Saachen déi Dir sollt an Ären 50er maachen, fir Är Longevity opzemaachen

Hei ass wéi Dir haut fir 50 Joer méi Grouss Krankheet ginn

Fifty ass e grousst Alter, et ass eng perfekt Zäit fir sech op d' Längegkeet ze konzentréieren (wann Dir dat net hutt!). Déi bescht Berodung fir jiddereen an hire fofzeger Joeren ass d'Verwende vun dëser Dekade fir all Är Gesondheetsproblemer ze proaktiv ze addresséieren an eng Fondatioun fir fofzeger méi Joer vu gudder Gesondheet a Gléck ze schafen.

Vun der Astellung zu Iessgewunnechten ass et vill datt Dir kënnt fir Är Gesondheet ze verbesseren an souguer e puer vun de Schued, deen Dir scho gemaach hutt. Benotzt dës "do" Lëscht als Inspiratioun. Kuckt een oder zwee Saachen an enger Zäit fir ze begonnen. Déi bescht Ännerungen fir Är Längengitéit sinn langfristeg Liewensstil Ännerungen, sou ze zielen!

1 -

Fritt e gesond Liewensstil

Wann e gesond Liewensstil kann bis zu 11 Joer op Äert Liewen opbauen, awer et ass net ëmmer sou einfach wéi et kléngt. Start kleng.

D'Fuerscher hunn d'Leit vu 45 Joer an iwwerdeems gesinn a fest fonnt datt dräi Faktoren bis 11-12 Joer méi Liewensdauer erofhuelen konnten. Déi Leit, déi (1) opgezockt hunn, (2) hunn vill Fruucht a Geméis gegollen, an (3) huet d'Ausübung méi laang bewunnt. Dëst war richteg, och wa se dës Gewëssheet an hiren 50er Joren ugefaangen hunn. Also, da setzt Dir Äert Joren un Ärem Liewen haut.

2 -

Verléieren d'Extra Gewicht

Denkt et ass kee Sënn fir de Gewiicht vun Ären 50er ze verléieren? Denkt den Schued och scho gemaach? Dir sidd net wäit vun der richteger Säit.

De Gewiicht verléieren an e gesonde Lifestyle ze kreéieren noweet Iech Wënsch fir Är Gesondheet, besonnesch fir Äert Häerz. Benotzt Ären Alter net als Entschëllegung; Dir kënnt elo schaffe goen fir oder e gesonde Gewiicht ze kréien. Dir wäert Iech besser fillen a kënne souguer méi laang liewen.

3 -

Maacht Test

Vum Krebs an Häerzkrankheeten, dank moderner Medizin, Doktere kënnen éischter frësch ginn an handelen, mais nëmme wann Dir hinnen eng Chance kënnt.

Gespréich mat Äre Dokter iwwer Är Risikofaktoren a sécher ze kucken, op all Tester oder Virschléi ze recommandéieren fir Äert Alter a Gesondheetshistorie. Sure, Biller sinn net spaasseg, awer se kënnen d'Liewen retten.

4 -

Ausübung

Ausübung ass eng vun den Top-Saachen, déi Dir fir Äre Kierper maachen kann. Net nëmmen d'Exercice hëlleft gesond Muskelen, d'Mobilitéit behaalen an d'Gewiicht offréieren, verbessert Är Häerz d'Gesondheet, hält deng Scharf, hëlleft Är Balance ze halen an kann sogar hëllefen datt Äre Sexualliewen behalen. Et wäert Iech net laang daueren, fir all d'Ursaachen ze entdecken e puer Mol pro Woch ze maachen (oder méi).

5 -

Denkt positiv iwwer Aging

Wann Dir eng positiv Astellung zum Aging hutt, kënnt Dir Äert Liewen zimlech addéieren. Tatsächlech hunn d'Fuerscher festgestallt, datt eng gutt Haltung iwwer Alteralter 7.5 Joer fir Äert Liewen ze addéieren. Dat ass eng onheemlech Zuel.

