Et ass eng Tatsaach datt et keng Härt fir d'Majoritéit vun Arthritis ass . Mee, et ass net esou Hoffnungslos wéi dëst kléngt. Dir kënnt d'Arthritis bekämpfen. Dir kënnt d'Krankheet effektiv iwwerhuelen, sou laang Dir fir de Kampf engagéiert an de Kampf de Wee fannen (dh de richteg Saache konsequent maachen).
Bekämpfung vun Arthritis ass d'Reduktioun vun de Gelenkschmerzen , d' Syndrë vun Arthritis , d'Verlängerung vun der Krankheet, d'Minimaliséierung vun hirem Intrusiounsniwwel an Ärem Liewen - ganz gläichzäiteg déi gemeinsame Funktioun, Mobilitéit, Onofhängegkeet an Normalitéit behalen.
Hei sinn 10 Weeër fir de Kampf ze kommen. Dir hutt vun deene meeschten héieren, während e puer vläicht irrelevant oder onnéideg sinn. Fir de Kampf géint Arthritis ze gewënnleen, wat iwwregens iwwregens mat Arthritis liewt, musst Dir all dës Saachen regelméisseg allze maachen. Am Wichtegsten Element ass Engagement-Engagement déi vun Iech kommen muss.
Wéi mer d'Weeër fir d'Arthritis bekämpfen, ass et wichteg ze denken datt net all dës drastesch Auswierkungen hunn. Tatsächlech kann d'Auswierkunge vu verschiddene sou subtile sinn datt Dir mengt datt et kee Ënnerscheed mécht. Kéenent ass et awer wahrscheinlech déi optimale Manéier fir d'Arthritis ze bekämpfen.
Huelt är prescribed Medikamenter
Äre Dokter huet eventuell Medikamenter verschriwwen , fir Schäi an aner Arthritissympto'en ze kontroléieren , souwéi Medikamenter déi d'Progressioun vun der Krankheet beaflossen. Fir d'Medikamenter effektiv ze sinn, musst Dir se sou wéi d'Direktioun huelen. Mir wetten datt Dir denkt datt mer gesot hunn, datt et kloer ass.
Natierlech braucht Dir Är Medikamenter ze huelen, oder? De Compliance ass e ganz richtege Problem. Ze twacks zevill Leit iwwerpréiwen oder ganz vergiessen. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir selwer ze erënneren. Bestëmmt wat fir Iech am Beschten als Erënnerung funktionnéiert. Maacht dat eng Prioritéit. Fir géint Arthritis ze kämpfen, musst Dir Är Medikamenter ze prescriptioun.
Eet e gesond Ernährung an Entzündung Anti-entzündlech Nahres
Eng gesond Ernährung ass fir jiddereen recommandéiert. Dat ass selbstklärlech. Nieft de Virdeeler vum gesond Ernährung, Leit mat Arthritis - besonnesch entzündlech Arten vun Arthritis - sollen erfuele wat fir Liewensmëttel ufänken fir d'Entzündung ze erhéijen an déi d'Liewewiesen d'Entzündung reduzéieren. Verspriechen a Feeler, fir ze kucken, ob all d' Verännerunge vun Ärer Ernährung en Ënnerscheed maachen , ass en Effort am Kampf géint Arthritis.
Un der Reguléierter Ausübung an der Physescher Aktivitéit
Dëst ass sou wichteg, et soll een et am Top vun der Lëscht setzen. Et kann net genuch betount sinn. Awer dës si wierklech net an der Ordnung vu Wichtegkeet oder Effekt. Ech bekräftegen datt mir déi mat Arthritis lieweg maachen all dës Saachen fir de gudde Kampf ze bekämpfen. Ausübung, Bewegung a kierperlech Aktivitéit si wichteg fir d'Muskelen ëm d'Gelenker ze verstäerken. Et hëlleft och fir d'Kniichtegkeet ze verbesseren oder ze verbesseren, wéi och d'Stäerkt vun der Energie an d'Energie. Ausübung beméit och d'Schlofqualitéit, d'Fähigkeit fir Ären idealen Gewiicht z'erhalen an allgemeng Wellness. Et sollt net als Optioun ugesinn ginn. Ausübung an eng Form vu Bewegung ass néideg, essentiell an obligatoresch am Kampf géint Arthritis.
All Daag virwerfer awer, ganz sécher.
Géi Aache Suen
Schlëmm Probleemer sinn eng Realitéit fir Leit déi Arthritis hunn. De Problem ass och méi grouss gemaach ginn, well et ass oft net matgeplënnert. Leit mat Arthritis mengen et einfach mat dem Territoire an datt näischt ka gemaach ginn fir dat ze léisen. Tatsächlech sinn et Saachen, déi versprach ginn, Äert Schlësselkreiwe vun onméiglech fir adequat ze wiesselen . Wann dat e Problem ass fir Iech, gitt sécher mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Obwuel et eng Tatsaach ass datt den Arthritis Schmerz kann schlofen, d'Opmierksamkeet zum Problem ass en Deel vun der Bekämpfung vun Arthritis.
Focus op Joint Protection während deeglech Aktivitéiten
Onopfälle Kierkermechanik (dh Beweegunge) kënne Schmerzen an arthritesch Gelenker erhéijen an eventuell gesonde Gelenker ze schueden.
Et ass wichteg ze sinn datt Dir Är Gelenker schützt . Eigentlech geet et iwwer d'Kierperpositioun. De gemeinsame Schutz beinhalt mat Hëllef vun Assistenzmëttelen, wann néideg an adequat, Ausgleichsreschter an Aktivitéit, an net iwwerwaacht Gewiicht, déi d'Gelenker ze belaaschten. Dat ass de ultimative Zil, gemeinsame Schutz Prinzipien opzeginn - fir Stress zu Ären Gelenker ze vermeiden wann ëmmer a méiglecherweis méiglech ass. Et ass en groussen Deel vun der Bekämpfung vun Arthritis.
