Nahrungsmëttel déi Vitamine A, C an E kéinten Iech déi gréissten Entschiedegung ginn
Wann Dir COPD hutt, da wëllt Dir Iech Är Ernährung mat Liewensmëttel mat verschidden Antioxidant Vitaminen erhéijen, dorënner Vitaminen A, C, E - et ass e Beweis datt Dir dëst Benevento och gutt Är Gesondheetszoustand huet.
Tatsächlech déi lescht medizinesch Fuerschung beweist datt Antioxidantien eventuell eng verspriechend Therapie fir COPD vertrieden. Allerdéngs sollt Dir net nëmmen ausgeliwwert ginn fir op onzefridden Zousaatz opzemaachen, well d'Dokteren hunn net genau erkläert wat funktionnéiert a wat net am COPD.
Tatsächlech, andeems verschidden Nahrungsergänzungen kënnen kontraproduktiv sinn.
Amplaz ass de beschten Rot fir Iech ze konzentréieren fir Är Ernährung esou gesond wéi méiglech ze maachen, dat heescht vill Iesse vu Fruucht a Geméis iessen . Hei ass wat mir bis elo wëssen, plus wat mir net wëssen, iwwer Antioxidantien a COPD.
Wat sinn exakt Antioxidantien?
Antioxidant sinn natiirlech virgeschloen oder synthetesch Substanzen, déi hëllefe Schutz vun Zellen aus de schiedlechen Effekter vu gratis Radikalen, déi héich Reaktivverbindunge sinn am normalen Zelle Metabolismus. Gratis Radikaler kënnen Zellen beschiedegen - och normale, gesonde Zellen - an Antioxidantien kënnen dëse Schued verhënneren.
Dir kënnt mat Vitamin C vertraut sinn, wat am meeschte extensiv studéiert Antioxidans sinn. Mee et gi vill méi Antioxidantien. Dir kënnt Antioxidantien aus Fruucht a Geméis ubidden, an Äre Kierper produzéiert eigentlech e puer vun hiren eegene Antioxidantien.
Wat sinn d'Oxidantien an d'oxidative Stress?
Allerdéngs ass d'Oxidatioun eng Interaktioun tëscht Sauerstoffmolekülen an aner Substanzen, an e Oxidant ass e Substanz, deen dës Interaktioun verursaacht.
Wann Dir e Apel schmaacht an et fänkt un d'Braune zou, dat ass d'Oxidatioun - Enzyme an der Fruucht sinn d'Oxidant an dësem Fall, an de Sauerstoff an der Loft bewierkt d'Reaktioun.
Och Oxidatioun trëtt och am Liewensgewënn, och an de Lungen. D'Lunge ginn kontinuéierlech op Oxidanten exponéiert, déi entweder aus dem Kierper entstoen (fräi Radikale, déi vun Ären Zellen geläscht ginn) oder ausserhalb vum Kierper ( zB Zigarettenrauch oder Loftverschmotzung).
Och oxidativ Belaaschtung geschitt wann d'Balance tëscht Oxidant an Antioxidantenter verschwënnt an der Richtung vun Oxidanten, déi duerch e Opruff vun den Oxidantien oder engem Defizit vun Antioxidantien verursaacht ginn.
Wéi funktionéiert d'Oxidativstress mat COPD?
Zigarettenrauch, déi éischt Ursaach vum COPD , erhöht d'Héicht vun den Oxidantien an de Lungen, wat zu enger Verloschter vun Antioxidantien kënnt. Dëst féiert den oxidativen Stress an d'Zerstéierung vun Alveoli, déi kleng Loftlacken an der Lunge, wou Sauerstoff a Kuelendioxid ausgetosch ginn.
Och oxidativ Stress ass och mat der Entzündung vun den Atemwege vun de Lungen gebonne ginn, wat dat an COPD Patienten ass.
Wat heescht d'Fuerschung?
D'Verwäertung vun Antioxidantien zur Verhënnerung a Behandlungserklärung ass nach ëmmer kontrovers, obwuel eng Fuerschung eng potenziell profitéiert. Déi folgend sinn Beispiller vu wat e puer vun der Fuerschung iwwert Antioxidantin an Lunger Gesondheet soen:
- Niddreg Niveauen vum Antioxidant Vitamin C, ënnert anerem dozou bäidroen, Faktoren ze erméiglechen, d'Quantitéit vum oxidativen Stress am Kierper z'erhéijen. Awer aner Enquêteuren hunn fest fonnt datt Vitamin C mat enger Zuel vun oxidativ Stress verknëppelt ginn an dofir net recommandéiert sinn.
- Higher Niveauen vun Antioxidant Vitaminen A, C, E an Beta-Cryptoxanthin (eng Substanz, déi zu Vitamin A am Kierper ëmgewandelt gouf), zesumme mat Selenium a villen aner Elementer, waren onofhängeg mat besseren Lungenfunktiounen a méi héije Levelen vun FEV1 , Funktioun Test. Et ass net kloer, ob et nëmmen ee Zoufall war.
