Serotonin ass en Neurotransmitter deen hëlleft vill vun Äre kierperlechen Funktiounen ze regelen. Niewent Melatonin gëtt de Serotonin speziell an Ärem Schlofzyklus involvéiert. Melatonin hëlleft Iech amgaang ze schlofen, während Serotonin hëlleft Iech opzebréngen fille gefrot. Egal wéi, si hunn et an Leit, déi glécklech genuch sinn fir de genuch Betrag ze hunn.
Ee wuessen Pool vun der Fuerschung proposéiert datt Leit mat der Fibromyalgie (FMS) en nidderegen Niveau vun der Serotonin oder der gerénger Serotonin Aktivitéit hunn.
D'Experten gi gedeelt, awer ob d'Serotoninniveauen héich oder kleng sinn mat Leit mat chroneschen Ermëttlungssyndrom (CFS oder ME / CFS ). E puer Studien weisen datt d'Problem an ME / CFS kann an enger gerénger Serotonin-Rezeptor Aktivitéit léien, wat kéint bedeit datt de Gehir net net duerch Serotonin benotzt, och wann vill genuch sinn. Eng méi nei Studie proposéiert eng méiglech Autoimmunreaktioun op Serotonin.
Serotonin
Keen Neurotransmitter aalt alleng. Si schaffen all zesummen an engem komplexe Web vun Aktivitéit, déi d'Wëssenschaftler wierklech genee begleeden. Dozou konnten Expertinnen verschidde verschidde Neurotransmitter-Ungleichungen mat verschiddene Konditioune a Symptomer ass, a verschidde Weeër féieren fir d'Aktivitéit ze erhaalen oder ze reduzéieren.
Serotonin Aktivitéit ass an e puer Gebidder vun Ärem Gehir, an och soss an der Géigend ëm de Kierper (wou et als Hormon awierkt). Déi verschidden Gebaier vum Ärem Gehir agesiart Serotonin anescht, an si weisen och verschidde verschidden Arten vun Rezeptoren, déi och beaflosse wéi d'Serotonin benotzt gëtt.
Serotonindefizit ass mat vill physescher a psychescher Symptomer ass. Beispiller vu physesch Symptomer sinn:
- Ermuerdung trotz der adequat Ruhe
- Stéiereger Schlof
- Verännerungen am Appetit
- Hot Flushes an Temperaturännerungen
- Kappwéi
Beispiller vu psychologeschen Symptomer sinn:
- Verännerungen an der Libido
- Stéierungen
- Depressioun
- Irritabilitéit
Wann d'Serotoninniveau extrem héich ass, kënnen aner Symptomer ginn:
- Muskelkrämpper
- Dieren- a Bambëscherproblemer
- Rapid, onkontrolléiert Gedankenprozeduren
- Emotionalem Tauche
- Emosiounen oder Verhalensausbréch
- Wëllkomm Phantasien
- Gedëllegt Folter (heibäi oder Äert traumatescht Erliefs)
- Gedanken fir Iech selwer oder aner ze schueden
Verschidde Stéierungen verbesseren mat Medikamenter déi d'Verfügbarkeit vu Serotonin erhéijen, zum Beispill Depressioun, Insomnia , onrouegem Bee syndrom , reizlos Dole Syndrom , Kopfschicht, obsessive-zwanghaft Stierf, Anorexie, Bulimie, Sozial Angst, Phobien, Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) post-traumatesche Stress Stralung, an Alkoholismus.
Haut Serotoninniveau a Serotonin Syndrom
Natirlech ville héich Niveauen vun Serotonin si net mat villen Symptomer ass. Allerdéngs ass et zevill vun engem Medikament deen d'Serotoninniveau erhéijen kann e geféierleche Conditioun ginn als Serotonin-Syndrom. Wann Dir e Verdacht huet de Serotonin-Syndrom, sollt Dir esou séier wéi méiglech Nout medizinesch Hëllef kritt.
Symptomer vum Serotonin-Syndrom sinn:
- Verwiesslungen
- Agitation
- Profitéiert Schweessen
- Héije Fieber
- Muskuerdëss
- Schwankung vum Blutdrock
Mat Behandlung, gëtt de Serotonin-Syndrom typesch innerhalb e puer Deeg opgeléist.
An seltenen Fäll ass et kaaft.
Erhéije d'Disponibilitéit vu Serotonin
Verschidde Medikamenter op de Maart erhéijen d'Zuel vu Serotonin, déi fir Ären Gehir ersetzt. Bei Leit mat FMS an ME / CFS sinn déi meescht Grenn selektiv Serotoninreuptake Inhibitoren (SSRIs), wéi Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) a Zoloft (Sertralin); oder Serotonin norepinephrine Re-uptake Inhibitoren (SNRIs) wéi Cymbalta (Duloxetin) a Savella (Milnacipran), déi zwee vun nëmmen dräi FDA-approuvéierte Fibromyalgie-Behandlungen sinn.
Wann Dir léiwer natierleche Behandlungen hutt , gi verschidde Nahrungsergänzungsmëttel verbonne mat méi héich verfügbaren Niveauen vum Serotonin.
Si schécken sinn:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. Johannes säi Wuert
- Rhodiola rosea
Déi einfachste Manéier fir de Serotoninniveau ze stimuléieren ass duerch méi Sonn Sonn.
Mir hunn net vill Wëssenschaft, déi bestätegen, datt Liewensmëttelen kënnen de Serotoninniveau an Ärem Gehir erhéijen, an et kann onbedéngt enorm Méigelechkeet huelen fir de gewollte Effekt ze hunn. E puer déi allgemeng dobäi gegleeft sinn:
- Kachkraaft-reiche Liewensmëttel, besonnesch virum Bett (fir energiespuerten Dag, addéiere Protein)
- Komplex Kohlenhydrater, ënnert anerem Kierstoffer, Bounen a vill stärkeg Nahrung
- Waassermeloun
- Däischter Schockela (nëmmen a kleng Miessunge)
Obwuel et normalerweis sécher mat dësen Liewensmëttel ze experimentéieren ass, erwaart Iech Wonnerungen an extrem Ernärungen fir Är Ernährung. Vergewëssert Iech e Changement lues a lues a verfolgt Är Ernährung Ännerungen a Symptomer an engem Symptom Zäitschrëft fir e genee Ëmgank mat deem wat hëlleft. Dir sollt ëmmer mat Ärem Dokter schaffen fir ze entscheeden wat Methoden fir ze probéieren an wéi erfollegräich Är Behandlungen sinn.
Quell:
Amino Acids. 2008 Jan 15. [Epub virum Drock] All d'Rechter reservéiert. "Theanin, Gamma-Glutamylethylamid, eng eegene Aminosäure am Teeblieder, moduléiert Neurotransmitter-Konzentrationen am Gehirnstriatum-Interstitium an bewosst Riede."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Abrëll 2000. AJ07-5. "D'Pathophysiologie a Behandlung vu chronesch Mëssbrauch Syndrom a Aner Neurosomatic Stéierungen: Kognitiven Therapie an engem Pill."
Maes M, et al. Journal affektive Stéierungen. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Bei myalgesche Encephalomyelitis / chronesch Müdegäng Syndrom huet d'Autoimmunaktivitéit géint 5-HT mat immuno-inflammatoresche Weeër a bakterielle Translokatioun verbonnen.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Februar; 33 (2): 188-97. Genetesch Evaluatioun vum Serotonergiesystem am chroneschen Ermëttlungssyndrom.
2007 De Vertrainer vun der Columbia University. All Rights Reserved. "Serotonin a Liewensmëttel?"