Wéi kann et hëllefen?
Rhodiola rosea ass eng Wurzellengéigend déi an Héichte gewunnt huet, wéi d'Himalaya. Et ass och gëlle Fra. D'Forschung huet et mat enger breeder Palette vu positiven Effekter verbonnen.
Recherche rhodiola schreiwt:
- Stress, Angscht an Ermüdung reduzéieren
- Lücken depressiv Symptomer
- Erënnerung Memory
- Aktivéiert d'Aktivitéit vun den Neurotransmittern Serotonin , Norepinephrin a Dopamin
Ausserdeem rhodiola ass eng:
- Anti-Virus: Studien si weisen Aktivitéit am Immunsystem a kënnen eng effektiv Therapie géint verschidde Viren sinn.
- Antioxidant: Antioxidantien schützen Äre Kierper géint oxidativ Belaaschtung a Schued wéinst fräiem Radikalen, déi wesentlech dysfunktional Moleküle sinn, déi mat ville Krankheete gebonne sinn.
- Anti-inflammator: Beweiser behaapt datt rhodiola kämpfe wéi eng Klasse anti-inflammatoreschen Drogen.
- Adaptogen: Daptogens sinn natierleche Substanzen, déi de Kierper hëllefe fir Stress anzestellen an normal Prozesser an Ärem Kierper ze normaliséieren.
Rhodiola fir Fibromyalgie & chronesch Fatigue Syndrom
Bis haut hu mer e kleng Beweis fir seng Benotzung am chroneschen Ermëttlungssyndrom. A 2009 Kritik huet gesot datt et eng staark wëssenschaftlech Beweiser fir ze verbesseren waren:
- Opgepasst
- Kognitiver Funktioun
- Mental Leeschtung
Mir hunn nach keng Fuerschung iwwer Rhodiola fir Fibromyalgie publizéiert.
Allerdéngs huet se all déi sougenannten Symptomer mat chroneschen Ermëttlungssyndrom.
Zousätzlech si vill, wann net alles, vun de Virdeeler, déi hei uewen erwähnt ginn, kënnen d'Symptomer vun der Fibrromyalgie a chronesch Müdesindikatiounsyndrom huelen .
D'Ermiddung ass zentral fir dëst vun dëse Konditiounen. Stress, Angscht, Depressioun a Gedächtnismangel sinn och normal Problemer.
Déi dräi Neurotransmitter déi se stimuléiert - Serotonin, Norepinephrin, Dopamin - si alleguer ugeholl datt se an der Fibrromyalgie a chronesch Müdegäng Syndrom sinn. Tatsächlech sinn vill vun den Drogeproblemer fir dës Krankheeten, wéi Antiidepresident, opgeriicht fir méi vun dësen Neurotransmittern un Ärem Gehir. Ze maachen.
Dës Konditioune beaflossen iwwer Dysfunktional Immunsystem. Verschidde Fuerschungen si verbidden mat oxidativen Stress. Béid gëtt gegleeft datt d'Entzündung involvéiert gëtt. Stress ass e gemeinsamen Symptom Ausléiser an d'Fuerschung proposéiert d'Dysregulatioun vu Stress Hormonen.
Rhodiola ass och gewisen, d'Übungskapazitéit bei gesonden Leit ze erhöhen. Bis elo hu mir awer net gewosst, ob et effektiv ass géint d'spezifesch Zort vun Intoleranz vun der chronescher Müdegängesyndik, déi als post-exertional Malaise bezeechent gëtt .
Während mer just net d'Fuerschung hunn fir ze soen datt d'Rhodolie effektiv fir d'Fibrromialgie an de chronesche Müdegängesyndrom ass, hu mir vill Beweiser, déi suguer soen datt et e puer vun den Symptomer oder Overlapping-Konditiounen hëllefe kann.
Vergewëssert Iech Är Dokter, a vläicht Äre Apotheker, an der Decisioun ob se rhodiola probéieren.
Dosage
D'recommandéiert Dosis vun Rhodiola ass tëscht 100 an 300 mg pro Dag.
Rhodiola ass net an Nahrungsergänzungen verfügbar, et muss also als Ergänzung geholl ginn. Nieft der Kapsel Form, ass et als Extrait an an Medikamenter.
Well et kann en stimuléiert Effekt sinn, ass et am beschten fréi am Dag geholl. Héije Dosen ginn heiansdo mat Gejäiz gefüttert a verréngert Risiko vun Nebenwirkungen.
Side Effects
Déi méiglech Effekter hunn:
- Kappwéi
- Opgeriicht Bauch
- Gëllenheet
- Schwieregkeet schléift
Rhodiola huet Effekter wéi Rezept Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOIs), sou datt Dir se net zesummen halen.
D'Rhodiola zesumme mat selektiven Serotoninreuptake-Inhibitoren (SSRIs) oder Serotonin-Norepinephrine-Réckschlagemhibitoren (SNRIs) kann d'Gefor vu Schläim erhéijen.
Et ass onbekannt, ob d'Rhodola kann zu engem potentiell tödlichseitegen Effekt bezeechnen, deen den Serotonin-Syndrom ass.
Mir wëssen nach net, ob d'Rhodola sécher ass fir Kanner, oder während Schwangerschaft a Stillen.
Dir Dokter hëllefen Iech ze entscheeden ob d'Rhodola richteg ass fir Iech op der Basis vu potenziellen Risiken a Virdeeler.
> Quell:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidant Evaluatioun vun dräi Adiposenextrakten. Den amerikanesche Journal vun der Chinesesch Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Klinesch Versuch vu Rhodiola Rosea L. Extrait SHR-5 bei der Behandlung vu mild bis moderéierter Depressioun. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake kann d'Ausdauer-Übungseffizienz verbesseren. International Journal of Sport Ernährung an Ausübung Metabolismus. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. D'Evidence-baséiert Effizienz vun Adaptogenen an Ersatzstécker a molekulare Mechanismen am Zesummenhang mat hirem Stress-Schutzaktivitéit. Déi aktuell klinesch Pharmacologie. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatoresch Aktivitéit vun Rhodiola rosea - 'Een adaptéierten Second Generation. Phytotherapie Recherche: PTR. 2009 aug, 23 (8): 1099-102.