D'"8 Eights" Strategie kann Iech besser besser ophalen
Wunnen gutt mat Arthrrz Zäit a praktizéieren. Et ass eng typesch progressiv Krankheet, déi net nëmmen duerch chronesch Schief an Behënnerung zeechent, mee duerch eng Ongewëssheet, déi d'Leit oft iwwerloosse kënnen.
Fir méi besser mat dëser Ongewëssheet ze reagéieren, ass et wichteg datt Dir eng Copingstrategie formuléiert, déi Dir e Geriicht ubelaangt, fir datt Dir mat der Krankheet op eng lebendeg Basis liewt.
Ee Kader ass dat wat mir d'8 Eights nennen. Dëst ass eng Skala vun acht Konzepter, déi vum Suffix "-at" geregelt ginn, wat d'physikalesch, emotional an praktesch Aspekter vum Liewen mat Arthritis behandelen, ob Dir nei diagnostizéiert oder virun jéngere Verännerungen an Ärer Gesondheet konfrontéiert ass.
D'Aide 8-Strategie ass wéi folgend uginn:
1. Educateieren
Wann e mat enger chronescher Krankheet konfrontéiert ass, ass déi gréissten Angscht déi meeschten Leit mat dem Unbekannten beschäftegt. Dir kënnt et vill iwwerdréit duerch Erzéihung selwer. Wat Dir méi iwwer d'Krankheet verstitt, de Schock, Dir wäert d'Symptomer erkennen an de passende Kurs ofzeginn.
Och wann Dir e super Dokter hutt fir ze schaffen, ze denken, datt Dir e Partner an Ärer eegener Pfleeg ass. Huelt Iech virhuele mat der Weiderbildung vun Ären Behandlungsoptiounen, de Methoden vun der Pensioun, an der Roll vun der Ernährung an der Ausübung . Loosst Iech net selwer e Standby an Ärer eegener Gesondheet.
2. Motiv
Et ass ouni einfache Matière mat chronesche Schmerz lass gaangen.
Esou wéi Dir versicht, e gléckleche Gesiicht op Saachen ze stellen, de Schmerz kann d'Gnotzeg bei Ärem Selbstvertrauen verursaachen a verursaachen Iech aus der Géigend ze réckelen.
Behandelen chronesch Péngung erfuerdert méi wéi just Drogen; Si erfëllt d'Selbstmotivatioun a d'Verännerung vun der Perspektiv. Duerch d'Akzeptatioun datt d'Arthritis eng Bedingung ass déi Dir wunnt mat-anstatt eppes wat Dir verflicht sidd - Dir kënnt besser maachen fir Äert Betrag z'erklären a reagéieren op produktiv an net reagéiert.
Anstatt wéi Dir et op d'Fuerderungen konzentréiere kënnt, konzentréiere wat Dir maache kënnt mat der aktiver an onofhängeger bleiwen. Wann Dir Iech traureg oder depriméiert fillt , erënnert Iech selwer datt dat e Geeschtesstaat ass an e Staat. Akzeptéiert Är Gefühle a fanne Weeër ze fannen fir se ze iwwerwannen, entweder duerch Berodung, Ënnerstëtzungsgruppen oder Interaktiounen mat Frënn oder Famill.
3. maacht mat
Een Deel vum Can-do-Geescht bedeit fir Äert Liewen an Ärem Kapazitéiten. A verschiddenen Aart a Weis ass et net anescht wéi en Betrieb ze maachen. Déi gréisst Opmierksamkeet kommen aus der Aarbecht an Ären Ressourcen, och net ze iwwerschaffen oder och net ze kapitaliséieren op d'Ressourcen zur Verfügung.
Fannt Aktivitéiten déi Dir déi gréissten Genoss bréngen an se strategesch ze approachen. Wann et en Outdoor - Event kënnt der un deelhuelen wëllen, sprang net an net preparéiert. Aus wéi véier Spazéieren ze kucken, wat Dir braucht ze maachen a wou et Méiglechkeeten ass ze sëtzen a se ze entspanen. Wann Dir e spezielle Betrag vun Zäit plangt, déi Dir geplangt sidd, bei engem Event ze sinn, da wësst Dir wann et Zäit ass a sech ëm den Auto zréckzekréien ouni selwer ze iwwerstoen.
D'Regele si einfach: Planen, riicht dech selwer a brengt deel.
4. Medikamenter
E groussen Deel vun all Arthritisbehandlungsplang ass Medikamenter.
Dëst beinhalt en Array vu Rezept a Iwwerdréiwen, déi zur Behandlung vun verschiddenen Facettee vun der Krankheet benotzt ginn. Fänkt un mat der Medikamenn ze léieren, wat se maachen a wéi se se richteg maachen
Wann et ëm d' Arthritisbehandlung kommt, ett e puer Grondregelen, déi Dir braucht:
- Erënnert Iech Är Drogen wéi verschriwwen. Dir selwer net ze medicéieren oder d'Medikamenter ze huelen, wann Dir wielt. De Effekt vun verschidden Medikamenter ass kumulativ, wat Dir braucht, fir si konsequent ze huelen fir de erwuessene Effekt z'erreechen.
