Wéi laang Mueresstiffness Lasts ka soen
Wat ass Mueresstiffness?
Fillt méi steif, wann Dir d'Muer ëmmer erwaart ass e gemeinsame Problem mat Arthritis. Mattefaarwegkeet verursaacht dech ganz gescheit wéi Dir aus dem Bett kënnt. Wéi Dir Är éischt Schrëtt huelen, Är Gëtter an Muskelen esou vill, du wëlls direkt an d'Bett réckelen. Tatsächlech, Muergesstiffness kann de gréisste Schreiwe sinn, den Dir am ganzen Dag fillt an et kann beeinträchtigen oder stoussen mat Ärer Fähigkeit ze féieren a riicht Aufgaben a Aktivitéite vum deegleche Liewen ze féieren .
Opgepasst op d'Dauer vun Ärer Muerendiffiffness (wéi laang et dauert) hëlleft Iech, datt Dir an Ären Dokter entscheet, wéi Dir mat dësen ëmgeet. Mattefaarwegkeet, déi méi wéi eng Stonn dauert - an a ville Fäll bis zu e puer Stonnen - ass charakteristesch fir rheumatoide Arthritis oder aner entzündlech Arten vun Arthritis . Mattefaarwegkeet, déi manner länger ass (typesch een hallef Stonn oder manner) ass méi wahrscheinlech d' Osteoarthritis oder eng aner net inflammatoresch, muskeloskeletall Conditioun. Obschonn e regelméisseg Behandlungsmechanismus ass, ass d'Mueresstiffness e persistentem Problem fir vill Leit mat Arthritis.
Wat mécht d'Mueresstiffness?
Eng Theorie wat d'Ursaach vun de Mueresstiffness genannt gëtt, gëtt als Gelphänomen bezeechent. D'Gelphänomen heescht datt d'Steiffness nach laang Periode vu Sëtz oder Inaktivitéit entwéckelt. Dëst ass charakteristesch fir net-inflammatoresch Konditiounen.
E puer Fuerscher wëssen, datt d'Mueresstiffness e circulesche Symptom ass, deen net voll verstan ass.
E puer Verdächte ginn et net genuch Kortisol am Kierper während der Nuecht verëffentlecht ginn fir erhiefte pro-inflammatoresch Zytokine , wéi IL-6, ze kompenséieren. Mä, a wackelen an der Mëtt vun der Nuecht fir Corticosteroiden oder aner anti-inflammatoresch Medikamenter ze huelen fir d' Entzündung ze reduzéieren wären onbequemen an net ouni seng eegen Nieweneffekt.
Tipps fir den Handel mat der Mueresstiffness
Et huet tatsächlech e modifizéierten Release Prednison Tablet entwéckelt. No 10 Auer huet d'Tablette eng Dose vu Prednison am Kierper un ongeféier 4 Stonnen méi spéit gelueden, wat als beste Zäit fir d'IL-6 ze vermeiden ass. Verschidde klinesch Studien hunn proposéiert datt dëst de bescht Manéier ass fir d'Muergsteif ze verwalten. De Medikament, deen als Lodotra an Europa geheescht huet, wou et zougeruff gouf virum US-Genehmegungsverhältnis gutt an de Studien. D'FDA huet et am Joer 2012 ënnert dem Numm Rayos agespaart .
Wann Dir entzündungsarzt Arthritis, déi méifend Steiffness beherrschen, schafft mat Ärem Dokter fir d'Entzündung ze kontrolléieren. Egal wat Är Arthrisitéit Dir hutt, hei sinn e puer Tipps déi hëllefe kënnen:
- Schlof an enger Positioun déi Ären Gudden ënnerstëtzt.
- Sécher ass datt Äert Schlof oder Schlof am Ëmfeld waarm ass. Wielt eng bequem Temperatur iwwer den Thermostat a benotzt Heizpads an elektreschecken fir Extra Wärter.
- Vir virum Bett aus engem Bett ze maachen, einfach Uebstplanzen am Bett fir ze brennen.
- Wann Dir d'éischt opstinn, huelt eng waarme Dusche. Maacht ënnert dem waarme Waasser entspaant Iech.
- Maacht e puer Ausübungen wann Är Muskelen unzéien loosen.
- Méi einfach wéi gesagt wéi et fäerdeg ass, awer wann Dir mam Bett geht, lass Aarbecht, Stress oder all Probleemer goën. Bewosst bewosst fir Stress ze entfléien, fir d'Spannungen ze reduzéieren an erlaben Äre Kierper ze relaxen bis e Schlof ass.
- Wa méiglech, vergiesst Är Aktivitéiten bis spéit am Dag. Wann Dir schafft, préift Iech eng spéider Startzäit ze kréien.
A Wuert From
Muerendiffiffness beaflosst Är Frustratiounsfäeg, d'Fäegkeet ze schaffen, an d'Gesamtqualitéit vum Liewen. Denkt et drëm op enger klenger Skala. Wéi fillt Dir Iech als éischt mat enger schlechter Zänn wéi? Stellt Iech vir, datt Dir selwescht Unerkennung während Ärem Kierper ass. Dir wéilt eppes maachen fir et ze stoppen, richteg? Dir musst mat Ärem Alldag opruffen. Stellt Iech och vir, datt dëst Dag Dag fir Dag geschitt ass.
Maacht all Effort fir Är Mueresstiffness ze reduzéieren. Probéiert verschidde Saachen fir ze kucken wat funktionnéiert fir Iech.
Diskutéieren et mat Ärem Dokter. Och e klengen Effort (z. B. waarm waarm, Bewegung, Schlofpositioun) geet e wäit. Wann de Muergesstiffness e grousst Problem ass fir Iech, musst Dir Iech Changementer an Ärem Medikamenter regelen.
> Quell:
> da Silva JA et al. Impakt vu mënschlech Funktioun am Liewen an Wuelbefehl vun Patienten mat rheumatoider Arthritis. Skandinavescht Journal vun der Rheumatologie. Zousaz. 2011: 125: 6-11.
> Buttgereit F. Wéi soll d'Muerungsfunktioun a rheumatoid Arthritis behandelt ginn? Skandinavescht Journal vun der Rheumatologie. Zousaz. 2011; 125: 28-39.