Ausdréck mat der Ermüdung vun der chronescher Arthritis
Et ass eng endlos Lëscht vun Saachen, déi et schéngt ze maachen. Wou solle Dir ufänken? Wat Dir méi iwwer dat denkt, alles wat Dir wëllt maachen, ass zréck bis zu Bett. Dir hutt net déi Energie néideg fir ze gräifen. Firwat fille Dir dëst Gefill? Et ass wéi wann et e Feind ass an dech kämpft - an de Feind ass Müdegkeet .
Dealing With Fatigue
D'Ermüdung ass e priméierte Symptom vun de meeschte Formen vun der entzündlecher Arthritis .
Mëssbrauch kann besonnesch Schwieregkeeten sinn wann d'Krankheet aktiv ass an et beaflosst deeglecht Liewen.
Vill funktionnele Schwieregkeete ginn duerch Leit mat Arthritis a Krankheeten erlieft . Wann Dir chronesch Arthritis huet, musst de extra Aufwand fir grondsziell Aufgaben ze erfëllen, déi Mobilitéit a Beweegungsreifen maache wéi Dir et gesond mécht. Bewegung kann am Mueren ganz schwéier sinn wann d'Steifigkeit de schlëmmsten ass.
Studie Shows Disease Impact
Eng Studie mat Rheumatoid Arthritispateren huet festgestallt datt:
- 79 Prozent haten e puer Schwieregkeetsgrade fir Hausaufgaben wéi Vakuumen ze maachen
- 68 Prozent haten d'Schwieregkeeten mat Arroganz wéi Iwwerschëffer oder Knäppchen
- 64 Prozent haten d'Schwieregkeeten e klengen Treppléisch an eng Badtemperatur
D'Aufgab, déi fir gesond Personal gewunnt ass, erfëllt speziell Ustrengung, Virausgesondheet an oft Ofhängegkeet vu Leit fir Leit mat der rheumatoider Arthritis.
Mëssbrauch kann als Aspekt vum alldeegleche Liewen mat chronescher Arthritis betracht ginn. D'Ermüdung ass eng Warnung vum Kierper deen Dir braucht. Ouni Müdegkeet als Indikateur wäerte Dir Iech wahrscheinlech fir Iech méi maachen a Schued ze maachen fir Är Kierper an Är Gelenker .
Wat mécht Ursaach mat Arthritis?
Et gi verschidde Faktoren, déi d'Ersatzstäerkt verursaachen:
- Krankheet Aktivitéit: Mëssbrauch kann duerch d'Krankheet selwer verursaacht ginn. D'Ermüdung ass e bekannte Syndrom vun Arthritis a verwandte Krankheeten a gëtt e méi groussen Problem während Perioden vun der Flar an der Krankheet Aktivitéit. D'Ermiddung ass e Resultat vun der Reaktioun vum Kierper op Stoffer, déi duerch d'aktivéiert Immunzellen am Blutt gefloss sinn.
- Physikalesch Inaktivitéit : Dir hutt nach ëmmer méi Müdegkeet wann Dir sittlech sidd. D'Zäit aus enger lichteger Aktivitéit amplaz vu Sëtz ze verteidegen kann d'Ersatzstécker reduzéieren. Dir hutt eventuell limitéiert Bewegung wéi routinesch Aufgaben méi schwéier ginn an et erscheint an d' Erfaassung an d'Qualitéit . Dir musst awer ageriicht sinn.
- Schlëmmend Deprivation: De Pain an d'Unerkennung vun der Arthritis féiert fir Ënnerschrëften vum Schlof fir ville Misère. Eng Arthritisstudie huet méi wéi d'Halschent vun den Participanten opgefuerdert geklappt oder ofgeschloss Schlofzyklen wéinst hirer Krankheet.
- Emotiséierende Faktoren: Eng Persoun kann och ermüdegt ginn, wéi se emotional a physesch fillen . Feelings vun Depressioun, Léiwst, Suergen oder Onglécklechkeet kënne Quelle vun der erschöpfter Energie sinn.