- Eng Erhéijung vun 40 Milligramm am Vitamin C-Aufnäischen pro Dag huet zu enger klenger, awer erneierer Zuel vun der Lungefaarf an enger Uni studéiert.
- Beim Verglach vun der Standardbehandlung vu COPD (Inhalter Bronchodilatore a Kortikosteroiden ), bis zur Standardbehandlung plus 8 Wochen Wäertung vun der Vitamin E Supplementatioun, gouf keng extra klinesch Virdeeler an COPD Patienten fonnt, obwuel extra Vitamin E hëlleft Patienten, méi vun der eegener endogener Antioxidantien.
Antioxidant-Rich Iessen Quellen
Konsuméiere vu Liewensmëttel aus enger breet Palette vu Quellen ass Deel vun enger gesonden, ausgeglachenen Ernährung. Wann Dir vill vun antioxidant reiche Liewensmëttelquellen an Ärer Ernährung bezeechent (dat ass ëmmer eng gutt Iddi), huet de US Department of Agriculture e Ranking vun den Top 20 Quell vun Nahrungsergänzungsmëttelen fir Är Shoppingkäschten ze setzen:
- Kleng roude Bounen, drëschen, 1/2 Coupe
- Wuëbe Bläuseg, 1 Drëttel
- Red Kidney Bounen, 1/2 Coupe
- Pinto Bounen, drëschen, 1/2 Coupe
- Z'iessen Zauberer, 1 Coupe
- Cranberries, 1 Coupe
- Artichoke Mäerder, 1 Coupe
- Blackberries, 1 Coupe
- Prunes, 1/2 Coupe
- Hambieren, 1 Coupe
- Strawberries, 1 Coupe
- Roude lecker Äppel, 1
- Granny Smith Äppel, 1
- Pecans, 1 Unze
- Sweet Kiischten, 1 Coupe
- Schwaarzt Platen, 1
- Russesch Kaffi, gekacht, 1
- Schwaarz Bounen, gedréchent, 1/2 Coupe
- Plums, 1
- Gala Äppelen, 1
Obwuel d'Lëscht uewen e puer exzellent Quellen fir antioxidant reiche Liewensmëttel enthält, kënnt déi folgend Nahrung, déi och mat kierzlech Antioxidantien gelueden ass, gutt Ergänzunge fir Är Ernährung maachen:
- Gréngen Téi
- Cruciferous Geméis
- Fësch
- Tomato Produkter
- Flax
- Olivenueleg
- Kelp / Algen
- Collard Blummen, Spinat a Kéis
- Broccoli Sprossen
- Pomegranates
- Ananas
- Avocado
- Muerten
- Exotesch Mushrooms
- Däischter Schockela an waarme Kakao
- Turmeric
- Knuewelek
- Ingwer
Déi bescht Linn
An der Luucht vun der Kontroversen ëm Antioxidantien a COPD sinn weider Beweiser fir Ënnerschrëften ze ënnerstëtzen, déi se fir d'Lunge gesond sinn. Bis bis dohin solle sech mat Ärem Primärbetrib oder Ernährungsberoder iwwert en Diätplang an Äre individuellen Bedarf zielen.
Quell:
De Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. D' Deletioun vu Keap1 an der Lung Attenuaten Akuter Zigarette Smoke-induced oxidative Stress an Inflammation. Am J Respir Zelle Mol Biol. 2009 Jun 11.
Can U et al. Roll vun oxidativen Stress a Serum Lipid Niveauen an enger stabiler chronescher Obstruktiver Lungenerkrankung. Journal vun der Chinesischer Medizin Associatioun. 2015 Dez; 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Kriibs een Dag bei enger Zäit - Praktescht Berodung fir Kriibs verhënneren. Beavers Bond Press. November 2006.
Fischer BM et al. COPD: Balancéieren vun Oxidantien an Antioxidantien. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease. 015 Feb 2; 10: 261-76.
Hu G, Cassano PA. Antioxidant Nährstoffer a Lungenfunktioun: d'Drëtt National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 15 Mee; 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Behandlung vu stabile COPD: Antioxidantien. European Respiratory Review. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. Eng multivariate Analyse vu Serum Nährstiwwelen a Lungefunktioun. Respir Res. 2008 Sep 29; 9: 67.
Pirabbasi E et al. Wat sinn d'Faktore vun der antioxidant Status vu Prädiktoren tëschent männlecher chronescher Obstruktiver Pulmonalkrankheet (COPD)? Global Journal of Health Science. 2012, 4, 5 (1): 70-8.
Romieu I., Trenga C. Réimech an obstruktiv Lungenerkrankungen. Epidemiol Rev. 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Lunge Funkverloscht, Fëmmen, Vitamin C-Aufnapsel an Polymorphismen vun den Glutamate-Cystein Ligasee. Am J Respir Crit Care Med. 2008, 1, 178 (1): 13-9. Epub 2008 17.