Schlechte Qualitéit vum Schlof ass gläich behandelt wéi Gelenkschmerz a limitéierter Mobilitéit fir vill Leit mat Arthritis. Schlëmsungsstrockung ass eng ongeschwächt Konsequenz vun Arthritis fir vill Leit. Leit mat Arthritis leiden mussen méi Opmierksamkeet op déi oft entloossene Symptom vum Stierfschlaf ginn, sou d'Resultater vun enger nationaler Studie.
Schlofproblemer: Oft e Entlooss Symptom vun Arthritis
Déi meescht Leit, wann si gefroot ginn, d'Symptomen vun Arthritis ze listen, wären Schold, Rigel, Unerkennung an eng limitéiert Mobilitéit an hirer Äntwert. Onerwaart Artikelen, Rapporten an Etuden hunn sech op Arthritissymptomatik , Arthritisbehandlungen fokusséiert a géint d'Arthritis behandelt. D'Ermiddung ass och als Symptom vu ville Arten vun Arthritis erkannt ginn, am Sënn vun "verschmiert" oder "keng Energie". Oft unnotéiert, ass awer den Impakt vun Arthritis am Schlof.
Iwwer d 'Studium
Fuerscher aus der Universitéit vu North Carolina zu Chapel Hill befollegt 937 Medicare Empfänger, 65 Joer a méi al. An der nationaler Studie waren d'Participanten gefuerdert Froen iwwer wéi se an der Arthritis gefuerscht an wéi d'Arthritis hir betrëfft. Verschidden Stéierungen zum alldeegleche Liewen, déi duerch Arthritis verursaacht goufen, goufen vun den Studient Participanten zitéiert.
Studie Resultater
D'Etuderesultater goufen an der Februär 2000 Thema vun den Archeologen vun der Familljeministin gemellt .
Et sinn ongeféier engem Drëttel vun de Studente mat enger Korrelatioun tëscht Arthritis a Schlof verluer. De Problem ass wahrscheinlech nach méi grouss, awer net vun villen Leit verëffentlecht ginn, déi schlofen Probleemer sinn net anormal oder datt näischt ka gemaach ginn fir d'Problemer ze léisen.
Méi wéi fir all aner Reportagen, Studienpatienten, déi Schlof Verlobten als e Probleem erkennen, hunn och probéiert e Wuert ze fannen.
Studentefeieren hu gemengt fir hir Schlofproblemer duerch traditionell Behandlungen, Naturheilungen a selbststänneg Moossnamen z'entliewen.
Gespréich mat Ärem Dokter
Méi Opmierksamkeet muss op de oft entloossene Symptom vu Schlofproblemer bei Leit mat Arthritis bezuelt ginn. Et kann eng Rei Ursaachen fir Schlofproblemer. Den éischte Schrëtt ass fir Ären Dokter ze schwätzen. Äre Dokter kënnt Iech am beschte wann Dir:
- Loosst Äre Dokter wëssen dass Dir Problemer schlëmm hues
- Erklärung zum Problem am Detail
Insomnia
Insomnia ass Schwieregkeeten ze schlofen oder ze schlofen, oder ouni onrefrissend Schlof. "Dr. Bones", e Rheumatologe, dee mat der Arthritis a der Insomnia ka gemierkt huet, sot: "Déi Insmoniak ass mat Arthritis verbonnen duerch chronesch Schmerz, arthritisbedéngter Stress oder eng vun de vill Medikamenter, déi fir Krankheeten kontrolléiert ginn. D'Arthritiker ginn eréischt am Bett ginn, awer net physesch midd. Dëst ass wéinst reduzéierter kierperlecher Aktivitéit wéinst der gemeinsame Immobilitéit.
Self-Help Moos
Vill nëtzlech Tipps an Net Drogene Behandlungen existéieren fir d'Behandlung vu Schlofproblemer.
- Alkohol drénken (Alkohol kann Iech schlofen schlofen, awer et bemüht d'Kapazitéit fir ze schlofen)
- limitéiert Substanzen déi Kaffi (zB Soda, Kaffi, Schockela)
- probéiert e regelméisseg Schlof / Weckplang ze setzen (en normale Schlofprogramm hëlleft fir ze regelen an d'Kierper intern Buerzeg ze maachen, wat eis erzielt wéi mer midd sinn a wann et Zäit ass fir ze schlofen)
- Är Schlofzelle gratis u Verhale verstoussen (fir eng roueg Ëmfeld, Raum zougelooss ginn, Kamera fräi bleiwen etc.)
- Dir fannt e lichte Nightnack (kleng Snacks no Uebst vermeiden honger aus dem Wand an der Mëtt vun der Nuecht)
- fir iwwer 2-3 Stonnen ze vermeiden fir se ze schlofen (Saachen, déi Ären Kierper a Geescht an "Erhuelungsmodus" hunn, sinn: Schwaarzaarbecht, anersäits, Beweegungen, Bezuele vu Rechnungen, Action Pack'en, asw. .)
Schläifen Medikamenter
Et ginn eng Rei Medikamenter déi hëlleft fir Problemer zum Schlof. Ofhängeg vun Ären Schlofsymptomer an aner Faktoren kann Äre Dokter schlëmm Medikamenter veschrien, dës Medikamenter kënne sinn:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Nahrungsergänzungsmëttel
Nahrungsergänzungsprodukter och fir Schlofproblemer benotzt ginn:
- Melatonin - Melatonin ass en natierlecht Hormon vun der Zigart Drénk. Melatonin Produkter sinn normalerweis synthetesch Versiounen vun der Naturhormon. Melatonin gëtt als Schlofhilfe benotzt fir d'Insomnia ze entléen.
- Valerian Root - Valerian Kräuterprodukter ginn aus de Wuerzelen oder Steng vun der valerianer Fabréck gemaach. Getrocknene Wuerzelen ginn dacks als Teas virbereet, oder an Kapselen oder Tafelen era. Valerian gëtt als Schlofhilft benotzt fir Ënnessin an aner Schlofproblemer ze hëllefen.
Quell:
Arthritisfäheg klappt vun Schlofproblemer, Dokter Leit, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.