- Anämie: E bëssen Zuel vu roude Blutzellen a / oder Hämoglobin ass allgemeng bei Leit déi chronesch inflammatoresch Arthritis hunn. D'Ermiddung kann e physikaleschen Effekt vun der Blummenämie sinn. D'Schwéierkraaft vun der Erwiermung ass proportionéiert mat der Schwéierkraaft vum anemesche Conditioun.
- Medikamenter: Medikamenter ginn benotzt fir chemesch Ännerungen am Kierper ze verursaachen an Ersatzstécker kann e Resultat ginn. Esou wéi mat all de Side Effekter kann d'Néierstäerkt vu Medikamente sinn oder Dosis ofhängeg sinn.
- Obesitéit : Wann Dir iwwerwaacht sidd, brauch et méi Energie fir ze verschwannen an Dir kënnt eventuell méi Probleemer mat Schlof Apnea a Schlofsturburen hunn.
Bei der Mëssbrauch kämpfen
Déi Schlëmmste Äntwerte fir Ersatzstéck:
- Beweegt Beweegung : Reduktioun vun Inaktivitéit andeems Dir e Pedometer oder Fitnessbunn trëfft, virun allem een, deen Iech warnt wann Dir Inaktiv war. Matmaachen vun der chronescher Ersatzstéckung kann hëllefen och regelméisseg ze bewältegen. Diskussioun déi adequat Übungen mat Ärem Dokter oder Physikaleschen Therapeut.
- Mind: Studien hunn d'Virdeeler vun der Reduktioun vun Depressioun a Stress ugewisen, wann Dir Müdegkeet huet. Kuckt Iech an d' kognitiv Verhalen an d'Stress-Reduktiounstechniken. Dir kënnt gitt Yoga oder Tai-chi erkennen an d'Virdeeler vun der leschter kierperlech Aktivitéit wéi och Aacht vu Gerechtegkeet z'erreechen.
- Reschtperioden: Rescht ass déi Liichtklass, fir mat der Ersatzstéck ze behandelen. Wann de Kierper signaliséiert datt et e physikaleschen Limit erreecht huet, ass eng kuerz Nockel oder Schlofzäit déi entspriechend Äntwert. Wann Dir mat enger Reschtperiod ze reagéieren, kritt Dir den Kierper d'Chance fir d'Kontroller erëm ze kréien.
- Engagéiert aner : Loosst Är Frënn, Famill a Mataarbechter wëssen, datt e puer Mol brauch Äre Schutzniveau ze schützen an eventuell Hëllef mat e puer Arrangementer ze bréngen.
- Eat Well : Aacht op wat Dir iesst a verschidde Nahrungsfäeg auswielt, déi e ganze Spektrum vun gesondem Nährstoffer ubidden. Wann Dir Iwwergaang sidd, schaffe mat enger Diätetesch fir eng adequat Ernährung fir e gesonde Gewiicht ze kréien.
- Planung: Planung, Terminaktivitéiten an Äert Stress selwer kann den Intruder vun der Ermëttlung miniméieren. Limitéiert d'Zuel vun astronomeschen Aktivitéiten, déi interspersed Ruetperioden erlaaben an déi weider Flexibilitéit kann fir d'Energie behalen.
- Prioritéit: Prioriséierend Aktivitéiten hëlleft d'Ersatzstécker. Wichteg Aktivitéiten missten Éischt gemaach ginn ier Äer Energie veräuscht gëtt a manner signifikante Aktivitéiten wann se gebraucht ginn.
- Organiséieren: Wéi ëmmer méiglech reorganiséieren, Saachen ze bequemer ze maachen. D'Saachen an der Reichshëllef oder der Nout bleiwen kënne Energieeie spueren.
- Schlofvirgang : Aacht op d'Hygiène schlofen an den Fernsehapparat, den Laptop an den Handy aus dem Schlofkammer halen datt Dir manner Stimulatioun hutt, déi et schloën ka schlofen.
> Quell:
> Cramp F, Hewlett S, Almeida C, et al. Non-pharmacologesch Interventiounen fir d'Ermëttlung vun der rheumatoider Arthritis. Cochrane Datebank vu systematesch Rezensiounen . 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2.
> Wéi kann Arthritis d'Emotatioun behalen. Der Arthritis Fondatioun. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php.
> Firwat d'Arthritis kann Mëssbrauch këmmeren. Der Arthritis Fondatioun. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php