Maacht de Effort fir Är Stressniveau ze reduzéieren
Et ass virgeschlo ginn datt Stress e Ausléiser fir verschidden Arterungen , wéi Rheumatoid Arthritis . Vill Leit mat der rheumatoider Arthritis kënnen op eng stresseg Ereeche an hirem Liewen weisen, dat an engem Mount vun hiren initialen Symptomer geschitt ass. Zoufall oder net? Wien kann sécher wëssen? Et ass eng méi akzeptéiert Theorie, obwuel de Stress e Blend-Up vun Arthritis provozéieren kann. Doriwwer eraus, ob et e fest etabléiert Faktor bei der Entfaltung vun der Krankheet ass oder einfach e Faktor fir et méi schlëmm ginn, musse mer op hir Effekt oppassen an de Stress esou vill wéi méiglech miniméieren. Et ass Deel vum Kampf.
Wann Dir Hëllef braucht, frot!
Physikalesch Limitatiounen a funktionelle Grenzen sinn Deel vum Liewen mat Arthritis. Esou wéi mir et an der Verweigerung dovun sinn, heescht dat, datt iergendwann et fäerdeg bréngt alles wat Dir eemol gemaach hutt. Arthritis wäert et wahrscheinlech méi schwiereg fir Hausaarbechten, Epicerien an Akafswierk maachen. Allgemeng Tätegt Aktivitéiten ginn méi schwéier. Et ass frustréierend, déi klengst ze soen. Dir kënnt gezwongen sinn fir Hëllef ze bieden. Erënnert Äer Frënn a Familljememberen, déi gefrot hunn, ob Dir eppes brauch ? Et ass Zäit ze froen. Et ass Deel vum Kampf géint d'Auswierkunge vun der Arthritis.
Sot "Jo" fir eppes All Dag
Arthritis kann de groussen Intruder sinn. Natierlech, wéi vill et intrudéiert hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärer Krankheet. Et kann Äert Liewen eran an d'Normalitéit zerbriechen. Wann d'Dinge virgezunn a verschlechtert ginn, fänkt natirlech un, fir ze konzentréieren wat Dir net matmaache kannt wat Dir maache kënnt. Et ass esou wichteg fir dëst ze bekämpfen, wéi et ëm d'physesch Aspekter vun der Krankheet kämpft. Fannt Dir wéi Dir sidd iwwerhaapt näischt ze soen a schalten et duerch Jo ze soen statt. Jo, Dir gitt fir dësen Spazéiergang (Är Übung)! Jo, Dir wäert Äre Frënd sinn an e Mëttespaus maachen (de Kampf géint d'Isolatioun)! Jo, Dir kënnt erauskucken fir d'Natur ze bezeechen (verjüngeren a frësche beim Aussoe vu Stären a Bierger oder Vullen)! Déi sinn e puer Beispiller, awer de Punkt ass bewosst bewosst vum Schmerz irgendwéi ewech - a maachen et all Dag!
Sot "Nee" fir eppes All Dag
Deen Deel ze léieren, gutt mat Arthritis ze liewen, muss mat Balance maachen, wat heescht, wéi et wësse kann, sech ze bewegen an net iwwerdréit. Et gi physesch Beschränkungen déi wierklech sinn an Dir musst léieren, dat ze respektéieren. Dir kënnt net méi alles maachen wat Dir eemol gemaach hutt wéinst chronesche Schmerz ass eng schwiereg Saach ze realiséieren an an Ärem Geescht ze harmonéieren. Et ass net nëmme okay ze soen "nee" heiansdo, et ass néideg. D'Realitéit verstoen ass en Deel vum Gewënn vum Kampf géint Arthritis.
Assess a Re-Assess Är Struggles ëmmer
Erkannt Är Kampf, déi laange sinn a wéi eng Aspekter vun Ärem Liewen mat Arthritis hunn méi Opmierksamkeet. Ass Är Schold net adequat kontrolléiert? Sidd Dir depriméiert? Sidd Dir isoléiert a lonely? Sidd Dir Problemer mat Ärem Beruff oder Ärem Beruff? Sidd Dir finanziell Problemer wéinst der Käschte vun der medezinescher Pfleeg an der Behandlung? Fannt Dir, datt keen weess? Äre Dokter kann Äre éischte Punkt vu Kontakt sinn a probéiert Är Probleemer ze léisen. Obwuel Är Dokter net einfach eng Äntwert op all Problem hunn, da kënnt Dir Iech leeden oder op Iech oppassen, déi Léisungen ubidden. Et ass Är Verantwortung ze sprochen a gleewen e Licht op Är Kämpf. Sicht d'Hëllef, déi Dir braucht. Wann Dir versicht d'Problem ze verleegnen oder roueg ze halen, gëtt et keng Chance fir d'Léisung. Et ass Deel vun der Bekämpfung vun Arthritis-Offen Kommunikatioun an Ausdauer.
Déi bescht Linn
Fir déi gréisste Stéck am Kampf géint d'Arthritis ze packen, sollten déi 10 Iwwerstonne virgewielt ginn fir eng Gewunnecht ze ginn. Et brauch eng Engagement vu Iech. Keen kann et fir Iech maachen. Et ass Är Verantwortung. Dir sidd net nëmmen de physesch Auswierkunge vun der Arthritis, mee och den emotionalen Impakt.