Huelt en Hëpp méi e realen Draach, awer et ass eng Rei vun Zwecker: Fir Starter, Hustellung ass eng natierlech Verteidegung géint auslännesch oder gëfteg Substanzen déi Dir an Äre Lunge vun der Ëmwelt gefeiert hutt. Et ass och de Kierper de Wee fir d'Schleck vu Lëpsen ze léisen.
Wann Dir chronesch obstruktive Pulmonalerkrankheeten (COPD) hutt, ass Är Härt reflex méiglecherweis wahrscheinlech duerch langfristeg Expositioun fir irgendwann irritant, typesch Tabakrauch blesséiert ginn.
Dëst kann et schwiereg ginn, Äer Lungszeechen ze explikéieren oder ze klären, vu Schleck. A wann de Schleck déiselwecht, waarm Atmosphär vun der Lunge opbaue kann, kann et e Bette vu Bakterien ginn, dat zu enger Infektioun an d'Erhéijung vum Risiko vun der Exoperbatioun vum COPD ass eng schlechter Erhéijung vun der Schwieregkeet vun den Symptomer.
Wéi een kontrolléiert Hust maachen
Net all Hëfter sinn gläich geschaaft. Explosive, onkontrolléiert Hacking huet kleng Aarbescht ze klären. Tatsächlech kann en gewalteg Hutt d'Atemwege verwiesselen, sou datt et méi schwéier ass fir se vu Schleck ze klären.
En effektiv Huch ass deen, deen kontrolléiert gëtt an dee vu Tief an der Lunge kënnt a Schleusen a mobiliséieren. Et ass eppes wat Dir ganz einfach léiert mat der Praxis ze léieren. A nodeems Dir d'Technik gemengt hutt, kanns de se ruffen wann Dir et braucht. Dës Schrëtt vun der Cleveland Klinik hëllefen Iech ze begéinen:
- Sinn oprecht an engem Stull oder am Rand vun engem Bett. Füus de Féiss fest op der Plaz, schloe e bësse méi no an kucke puer Tiefen Atem fir Ären Kierper ze relaxen.
- Falt beide Waffen duerch Ären Bauch an Atoll voll aus der Nues.
- A wéi Dir Iech exhale, leet e bësse méi no an dréckt Är Arécken géint den Bauch. Maacht Iech de Mound liicht an houf 2 oder 3 Mol. All Hëck soll kuerzen a scharf sinn, an Dir sollt Iech fillen, datt Är Diaphragma méi héich ass.
- Atleet lues a lues durch d'ganz Inhalatioun. Dëst wäert verhënneren, datt de Schleck de Réck an d'Liwwerung zréckschéckt.
- Rescht a widderhuelen datt et néideg ass.
Dir wëllt Loscht an en Tissu haasen a notéiert d'Faarf, d'Dicke oder den Gesamtbild vu wat Dir bréngt. Wann Dir e wesentlechen Ännerungen gesitt, kënnt Äre Dokter wëssen.
Tipps fir perfektive Är Technik
Fir déi bescht aus kontrolléierten Hëtsch ze kréien, dës einfache Spuer maachen:
- Bleifeg hydratiséiert. Sticky Schleck kann schwéier schwätzen. Fir et ze dënnen a liicht ze spueren, drénken am ganzen Dag drénken - op d'mannst sechs bis acht Glieser.
- Benotzt e Bronchodilatore, ier Dir kontrolléiert Hust. Dëst entspaant Är Aahne fir datt de Mukus méi liicht gëtt. D'Täsch, d'Schleck Clearance ass méi schwéier.
- Verloscht Äert Atem. Nokuckt halen Äert Atem langsam a shallow. Wann Dir Iech scharf ervirgehuewen a séier kann et mat der Bewegung vu Schleck aus der Lunger stoën - genee de Effekt, deen Dir vermeit.
> Quell:
> Cleveland Klinik. "Kontrolléiert Houscht".
> Mayo Klinik. "Krankheeten & Konditiounen: COPD."