éischt Miessunge sinn an de 1980er Jore stattfonnt, an d'Männer sinn dann iwwer eng nächster Zäit vun ongeféier 21 Joer verfollegt.
Déi Männer sinn an zwou Gruppen ënnerdeelt gemat wéi se eng Sauna benotzt hunn: e puer Mol, 2-3 Mol oder 4-7 Mol pro Woch.
Si goufen och no der Sortie vun hirer typesch Sauna "Baden" -Sortie sortéiert: manner wéi 11 Minutten, 11-19 Minutten a méi laang wéi 19 Minutten.
Méi Zäit an der Sauna, Better Heart Health?
No engem Duerchschnëtt vun zwee Joerzéngten huet de Gesondheetszoustand vun de Männer mat Medikamenten erausgeholl. Am Ende vun der Studie waren ongeféier 40% vun de Participanten (929 vun der ursprünglicher 2.315) gestuerwen, 95% (878) vun deenen aus härzene Faller. D'Fuerscher hunn entdeckt datt d'Héichheizung vun der Sauna schwächt, wat de Risiko vum plötzlechen Herzinfarkt , tescht Herz-Kreislauf-Erkrankung ass an all Ursaache vun der Sterbetheet (dat ass den Doud vu jidder Gronn). Am Verglach mat enger eenzeger Sauna-Sessioun an enger Woch sinn d'Männer 31% manner wahrscheinlech um Stierfall mat 2-3 Sessiounen ze stierwen, an 39% manner wahrscheinlech bei all Ursaach mat 4-7 wöchentlech Sauna-Sessiounen ze stierwen.
Dauer huet och e positiven Ënnerscheed gemaach. Am Verglach mam Kuerzen Sessiounen (manner wéi 11 Minutten) haten d'Männer, déi tëschent 11 an 19 Minutten an der Sauna verbrauchen, e 7% manner Risiko vum plötzlechen Doud vum Doud. Fir déi mat méi laang Saunen - 19 Minuten oder méi - Gefier vum plötzlechen Herzinfarkt ass méi deier (52% manner Risiko) wéi Männer déi nëmme kuerz Sessiounen hunn.
Firwat ass d'Sauna Be Herzen-gesond?
D'Fuerscher aus der Universitéit vu Ost-Finnland, Emory University a soss anzwousch, weisen op déi virgeschriwwe Studien op. Datt d'Häerzinfarkt an enger waarmer Sauna zougelooss kënne d' kardiologesch Virdeeler vun der kierperlecher Übung , wéi d'Senkung vum Blutdrock an d'bessere Herzreschterproduktioun, kämpfen. D'Wëssenschaftler zitéiere méi wéi äusserst Beweiser datt d'Sauna d'Lungechkeet verbessert.
Risiken Ofleiwer Zäit an der Sauna
Während déi initial Ernährungsbeurteilung vun dësen Männer e puer objektiv Mesuren wéi Blutdrock a Bluttprobenanalyse beinhaltet, hunn d'Fuerscher iwwer den Themen déi "Saunagewunnechten" während dem 20-Joer-Verfollegung aktualiséiert hunn an net konnten verifizéieren ob déi éischt Gewunn weiderféierlech während där Zäitperiod.
Zousätzlech goufen d'Männer aus enger Gemeinschaft versammelt, déi regelméisseg trocken Sauna benotzt ka ginn. D'Wëssenschaftler votert, datt Dampzëmmeren, Hot Tubaks a Saunas op eng méi niddreg Temperaturen net déi selwecht scheinbar Virdeeler hunn. Leit mat engem nidderegen Bluttdruck sollen bewosst ginn, datt eng Bluttdrockreduktioun normalerweis direkt no enger Sauna sitt. Schlussendlech ass Alkoholkonsum verbonnen mat platzem Doud bannent 24 Stonnen vun enger Sauna.
D'Autoren proposéieren och zukünfteg Ermëttlungen iwwert d'Risiken oder d'Virdeeler vun der Sauna benotzt fir eeler Fraen, zesumme mat der Fuerschung vun de positiven Herzen änneren an enger Sauna-Plaz.
Bottom Line
Wann sëtzt an enger waarmer Ëmgéigend fir all Zäit vun der Zäit Iech onwuel sinn, sprangen d'Sauna. Wann op der anerer Säit Dir Fridden an Erhuelung an déi hölzerlech Maueren fënnt, genéissen d'Authentizitéit a potenziellen Häerzbeispiele déi se ubidden.
Quell:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Associatioun Zwëschen Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events." Jama Intern Med Verëffentlecht Online 16 Februar 2015. Dojo: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.