Erhéije Är Energie
NADH oder reduzéiert Nikotinamid-Adenin-Dinucleotid, gëtt an Ärem Kierper aus Niacin, e B-Vitamin gemaach. Et ass an all Liewenszëmmeren enthale sinn.
NADH ass e bëssen gemeinsamen Zousaz fir Leit mat der Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ). D'Benotzung, virun allem am FMS, baséiert méi op anekdotesche Beweiser an hypothetesch Matcher tëscht den bekannten Fichier'en an de bekannten Mängel an de Symptomer.
Dofir:
- Als Coenzym hëlleft NADH Enzyme an Ärem Kierper fir Liewensmëttel zerbrieche a se an d'Energie an d'Form vum Adenosin-Triphosphat (ATP) ëmsetzen. D'Studien weisen datt verschidde Leit mat dësen Konditioune kënnen en nidderegen Niveau vun ATP hunn.
- Fuerschung weist och, datt NADH hir Gehirerfunktion stimuléiere kann, wat d'kognitiv Dysfunktioun bei der FMS an ME / CFS ass ze vermeiden.
- NADH kann d'Ermuerdung vun der chronescher Krankheet reduzéieren andeems se d'Funktioun vun der Mitochondrien erëmfënnt (kleng Strukturen, déi Är Zellen leeën.) D'Müdegitéit ass e wesentlecht Symptom vu FMS an ME / CFS, an déi zwou Zoustëmmunge ginn matotondrial Dysfunktioun involvéiert .
- NADH gëtt ugeholl datt et en Antioxidans gëtt, wat Hëllef mat oxidativ a Nitréissstress hëllefe kann.
- NADH kann hëllefen, Ären Neurotransmitter (chemesch Bandeier'en) ze vermëttelen, déi als Mangel an dëse Konditioune sinn ( Serotonin , Norepinephrin , Dopamin a GABA .)
Mir hu keng Recherche iwwer NADA fir FMS. Begrenzte Recherche weisen datt NADH eng effektiv Behandele fir ME / CFS sinn an och Depressioun , Krankheet Parkinson a Alzheimer . Allerdéngs muss méi Studie noutwenneg sinn, ier mer kënne soen, wéi effektiv eng Behandlung ass fir all Krankheeten.
NADH fir chronesch Fatigue Syndrom
E puer Studien hu sech ergänzt mat NADH plus Coenzym Q10 bei Persounen mat ME / CFS.
Een publizéierten 2015 proposéiert eng wesentlech Reduktioun vun der Ermüdung géint Plazebo.
Déi aner, déi am Joer 2016 publizéiert gouf, schéngt de reduzéierten Ofstëmmungsdréck während der Ausstellung ze weisen. Dat kéint bedeitend dass et hëlleft mat post-exertional Malaise , wat e definéierte Symptom vun der Krankheet ass.
Eng 2011 iwwerpréiwung vun der verfügbare Literatur nennen NADH a Magnesium als déi eenzeg Zwee Ergänzungen, déi gezeechent goufen fir ME / CFS an Studien ze verbesseren.
Awer d'Fuerscher proposéiert Verbesserung vun der Angscht an der maximaler Häerzstéckstonn no engem Stresstest.
NADH Dosage
NADH Nahrungsergänzungsmethoden sinn weit verbreed, et gi keng Rezept.
Eng sécher, effektiv Dosis fir FMS an ME / CFS gouf nach net etabléiert. Allgemeng ass d'recommandéiert Dosis typesch 5 mg bis 10 mg pro Dag. Si sollt 30 Minutten virum Iessen op engem eidem Mësch ze huelen.
An der Parkinson Krankheet Studie war déi effektiv Dosis als 25 mg bis 50 mg pro Dag identifizéiert.
NADH an Är Ernährung
Et ass einfach méi NADH iwwer Är Ernährung ze kréien. Mir wësse net, obwuel Ären Kierper diätetesch NADH esou effizient ass wéi d'Ergänzungsform.
Quellen vun Diät NADH:
- Fësch
- Poultry
- Beef
- Yeast-Container
Side Effects of NADH
Neben Effekter vum NADH sinn rare, besonnesch bei nidderegen Niveauen.
Méi héich Dosen ginn ass mat:
- Gefillt iwwerstimuléiert
- Insomnia
- Anxiety
Während d'NADH Ergänzung ganz sécher ass, sollt Dir nach ëmmer negativ Seiteneffekter kucken.
A Wuert From
Wann Dir mengt, datt Dir vu NADH Nahrungsergänzungen profitéiere kënnt, kuckt emol mat Ärem Dokter ze schwätzen. Et ass och eng gutt Iddi fir et mat Ärem Apdikter ze bréngen, deen e Fachmann ass, wéi verschidde Behandlungen kënnen am Kierper interagéieren.
> Quell:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine-Dinucleotid (NADH) bei Patienten mat chroneschen Ermëttlungssyndrom. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. Doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel op spuenesch; Abstract Referenzéiert.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Komplementär an Alternativ Medizin fir Patient mat chroneschen Ermëttlungssyndrom: e systematesch Iwwerpréiwung. BMC Komplementär an Alternativ Medizin. 2011 Okt 7; 11: 87. Doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Gitt Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementatioun verbesseren d'Müdlechkeet an d'Biochemesch Parameter am chronesch Fatigue Syndrom? 2015 Mär 10; 22 (8): 679-85. Doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effet vum Coenzym Q10 Plus Nikotinamid Adenin-Dinucleotid Supplementatioun op Maximuarmt Häerzzéit After Exercise Testing am chroneschen Ermëttlungssyndrom - e randomiséierter, kontrolléierter, doppele Blindprobe. Klinesch Ernährung (Edinburgh, Schottland). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. Doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondrial Dysfunktioun a chronescher Krankheet: Behandlung mat natierleche Supplementë. Alternativ Therapien am Gesondheetsberäich. 2014 Wanter; 20 Suppl 1: 18-25.