Eng Iwwersiichtskaart vun Nahrungsergänzungen
Iwwer deene ville Joerzéngten, Nahrungsergänzungsprodukter sinn ëmmer méi populär an der US. Mat der Majoritéit vun den Amerikaner, déi haut Kraider, Vitamine, Mineralstécker a villfälteg natierleche Remarquen an Ergänzungsform erginn, ginn esou Produkter gesot, fir alles mat Arthritis ze hëllefe fir eng besser Häerzkrankheeten ze schützen fir de Schutz géint d'Käl a souguer Kriibs.
Zur selwechter Zäit, Norichteneberichte iwwer Nahrungsergänzungsmëttel sinn ëmmer konfliktend, mat villen Etüden déi weisen datt Nahrungsergänzungen all kierend Krankheet kämpfen an aner kënne virschloen datt verschidde Nahrungsfäegungen e gesetzleche Gesondheetsrisiko stellen.
Wann Dir verwiesselt ass, ob d'Nahrungsergänzungsprodukter richteg sinn, liesen Iech op Hëllef fir intelligenten Ergänzungswahlen , d'Vermeiden gemeinsame Feeler z'erreechen an déi optimale Gesondheet ze erreechen.
Start mat enger Solidaritéit Routin
Fir Äert gesondst Selbst ze sinn, musst Dir eng ausgeglach Kiche mat Geméis, Fruucht an aner ganz Nahrung voll mat Nährstoffer verpackt. Dozou ginn d'Leit och op Ergänzungen als Mëttel fir sech ze maachen, wou hir Diaken falsch falen.
Wann Dir Är gutt Nuddelbiller opmaacht an an enger Ergänzung falen, datt Dir déi Lénger füllt, veruersaacht Dir Iech e wichtegt Virdeel vun enger ganzer Liewensmëttel-Ernährung - den synergisteschen Effekt, deen geschitt wann d'Verbindungen an de Liewensmëttel zesummen eng staark Kraaft schaffen Verännerungen an Ärer Biochemie. Well Zousatzstécker net sou synergierbar maachen, da kënnt Dir am groussen Gesondheetsrisiko fehlen.
Et ass wichteg ze bemierken datt verschidde Leit (wéi déi mat Diät Restriktiounen) kämpfen, fir hir Ernärungsbedürfnisser trotz hirer Beméiunge fir eng pseudo, variéiert Ernährung ze treffen. Wann Dir maacht mat esou Saachen, schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen, ob Dir Nahrungsergänzungsbedürfnisser braucht.
Äre Gesondheetsbetrib kënnt Dir och fir méigleche Mängel an verschidde Nährstoffer huelen, déi oft an Ergänzungsform benotzt ginn, wéi Vitamin D an Eisen.
Denkt drun datt d'Diät net déi eenzeg entscheedend Element vun enger solider Gesondheet. Awer fir Äert alldeeg Aktivitéiten ze wiesselen kënnt Dir vill vun de gesondheetlechen Virdeeler vun Nahrungsergänzungen leeschten. Stellt Iech eng Ergänzung fir méi liicht ze schlofen, zéckt zum Beispill d'Begrenzung vun Ärem Kaffisempfang a fir datt een normale Schlofprogramm behalen. Dës Lifestyle-Ännerungen - wéi zB d'Ausübung regelméisseg an d' Stress-reduzéierende Techniken wéi d' Meditation oder d'Yoga - kënnen e Wee maachen fir Iech ze fillen an am Kampf géint ongeheierlech allgemeng Gesondheetsproblemer.
Gauge Är Supplement Beddingen
Spenden mat Ärem Gesondheetszouwen ass Är bescht Wette fir ze bestëmmen, ob Dir eng Nahrungsergänzung brauch. Obwuel d'Liesen op Ergänzungen online oder an Bicher an Zäitschrëften kann hëllefen, Äert Wëssen iwwer d'Ergänzunge fir Iech ze bauen, obwuel selbstverständlech Ergänzungen op Basis vun dëse Materialien net berode ginn.
Vill ze séier, sou ähnlech Quellen falseg Ergänzungen als séier Léisung fir Problemer, déi suergfälteg applizéiert langfristeg Ännerungen erfuerderlech sinn.
Är Gesondheetsprovider ass och Äre Top Expert bei der Schaffung vun engem Regime deen Äre ganz individuell Besoinen am beschte passt. Egal ob Dir méi Energie brauch, besser Hirnkraaft, méi héijer Haut, méi klenge Waistline oder méi staarker Verteidegung géint chronesch Krankheet, kuckt Iech un Är Gesondheetsbetrib ze consultéieren ier se investéiert an all Noutfäll.
Bestëmmt Är ideal Dose
Eng aner grouss Virdeeler fir Nahrungsergänzungen ze diskutéieren mat Ärem Gesondheetszouwen ass, datt hien oder se Iech hëlleft Iech ze bestëmmen d'Dosis kloer z'erhalen fir Är perséinlech Besoinen z'erhalen. A ville Fäll ass d'Dosis op e Label vun der Ergänzung un Iech net richteg. Dofir kënnt Äre Gesondheetszoustand Iech mat enger méi kleng Dosis unzefänken an d'Dosis ëmmer méi ze erhéijen wann néideg.