Firwat déi grouss Loungevitéit opstoën? Keen weess gewosst. Obwuel et e Link tëscht positiven Denken an Stress sinn, mengen ech och, datt Leit mat enger positiver Haltung eng Verännerung vu Verhalen hunn, déi zu engem méi laang Liewen féieren.

6 -

Steieren Är Antioxidant Intake

Wat mécht Antioxidant sou gutt? Si sinn d'Schutz vu Planzen aus den unglaublechen schiedlechen Effekter vun der Sonn. Planzen sinn all Dag laang an UV Strahlung ausgesat, wat Schaden fir hir Zellen verursaacht. Fir secherlech vun all dës Bestrahlung "vun gebrénken" ze halen, hunn Planzen eng héich Konzentraktioun vu Antioxidantien entwéckelt.

Wann Dir Planzen ësst, kann Äre Kierper dës selwescht Antioxidantien benotzen fir Schied un seng eege Zellen ze vermeiden. Et ass fantastesch an einfach. Fannt erauszefannen, wéi Planzen déi héchst Konzentrierunge vu Antioxidantien hunn a iesst eng breet Varietë vun Uebst a Geméis fir déi bescht Effekt.

7 -

Bleib Energized

E bëssi méi aktiv hëlleft Dir méi laang ze liewen - an net nëmme wéinst de Virdeeler vum deeglechen Übung. D'Fuerscher hunn d'Kalorieausgaben vun 300 Leit un iwwerpréift an fonnt datt déi déi am meeschte Kalorien verbrau goufen fir eng 32% Reduktioun am Risiko vum Doud.

Bleift Dir selwer aktiv kann Wonner un Longevitéit maachen. Also verstees de Remote (an de Couch), lafen esou vill wéi Dir kënnt, a maachen wat och ëmmer erlaabt, aktiv an energesch an all Dag ze behalen.

8 -

Léieren Nei Saachen

Ären Gehir ass léiwer léieren - egal wéi Äert Alter. Déi méi nei Saache probéiert et ze verstoen an déi méi Ukënnegung déi se versicht ze maachen, wat besser se ass.

Schéckt Äre Routine mat neie Saachen ze léieren. Hutt Dir ëmmer wëlle léiert wéi Dir ze kachen? Vläicht wëllt Dir léieren wéi een eppes mat Hänn bauen. Oder vläicht alles wat Dir musst maachen, ass Äert all Dag gelies, fir Ären Gehir eppes ze änneren.

Niewt der interessanter, engagéiertes Äert Gehier kann Är Risiko fir d'Krankheet vun Alzheimer an aner Formen vun der Alter Demenz reduzéieren - net ze soen, et wäert Iech méi interessant sinn.

9 -

Halt Äre Häerz jonk

Däin Häerz "jonk" hält mat zwee Haaptprioritéiten: Den Blutdrock hält fest an Äert Arterien ze bot. Dir kënnt Äre Fortschrëtt beobachten wann Dir Ären Blutdrock a Cholesterinniveau regelméisseg kontrolléiert . Den Alterungsalter ass komplex, an d'Häerzkrankheeten ass d'Nummer 1 Killer an den USA Den Hirennetz ze verstoen an d'Handlung ze maachen ass kritesch Schrëtt fir d'Verlängerung vun Ärer Längt.

10 -

Smile!

Gleeft et oder net, an engem lëschtege Gesichter ze zwéngen, kënnt Äer Stëmmung wuertwén ze changéieren. Ären Gehirn kritt Signale vum Äert Gesiicht an denkt "Hey, mir leieren, eppes Gutt geschitt." Hmmert séier Är Stëmmung verbessert tatsächlech. Smiling kann e super Wee sinn fir Stress ze reduzéieren. Also maacht Är 50er Äert Lëschtezéngdeel a sinn glécklech a manner stresseg.