- Hunn ni behënnert oder d'Behandelung verännert ouni éischt Är Dokter kontaktéieren. Wann et mat Nebenwirkungen kämpft, sot Är Dokter. Hien oder se kann Iech Är Doséierung änneren, Äer Medikamenter äntwerten oder Behandlungen vereinfachen, fir Iech iwwer den Humpen ze hëllefen, wéi Äre Kierper an d'Therapie passt.
5. Kommunizéieren
Mat Arthritis kann e groussen Effekt op Ären Alldag hunn. Aktivitéiten déi eemoleg einfach waren, kënnen plötzléngt schwéier ginn, fir datt Dir Ännerungen maache kënnt fir besser ze bewäerten. Eng vun dësen Ännerungen ass garantéiert datt d'Leit ronderëm Iech - och Är Famill, Frënn a Mataarbechter - verstoen wat Dir do duerchgoën.
Am Endeffekt huet d'Arthritis net nëmmen dech, mee déi ronderëm Iech. Maacht kee Marty an a leiden ëmmer an der Stëmm. Sot Äre Famillgewiicht wat Dir erliewt an wéi se kënne hëllefen. Gitt ehrlech, awer och wosst, wéi Dir Är Gefühle kommunizéiere komm. Wann Dir d'Diskussioun mat Panik ëmfaasst, wäerten d'Leit och Panik. Wann Dir Grousse kommunizéieren oder d'Schold ass, ginn d'Leit zréck.
Fannt déi richteg Zäit a Plaatz, fir Äert Gefühle vun der ehrlecher Wierklechkeet ze wäit auszedrécken. D'Leit si méi wahrscheinlech fir ze reagéieren, wann Dir se matgoen. Loosse se en Deel vun der Léisung sinn.
6. Delegéiert
Stress ass eng onvermeidbare Realitéit vum modernen Liewen an een, deen entweder Iech op eis Zänn oder op Iech zitt. D'Ziel vum Stress ze managen ass strategesch.
Wann Dir net kaalt ze stellen, identifizéieren wat Äert Ännerunge kënnt fir Stress ze erhéigen a verbesseren allgemeng Liewensqualitéit . Wann Dir zum Beispill Ären täglichen Zäitplang hues, gitt Dir am Ende vum Dag ofgespaart, a wéi eng Deeler kenneléiere kënnt Dir dës Aarbechten ausgeschnidden oder aneren z'iwwerweisen.
Et kann Iech verlaangen datt Dir schwiereg Choixen maacht, awer wann Dir de Rationalen d'Virdeeler géint déi Konsequenze waacht, kënnt Dir normalerweis op d'richteg Auswiel kommen.
7. Meditéieren
Arthritis kann net nëmmen eng kierperlech Maut ze erfëllen, mee eng emotional, och. Den Geescht kann dacks mat den Erausfuerderunge gekämpft ginn, déi Dir konfrontéiert sidd oder nach ëmmer do sinn. Dës Stress kann iwwer laang Zäit opbauen an net nëmmen de Schlof verléieren, mee Är Symptomer ginn ëmmer méi verschlechtert.
Meditation ass eng Entspanungstechnik déi hëllefe kënnen. D'Zil vun der Meditation ass fir Iech de Focus vun all de Streegend Gedrénks an Ängscht ze zéien, déi Är Konditioun ëmginn. Et léiert Iech, wéi Dir Iech op spezifesch Sensatiounen fokusséiert - Är Atem, Spannungen an Ären Muskelen - fir d'Kontroll ze kontrolléieren an / oder ze verëffentlechen. Wann Dir dëst sidd, kënnt Dir méi an de Geescht ze berouegen an Är Stress erlaben.
8. Konzentréieren
D'Leit ginn oft ze deklaréieren, datt se net duerch Arthritis definéiert ginn. Obwuel dat sou gutt wéi fair ass, trennt d'Krankheet essentiel als seng eegent Entitéit. De Fait ass datt d'Arthritis e Deel vun Ärem Liewen ass. Dir kënnt entweder decidéiere loossen, virstellen datt et net do ass oder se als Realitéit akzeptéiere.
Wann Dir se akzeptéiert hutt, wësst Dir se net gutt oder schlecht. Et ass einfach eng Facette vun Ärem Gesondheetszoustand datt Dir oppassen muss an op enger laanger Basis oppassen fir de héchste Liewensqualitéit ze erreechen.
Mat der Zäit, wat Dir fannt, ass datt d'Aufgab vun Ärem Krankheet praktesch automatesch gëtt. Et wäert net an Ärem Gedanken all d'Zäit einfach sinn, well Dir maacht mat all Dag duerch Routine.
Am Schluss ass d'Routine de Schlëssel. Dozou gehéiert och Ären Dokter regelméisseg a këmmeren all aner Aspekter vun Ärer Gesondheet, net just Är Arthritis. Duerch eng méi holistesch Approche ass d'Arthritis net zu der definéierter Form ze definéieren. Dir definéiert et als Deel vun Ärer Rees weider.