Bedenkt datt d'Nuecht méi Nahrungsergänzungen - oder Opmierksamkeete fir Ergänzungen, déi verschidden Zutaten kombinéiere - net wahrscheinlech méi gesondheetlech Virdeeler erlaben.
Wéi allgemeng Regel, déi mat engem einfachen Zousaz Regime steet, ass Är bescht Strategie fir d'Gesondheetsrisiken ze minimiséieren.
Hei fannt Dir e Qualitéitsniveau
Am Géigesaz zu de Medikamenter oder Medikamenter, ginn Nahrungsergänzungsprodukter net vun der US Food and Drug Administration iwwerpréift, ier se de Maart betrëfft. Als Resultat gëtt et keng Garantie datt Äert Ergänzung déi Zutaten enthält déi op der Etikett opgezielt sinn (oder datt dës Zutaten an den angezeigten Mounts ersche sinn).
Ausserdeem kënne verschidde Nahrungsergänzungen falsch markéiert ginn, mat schweren Metalle oder Krankheete verursaacht Substanzen, mat illegalen oder verschéineren Medikamenter verwéckelt ginn oder mat méi qualitativ Ersatzstécker fir d'Ingréditë vun der Etikett gemaach ginn. Verschidden Zousätz kënnen och Nahrungsergänzitt mat potenziell allergenen Effekter beinhalten.
Trotzdem ass et e puer Weeër fir Äert Chancen ze bezuelen fir e Qualitéitsaussehung ze wielen. Dëst beinhalt en Verkaf vun Ärem Nahrungsergänzungsprodukt vun engem seriöe Fabrikant oder Händler, och Choix vu Produkter déi d'Zille vun Zuelen aus autonomen Organisatiounen auswielen, déi routinéiert Versuergung fir Qualitéit testen (z. B. US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, and NSF International).
Bleif Supplement Bleift
Eng Fehlkonpertioun ass verbonne mat der Ergänzung benotzt d'Iddi datt d'Naturprodukter natiirle sécher sinn. D'Wahrheit ass datt déi meeschte Nahrungsergänzungen potenziell gesondheetlech Risiken trauen. Während e puer Ergänzunge just nëmme kleng Nebenwirkungen (wéi zum Beispill de schlechten Atem oder d'Belsch vun der Manéier erfuerschen vu Leit, déi Fëscher Pillen hunn) verursaachen, aner kënnen zu e schlechten Schued bei der Liewer, vun den Nieren an aneren Organer leiden. Zum Beispill, eng Rei vun Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiicht ass mat negativen Auswierkungen, wéi zum Beispill Schatzbecher, erhéijen Herzvakanz an Häerzspelpappen.
Wann Dir Akafsschef kaaft hutt, drun datt Dir net kënnen op Drogerie oder Gesondheetspersonal Stater Personal oder och Apotheker ophalen, fir Iech op déi méiglech Risiken ze benennen, déi an der Ergänzung vum Gebrauch bäidroen. Dës Risiken hänken sech onofhängeg vun Ärer eegener Gesondheetskaart ab, och e Grond firwat et esou kritesch ass, fir Är Ergänzungsnotwendegkeet mat Ärem Gesondheetsproblem ze diskutéieren.
Ausserdeem ass et besonnesch wichteg fir Fraen, déi schwanger sinn oder aneres Pfleeg op Vorsicht huelen bei der Nahrungsergänzungsmethoden. A wien wéet wéineg iwwer d'Effekter vu ville Nahrungsergänzungsmittel bekannt ass, ass et wichteg ze sinn mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir irgendeng Erhuelung an héich Dosen oder op regelméissege Basis baséiert.
Eng aner potenziell Risiko am Gesondheetsrisiko befaasst d'Nahrungsergänzungen an der Kombinatioun mat verschéineren Drogen oder iwwer-de-counter Medikamenter, wat schädlech Interaktiounen ze verursaachen. Zum Beispill, de St. John's Schatz (e Kraider, deen oft fir seng Stëmmung ophëlt) kann d'Effizienz vun verschidden Antidepressiva reduzéieren, während Knuewel a Ginkgo kann Risiko vu Blutungen an de Leit huelen, déi Bluttdénger Medikamenter huelen.
Maacht den Ergänzungsbeschluss datt dat richteg ass fir Iech
A ville Fäll kann een ergänzt ginn fir Är Wellness Routine kann Är alldeeglech Gesondheet verbesseren an e positiven Afloss op Äre Kierper a Geescht. Fir Hëllef bei Ärer Ergänzung Aarbecht fir Iech ze sichen, se sécher, et konsequent ze maachen, kuckt no all Changementer an Ärem alldeegleche Wuelbefannen, a beweise ëmmer Är Dokter am Wëssen iwwer d'Ergänzungen déi Dir benotzt.