6 Superfoods fir matzemaachen an enger COPD-Ernährung

Dës kënnen Leit mat COPD profitéieren

Superfoods - Kalorien niddreg ass a voll mat vitaler Ernährung - vereedegt ginn, e gesondem Benefice wéi deen vun der Basis Ernährung ze ubidden . Si kënnen och eng Roll spille fir d'Liewensqualitéit ze verbesseren an d'Risiko vun chronesch obstruktiver Lungenerkrankheeten ( COPD ) an aner Gesondheetszoustand ze reduzéieren. Nodeems Dir Äre Arzt iwwerpréift, fannt Dir déi folgend Lëscht vun Iwwerfooder ëm déi nächst Kéier wou Dir Liewensmëttel Akeef goe kënnt.

1 -

Frësch, hell Faarf Geméis

D'Experts stëmmen, datt e Iessen e Regenbogen vu hell faarweg Geméis kann hëllefen fir Är Gesondheet ze schützen. Wat ass d'Faarwen mat ze maachen? Brill geféierlech Geméis (an Uebst) si verpackt mat nährstoffer Reeschaaften Compounden déi phytochemikalesch genannt ginn, déi de Kierper hëllefe fräi Radikaler ze neutraliséieren. Gratis Radikale verursachen Schäeren an Ären Zellen a Gewëss, a kënnen zu chronescher Krankheet féieren.

Laut dem Amerikaneschen Institut fir Cancer Research entstinn folgend Geméis déi Phytochemie, déi déi wëssenschaftlech Aufgab attraktiv maachen:

• Broccoli
• Muerten
• Gekachte Tomaten
• Leafy Blummen
• Sweet Potatoes
• Wanter Squash
• Bréissel Sprossen
• Helleg faarweg Geméis

Bemierkung: Bestëmmte Geméis (wéi Bliedergrénge) sollt vermeet ginn wann Dir Blutdinner ass. Zousätzlech kënnen e puer Geméis Verännerungen an Gas verursaachen, déi d'Atemproblemer ergräifen kënnen. Maacht se sécher, dës Froen mat Ärem Gesondheetsproblem ze bespriechen ier e keng Verännerunge vun Ärer Ernährung maacht.

2 -

Frësch, Hellef Fréiseng

Fruits, besonnesch déi héich an Antioxidantien an Phytochemikalien, ginn ugeholl datt se e schützende Effekt op der Lunge hunn a mat engem méi niddregen Risiko vu Stierwen vum COPD verknëppelt ginn. Tatsächlech proposéiert eng Studie, datt d'Erhéijung vun der Fruucht dat Dir 100 Gramm benotzt (ongeféier eng Dose) pro Dag ass mat engem 24% nidderegen COPD Mortalitätsrisiko verbonnen .

Kuckt vun der folgender Supernova Fruucht Lëscht:

• Äppel
• Pears
• Citrus Fruucht (Orangen, Grapefruit)
• Bieren
• Kiischte
• Aprikosen
• Cantaloupe
• Waassermeloun
• Trapen
• Citrus fruit peel

3 -

Schwaarzen Téi

Schwaarz Téi enthält Xanthine Alkaloiden, aus deenen d'stimulant Theophyllin abgëtt. D'Theophylline ass e Bronchodilator, deen an der Behandlung vun COPD benotzt gëtt, dat hëlleft den Airtweek opmaachen an d'Dyspne falen. D'Studien suguer datt eng Héichzéiung vu schwarzem Tee e Schutz géint d'Entwécklung vu COPD ubitt.

4 -

Sojusproduiten

Obwuel eng weider Fuerschung fir eng Ursaach an Effekt bestätegt, ënnerstëtzt d'Studien datt langfristeg Konsommatioun vu Sojéenproduiten COPD leet duerch d'Verbesserung vun der Lungenfunktioun, d'Reduzéierung vun Asterisanen an d'Verhënnerung vun engem produktiven Huch. Et kann och de Risiko fir d'Entwécklung vu COPD ze reduzéieren . Zousätzlech kann Flavonoid aus Sojabéischten e anti-inflammatoreschen Effekt op der Lunge hunn, evtl. Schutz vu Fëmmerten aus geféierlechen Tabakkarzinomen.

