Carnitine, och L-Carnitin genannt, hëlleft Äert Zellen Energie produzéieren andeems Dir Fett breet. Et kann och hëllefen datt Ären Gehirer Neurotransmitter , Serotonin , an Glutamat benotzt , wat aus Balance bei Leit mat Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdegäng Syndrom (CFS oder ME / CFS ) sinn. Carnitin ass och e Antioxidans.
Studien weisen datt d'Carnitin Supplementatioun kann de Schmerzniveau méi niddereg maachen an d'mental Gesondheet vu Leit mat FMS opsteet a kann d'Ermüdung bei deenen mat ME / CFS verringeren.
D'Fuerscher hunn och fonnt datt Leit mat entweder Bedingung toleréiert Carnitin gutt.
Dosage
D'Studien hunn eng therapeutesch Virdeeler vun 500 mg Carnitine zweemol am Dag.
Carnitine an Ärer Ernährung
Verschidde Liewensmëttel carnitine enthalen, och:
- Fleesch (speziell roude Fleesch)
- Mëllechprodukter
- Fësch
- Poultry
- Tempeh (fermentéiert Sojabaier)
- Weess
- Spargelen
- Avocados
- Äerdnossbotter
Side Effects
Héije Carnitin Niveauen kënne zu Neben Effekter féieren. Grave sinn:
- Rapid Häerzgeschwindegkeet
- Erhéigung vum Bluttdrock
- Féiwer
Manner schwiereg sinn:
- Kommen
- Nausea
- Kappwéi
- Diarrho
- Stuffy Nues
- Onsécherheet
- Schwieregschléift (besonnesch wann et spéit am Dag genug ass)
Carnitin kann d'Schilddrüs Hormonwirkung bemierkbar sinn, also sollt Dir et net huelen, wann Är Schilddrüs Hormon Niveauen niedrig oder Grenzgrenz sinn. Et ass och net fir jiddereen op Dialyse recommandéiert. Carnitin huet e méi héicht Risiko negativ Interaktiounen mat aneren Ergänzungen, also suergt fir Iech mat Ärem Dokter an / oder Apotheker ze schwätzen, ier Dir et noutwendeg ass.
Et kann nëtzlech sinn fir eng Lëscht vun all de Medikamenter an Ergänzungen ze hunn, déi Dir ganz einfach vu dësem Gespréich huelen.
Quell:
Klinesch an Experimental Rheumatologie. 2007 Mär-Apr; 25 (2): 182-8. All Rights Reserved. "Double-Blind, Multicenter-Test, mat der Acetyl-L-Carnitin mat Placebo bei der Behandlung vu Fibromyalgie-Patienten."
Neuropsychobiologie. 1997; 35 (1): 16-23. All Rights Reserved. "Amantadin a L-Carnitin Behandlung vu chronesch Fatigue Syndrom."
Nippon Rinsho. Japanesch Zeitung vun klinescher Medizin. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Chronesch Müdegkeet Syndrom a Neurotransmitter"