Wat muss ech et wëssen?
Vitamin C Nahrungsergänzungsmëttelen ginn oft als natierlech Verdeedegung géint eng Rei Gesondheetsproblemer, wéi zum Beispill déi gemeinsame Käl . Awer während d'Fuerschung kloer weist datt genuch Vitamin C an Ärer Ernährung sech géint verschidde Gesondheetsprobleemer schützen, et ass e Mankel vu wëssenschaftleche Beweis fir d'Vitamin C Nahrungsergänzung ze ënnerstëtzen.
Verwäertung fir Vitamin C Supplementë
Natierlech a ville Uebst a Geméis fonnt, Vitamin C ass néideg fir d'Kollagenbildung, d'Woundheilung a d'Reparatur an Ënnerhalt vu Knorpel, Knuet an Zänn.
An alternativ Medizin, Vitamin C Nahrungsergänzungen bidden antioxidative Virdeeler an ginn uginn fir déi folgend gesond Gesondheetsbedingungen ze hëllefen:
- Keelt
- Asthma
- Bronchite
- kardiovaskulärer Krankheet
- Katarakt
- Glaukom
- Héich Blutdrock
- Parkinson Krankheet
Verschidden Dokteren behaapten och, datt Vitamin C Nahrungsergänzungen d'Immunitéit erhéijen, souwéi Hëllef fir d'Vermeidung vu Kriibs.
Gesondheet Benefice vu Vitamin C Nahrungsergänzungen:
Bis elo hunn d'Studien iwwer de gesondheetlechen Effekter Vitamin C Nahrungsergänzungsmëllech Resultater gemooss. Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert:
1) Keelt
An enger Iwwerpréiwung vun 30 klineschen Studien am Joer 2007 (mat insgesamt 11.350 Persounen), hunn d'Fuerscher u Schlëssel geliess datt Vitamin C Nahrungsergänzungen net hëllefe këllen an der normaler Bevëlkerung kämpfen. Awer d'Auteure vun der Iwwerpréiwung kuckt datt Vitamin C Nahrungsergänzungen e bësse profitéiere kënnen fir Leit déi an extrem kalte Klimaschutz wunnen oder fir Individuen, déi kuerz op eng schwéier kierperlech Übung ausgesat ginn (z. B. Marathon Leefer).
Méi: 11 Natural Remedies for Colds | Wéi kënnt Är Immunsystem natiirlech
2) Heart Disease
D'Vitamin C Nahrungsergänzungen kënnen net de Risiko vu groussste kardiologeschen Ereegnisser reduzéieren, sou wéi eng 2008 Studie vun 14.641 männlecher Dokteren (vu 50 Joer a méi beim Studium Start). Duerch eng Duerchschnëtt vu ville Joer hunn d'Studium Memberen entweder Plazebo oder 500 mg Vitamin C an der Ergänzungsform halen.
(Zousätzlech huet d'Ergänzungsgrupp 400 400 IU Vitamin E all Dag fonnt.) Etudee Resultater weisen datt keng Vitamin E ni Vitamin C Nahrungsergänzungen e wesentlechen Effekt op grouss kardiologesch Ereegkeeten, wéi Schlaganfall an Häerzattacke, haten.
Kuckt och: Yoga, Knuewel a 15 aner Weeër fir de Bluttdrock ze reduzéieren Natierlech Approche Stroke Prevention | 6 Natierlech Remedies fir Häerzkrankheeten
3) Krees
Fir eng Studie, déi 2009 publizéiert gouf, hunn 8.171 Fraen entweder Plazebo oder 500 mg Vitamin C an der Ergänzungsform all Dag (wéi och Vitamin E an Beta-Karotin) fir eng Duerchschnëtt vu 9,4 Joer. Etude Resultater weisen datt d'Ergänzung mat Vitamin C, Vitamin E oder Beta-Karotin net hëllefe Kriibung verhënneren.
Ausserdeem huet eng 2008 Studie zu 77.71 Männer a Fraen (vu 50 bis 76 Joer) festgestallt datt dës laangfristeg Vitamin C Nahrungsergänzung net de Risiko fir Lungenkrees huet. An e Joer 2004 iwwer 14 Studien iwwer Antioxidant Nahrungsergänzungen a Preventioun vu Magen-Darmerkrankheeten - dorënner vier Versucher mat Vitamin C-Nahrungsergänzungsmëttelen - konnten d'Enquêteuren keng Beweiser hunn datt d'Antioxidant Nahrungsergänzunge verhënneren gastrointestinal Krebsen.
Méi: Can Resveratrol Hues du Kriibsfrei? | Kammermusekorpseschutz?
Caveats
Obwuel Vitamin C allgemeng als sécher als sécher geluecht gëtt, kënnen héich Dosen zu e puer negativ Auswierkungen zesummegesat sinn, dorënner Nierwierger, schaarfe Diarrhär, an Nausea. Wat ass méi, eng 2008 Studie proposéiert datt d'Vitamin C Nahrungsergänzungen während der Krebbärbehandlung d'Effizienz vu verschiddene Chemotherapie reduzéiere kann .
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen.
Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen hei eroflueden .
Benotzt Vitamin C fir Gesondheet
Well de Wëssen vun der wëssenschaftlecher Ënnerstëtzung fir d'gesondheetlech Virdeeler vun Vitamin C Nahrungsergänzungsmëttelen ass, ass et wichteg, net op Vitamin C Produkter als Haaptbehandlung vun all Gesondheetszoustand ze verléieren. Fir sech genuch Vitamin C all Dag ze bekëmmeren, gitt als éischt mat Nahrungsquelle wéi Zitrus, Erdbeeren, Tomaten, Pärelen, Gefruerenen Gréng an Kantele.
Wann Dir eng gewëssen Zoustand kritt mat Vitamin C Nahrungsergänzungen - oder all Zort Nahrungsergänzung - gitt sécher Är Dokter ze beroden, ier Dir Är Ergänzungs-Regime beginn. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Quell:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioxidant Nahrungsergänzung fir Magen-Darmkrebs ze vermeiden." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C fir d'Kale virzehuelen a behandelen." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonéiert d'Zytotoxesch Auswierkunge vun antineoplasteschen Drogen." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamins C an E an Beta Karotin-Ergänzung a Kriibsrisiko: e randomiséierter kontrolléiert Prozess." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Iwwer Kraider: Vitamin C. Februar 2009.
National Instituter of Health. "Vitamin C (Ascorbinsäure): MedlinePlus Medizinesch Encyclopedia". Mäerz 2010.
National Instituter of Health. "Vitamin C (Ascorbinsäure): MedlinePlus Supplementë". August 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamins E a C bei der Verhënnerung vun der Herz-Kreislauf-Erkrankung bei Männer: d'Physiker 'Gesondheetsstudie II randomiséierter kontrolléierter Prozedur." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Langfristeg Gebrauch vun Supplemental Multivitaminen, Vitamin C, Vitamin E a Folat mécht d'Risiko vum Lungenkrebs net." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.