Halt Är Hals an der korrekter Positioun während Dir schlofen
Eng Gebärmutter Rulst ass e klengen Këssen, deen an den Këssenfall plazéiert ass fir den Hals ze hëllefen während Dir schlofen. D'Roll fënnt den Hals an enger gudder Positioun wéi Dir op Är Réck oder Är Säit läit.
Wann Dir Halsschmerzen oder Schmerzschmerz aus Ärem Hals kënnt (häerzlech Radikulopathie ) kënnt, verstitt Dir, wéi de Schmerz Är Kapazitéit limitéieren kann, den Kapp ze kippen, oppucken oder opzefänken oder komplett Basisfunktiounen opzefëllen, wéi Är Haeren ofwächen oder e Buch ze liesen .
Et gi vill Ursaachen vum Hals Schmerz, awer heiansdo gëtt de Péng plötzlëch ouni Warnung kommen. Dir kënnt mol fréizäiteg mam Hals Schmerz nach e schlechte roueg Nuecht schlofen.
Wann Dir e plötzlere Begrëff vum akuten Nénger Schmerzen entwéckelt, da sidd Dir e puer Saachen déi Dir gemaach hutt. Maacht net Panik, e bësse liicht Palette vu Bewegungshals exercitéieren, a waarm proper Positiounen beim Sëtzen.
Bestëmmend Haltung ass wichteg fir de Verhalensfuerderung ze halen. Egal ob Dir sëtzt, stecht oder leeft, musst den Hals an d'Spinn an der properer Haltung behalen, während Är Bedingung healing ass.
D'Anatomie vun der Hals
Är Hals, oder Gebärmutterpilot, besteet aus 7 Knäppel genannt Wirbel, déi openee gestapelt ginn. Zwëschen all de Knäppchen läit eng kleng Scheibe, déi esou wéi e Stoosser absorbéiert.
Wann Dir Är Säck op der Säit kuckt, musst Dir feststellen datt et e klengen Virregelkorn am Hals ass.
Dës Kurve, déi e Lordose genannt gëtt, ass wichteg fir all Dag ze pflegen, besonnesch wann Dir Hals Schmerzen erlieft. De Wénkel vun der Gebärmutterhalter hält Iech hëllefe fir de Drock vun Äre Wirbelsäulen a Gelenker ze halen, déi de Wénkdrock vun den Nerven halen, déi ären Spinalkanal ageblosen an Äert Arm oder Arer rutschen.
Proper Posure zu Cervical Lordosis behalen
Wann Dir an engem Sessell sëtzt, kënnt Dir Äert Ännegung vun Ärem Hals beweegen, andeems Dir eng kleng Lëpmer Rullen benotzt fir Är klengt Réck ze ënnerstëtzen. Wann Är niddereg Réck ass an der korrekt Positioun an ënnerstëtzt mat engem klengen Lenderkissen, gëtt den Hals naturlech an der properer Positioun mat enger Forwardkurve.
Wann Dir leeft, musst Dir och Är Gebärmutterhalosose behalen fir den Hals an der optimaler Positioun ze halen. Dat kann erreechbar sinn mat der Gebärmutter.
Wou Dir en Zervikal Roll kritt
Eng Sich am Internet weist vill verschidde Händler, déi Gebärmutterbroscht ubidden. Si sinn net ze deier an ka kaaft fir ongeféier 20 $ (US). Är lokal Apdikt kann och Gebärmutterrollen verkaafen.
E bëlleg Käschten an einfache Wee fir den Hals ze ënnerstëtzen, während Dir schlofen ass fir Är eefäheg Roll ze maachen mat engem Buedtau. Dës Optioun, während effektiv, kann net déi selwecht Betrag vun Ënnerstëtzung a Komfort wéi eng richteg zervikal Roll sinn.
Mat enger Zervikaler Roll während de Schlof benotzen
Mat enger Gebärmutterhalroll ze halen, fir den Halsausricht ze halen, beim Schlof ass einfach. Füu just Är Gebärmutterstroum an Äert Kussfäeg a plënneren an en Enn vun Ärem Kissen. D'Rollefolleg soll d'ganzt Längt vun Ärem Këssen erofhuelen.
Plaz Är Këssen op derbäi mat der Gebärmutterhalroll am Innere vum Fall. D'Gebärmutterhal solle bei enger Plaz sinn, datt wann Dir den Kapp op Äert Kuss plazéiert, d'Rolle ënnerstëtzt den Hals.
Wann Dir op de Réck higeht, fillt Dir Iech d'Gebärmutter iwwer d'Hannerzéiung an den Hals dréinen. Wann Dir fir eng Säit oder eng aner Roll hëlt, däerf d'Gebärmuttergeruecht nach ëmmer den Hals stützen an de Géigendeel tëschent Ärem Kapp a Schëller fëllen.
Et ass net recommandéiert dir op Ärem Mme schlofen, wann Dir leid aus Hals Schmerzen.
Wann Dir Äert Gebärmutterroll benotzen, kënnt Dir beuerrst Onméiglechkeet wéi Dir an d'Roll gewunnt.
No e puer Nuechten, musst Dir bemierken datt d'Rolle d'Ënnerstëtzung fir den Hals ouni Extras.
Wann Är Hals Schmerz nach ëmmer an der Zäit verschlechtert oder mat der Arm Schwächt oder Tauche oder dem Kribbelen begleet ass, sollt Dir Är Dokter direkt besichen, fir datt Dir déi richteg Behandlung behandele kënnt. Äre Dokter bezitt Iech op ee physesch Therapeut, fir datt Dir Är Symptomer verwalten. Är PT kann d'korrekt Übungen fir Iech proposéieren, kann Iech hëllefen, e proper Haltung ze behaalen oder Iech aner Behandlungen, wéi Gebärmutterhalter , ze hëllefen fir Är Schmerz ze behandelen.
Wann Dir Hals Schmerzen huet, musst Dir den Hals an der properer Stellung am Schlof behalen. Mat enger Gebärmutterhalrollin an Ärem Kichelcher ass e einfache, niddrege Käschten a effektiv Wee fir den Hals z'ënnerstëtzen. Et kann ee vun de Komponenten vun Ärer Behandlung sinn, déi Iech hëllefen an Är Hals Schmerz ze schnell a sécher eliminéieren.