Engemaachen an der folgender Aktivitéit ass:

• Tofu
• Soy Milk
• Natto
• Bean Sprossen
• Edamame (gekachten Sojabohnen)
• Fëschzillen

5 -

Fiber

Eng Studie am amerikanesche Journal of Epidemiology , déi iwwer 111.000 Participanten agefouert goufen, fest fonnt datt déi déi héchsten Haaptfläschen (besonnesch Cerealfaser) haten, war e 1 Drëttel méi niddereg Risiko fir COPD ze entwéckelen als déi déi am mannsten Brennstoff verbrauchen. Fiber kann an ganzer Kriis, Uebst a Geméis fonnt ginn.

6 -

Omega-3 Fettsäuren

COPD charakteriséiert sech deelweis duerch chronesch Entzündung an der Lunge. D'Fuerschung proposéiert datt eng Diät déi en Omega-3-Fettsäuren reest, kann d'Lunge géint chronesch Entzündung schützen an doduerch se vun de schiedlechen Effekter vum Fëmmen schützt. Omega-3 Fettsäuren kënnen och hëllefe fir COPD Symptomer ze verbesseren.

Bedenken och d'puer Liewensmëttel, déi mat Omega-3 Fettsäuren gelueden sinn, an Ärer deeglecher Diät:

• Fatty Fësch (Lachse, Herings-, Thunfësch, Makrele, Sardinen)
• Kachenoiren (Canola, Leim a Sojaba)
• Nëss (Nuss, Botti)
• Flaxseed
• Sojabaier

HËLLEFEN: Déi hei Lëscht vun Superfooden ass fir Iech mat Diätwahlen ze ginn, déi Är Gesondheet ubidden. Et sollt u klenge medizinesche Rot vun Ärer Primärbetreiung oder engem registréiert Diätiker ersetzen.

_Quell:

_{AICR. Phytochemikalien: D'Kriibs Fighters an de Liewensmëttel mir iessen.}

_{Aniwidyaningsih W, Varraso R, Cano N, Pison C. Auswierkunge vum Nährstandspräzisioun iwwer Kreativitéit an der chronescher Obstruktiver Pulmonarerkrankhema an wéi et intervenéiert. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 Jul; 11 (4): 435-42.}

_{Celik F, Topcu F. Ernährungsrisikofaktoren fir d'Entwécklung vun der chronescher Obstruktiver Pulmonarerkrankung (COPD) bei männleche Smokers. Clin Nutr. 2006 Dez, 25 (6): 955-61.}

_{Hirayama F. et. al. Sojus Konsum a Risiko vun COPD an Atempiratiounskonzept: A Case-Control Study zu Japan. Respir Res. 2009 Jun 26, 10: 56.}

_{Matsuyama W., MD, Ph.D. et. al. Effeten vun Omega-3 Polyunsaturéierte Fettsäuren op Inflammatory Markers bei COPD. CHEST Dezember 2005 Vol. 128 nee. 6 3817-3827.}

_{Planas M, Alvarez J, et. al. Ernährungsënnerstëtzung an d'Liewensqualitéit an der Stabiler Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) Patienten. Clin Nutr. Jun 2005 Jun; 24 (3): 433-41. Epub 2005 21.}

_{Varraso R. et. al. Prospektive Studie vun Diabetesche Faser a Risiko vun chronieller Obstruktiver Pulmonarerkrankung Vun de Fraen a Männer. Am. J. Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.}

_{Waldal, IC, et. al. D'Ernährung an d'20-Joer Chronic Obstruktive Pulmonalerkrankung Mortalitéit a mëttlerege Männer aus dräi europäesch Länner. European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56, 638-643.}