Fir Leit, déi mat Arthritis kämpfen, d' Yoga oppassen maache kënne hëllefe Verännerung vu Péngteren , deeglech Aarbecht maachen a verbesseren d'Qualitéit vum Liewen. Obwuel d'Fuerschung iwwer Yoga an Arthritis limitéiert ass, sinn etlech Studien ze weisen, datt eng normale Yoga-Praxis Leit mat Osteoarthritis profitéiere kann (e Beduerfnis vun der Erosioun vum Knorpel an de Gelenker).
Wéi kann Yoga d'Arthritis behuelen?
Regelméisseg Bewegung ass entscheedend fir d'Gesellschaftserkrankheet ze bewäerten, d'Gelenksteifigkeit ze verstoppen an d'Steigerung vun Flexibilitéit tëschent Leit mat Arthritis.
Wat et méi ass, ass Bewegung wichteg fir de Schutz géint d'Verloschter vun der Muskelkraft ze halen, déi allgemeng duerch Arthritispatienten erfuerscht ginn. D'Wëssenschaftler hunn nach ëmmer ganz verstoe wéi d'Yoga vu Leit mat Arthritis profitéiere kann, an datt d'Praxis kann hëllefe fir den Arthritisverstouss mat Kraaft a Flexibilitéit ze vermeiden andeems d'Gelenkschmerzen reduzéiert ginn.
D'Wëssenschaft hannert Yoga a Arthritis
Hei gesitt Dir eng Rei Schlësselwieder vun der verfügbaren Fuerschung iwwer Yoga an Arthritis:
1) Arthritis vum Knie
Yoga kann e puer Symptomer hunn, déi mat der Osteoarthritis vum Knie ass lasszeginn, laut eng 2006-2007 Case-Serie mat 15 Patientinnen. Am Verglach mat Studienfäegkeeten, déi net mat enger strukturéierter Grupperaarbecht deelgeholl hunn, hunn sech déi sechs Joer Wochen Yoga (oder traditionnelle Stretching an Verstäerkung exercettéiert) méi grouss Verbesserungen an der Funktion a vum Liewensqualitéit.
An enger Pilotstudie déi 2005 publizéiert ass, hunn d'University of Pennsylvania d'Onglécksplaz an e 90-minütegen Yoga-Sessiounen e puer wöchentlech fënnef Wochen zu erneiernden Verrotunge vu Schmerz a Behënnerung ënner 7 Patiente mat Osteoarthritis vum Knie gemaach.
Béid Berichter hunn d'Praxis vum Iyengar Yoga, eng Art Yoga, déi d'physikalesch Ausrichtung vum Kierper betont.
2) Arthritis vun den Hänn
Yoga kënnt hëllefe fir Symptomer ze entléen, déi mat der Osteoarthritis vun den Hänn ass, sou no enger klenger Studie, déi 1994 publizéiert gouf. Am Verglach mat de Participanten déi keng Therapie kritt hun, hunn Patienten, déi Yoga aacht Wochen praktizéiert hunn, Verbesserungen vu Schmerz, Zierheet a Beweegungsreiwe verbessert.
Benotzt Yoga fir Arthritis
Obwuel d'Yoga net als Standard-Behandlungsapparat fir Arthritis benotzt gëtt, ass et Beweiser datt d'Yoga praktesch gewësse positiv Auswierkunge fir Persounen mat Arthritis hunn. Wann Dir Interesse fir Yoga ze benotzen fir Är Arthritis ze verwalten, schwätzt är Dokter iwwer d'Yoga an Är Behandlungsprogramm. Denkt drun, datt d'Selbstbehandlung oder Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung eng schlëmm Konsequenzen hunn. Wann Dir Yoga fir Arthritisverwaltung benotzt, ass et wichteg ze begleeden mat enger sanfter Yoga-Praxis, ze schaffen mat engem qualifizéierten Yoga-Instruktor, a vermeide Positiounen oder Bewegungen, déi Iech Schmerzen verursachen.
Quellen
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "D'Konsequenz vun Iyengar Yoga a Verstäerkung vu Praxis fir Leit mat der Osteoarthritis vum Knéi. Int Q Gemeinschaft Gesondheet Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluatioun vun engem Yoga-baséiert Regime fir d'Behandlung vun Osteoarthritis vun den Hänn." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar Yoga fir d'Symptomer vun Osteoarthritis vun de Knéien behandelen: e Pilotstudium." J Agger Ergänzung Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.