Wann Dir länger liewt wéi déi duerchschnëttlech Persoun, kënnt Dir soen datt Dir laang Zäit hutt . Striewen fir Äre maximale Potenzialalter ass den Zil vun der Langlecht . Dëst potenziell kann erreecht ginn andeems Dir gesond Verhalen a Attituden trainéiert.
Longevity ass definéiert als "laang Liewesdauer" oder "eng grouss Liewensdauer." De Begrëff gëtt aus dem laténgesche Wuert longaevitās . An dësem Wuert kënnt Dir kucken wéi d'Wierder longus (a) an Aevum (Alter) an e Konzept kombinéieren, dat heescht eng Persoun, déi laang gebraucht gëtt.
De gréissten Deel vun dëser Definitioun ass de vergläichende Charakter vun deem. Längt méi laang ass eppes wéi - an datt eppes ass d' Duerchschnëttslängt .
Wéi ass Longevity Definéiert?
Biologen definéieren déi longevéiereg wéi d'duerchschnëttlech Liewensspaass déi ënner ideale Bedingungen erwuessen gëtt. Et ass schwéier ze soen wat ass ideal. Vill medizinesch Fuerschung lait iwwer de "richtege" Betrag an d'Aart vun der Übung fir ze kréien, déi bescht Diät fir ze iessen fir d'Längegkeet ze maximéieren, an ob verschidden Arzter oder Ergänzungen kënnen hëllefen d'Langlebegkeet ze verbesseren.
D'Lifespans hunn zimlech dramatesch iwwer d'lescht Joerhonnert oder esou, an en groussen Deel wéinst der Fortschrëtter vun der Medizin, déi bal definitiv tierft Infektiounskrankheeten eliminéiert huet, erhéicht ginn.
Am Duerchschnëtt ass am Joer 1900 gebuer an ass en halleft Joerhonnert gebuer. Hautdesdaags ass d'Liewenserwaardung vun de Leit an den USA bal 79 Joer am Duerchschnëtt 81 Joer fir Frae a 76 Joer fir Männer, an a ville Länner ass d'Liewenserwaardung nach méi laang.
Et ass ganz méiglech datt d'Wierklechkeet vun der Mënschlechkeet vill méi héich ass. Mënschen kënnen méi laang liewen, wann se d'Idealbedingungen vun enger gesonde Ernärung an der Ausübung kreéieren kënnen.
Wat befaert Är Longevity?
Dir mengt, datt Är Genen hir Längegkeet bestëmmen, awer d'Wichtegkeet ass den Genetikkonto fir maximal 30 Prozent vun Ärer Liewenserwaardung.
De Rescht kënnt aus Äert Verhalen, Attituden, Ëmweltschutz a e puer Gléck.
Dir hutt vläicht iwwert verschidden Technesch Liewesverlängerungen héieren. Denkt drëm datt jiddereen vun hinnen an de Mënschen bewisen an déi meescht just Theorien waren. Déi eenzeg bewährte Wee fir méi laang ze léieren ass e gesonde Liewen.
5 Weeër fir Är Longevity ze maximéieren
Wann Dir de Duerchschnëttsnumm schécke wëllt an Äert Längegkeet maximéieren, wat solle mer maachen? Hei ass eng Lëscht vu Saachen unzefroen:
- Ausübung regelméisseg. Fuerschung beweist, datt d'moderat Ausübung, wann regelméisseg praktizéiert gëtt, d'u kuerz Zäit op Är DNA ze rullen.
- Fëllt Är Plack mat Geméis. Obwuel et vill Debatten iwwert d'beschte Ernährung fir eng erhéijer Liewensdauer ass, gëtt bal all Diät averstanen datt d'Iessen méi Geméis ass de Wee.
- Hu genuch genuch schlofen. Déi meescht Leit fühlen am beschten, wann si 7 bis 9 Stonnen eng Nuecht schlofen.
- Äert Äert Stress ze bewuetzen. Stress kann e gesonde Effekter op Äre Kierper hunn an och onhaltlech Verhalen suergen, wéi zB Iwwertuung oder Fëmmen.
- Perséinlech Bezéiungen këmmeren. D'Zäit verbrénge mat eise Lieblingssonnene schéngt e Längegkeet ze verbesseren, vläicht datt et Stress oder Risikos Verhale gëtt.
Maacht eng Engagement haut eng gesonde Verännerung eng Woch ze maachen.
Éier Dir wësst datt Dir Iech besser fillt an op der Strooss zu Längengkeet.
> Quell:
> Holme I, Anderssen SA. Erhéigung vun der kierperlech Aktivitéit ass esou wichteg wéi d'Fëmmen ophëlt fir d'Reduktioun vun der Totalstäerktheet bei eeleren Männer: 12 Joer Oflagerung vun der Oslo II-Studie. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. Doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestyle Faktoren, déi mat Mortalitéit a Survival verbonne sinn: e Mini-Review. Gerontologie . 2014; 60 (4): 327-335. Doi: 10.1159 / 000356771.