Balancing Rest an Aktivitéit ass optimal
Eng sittlech Lifestyle bedeit Dir sidd am meeschten oder am Rescht vun der Zäit anescht wéi an der Géigend, sech als Deel vun der regulärer kierperlecher Aktivitéit ze bewegen. E sechsentaresche Lifestyle ass net gesond. Leit mat Arthritis sollten probéieren opzehalen, net matzehuelen. Wat ass de Problem mat engem sedentaresche Lifestyle? Wéi kann et d'Arthritis méi schlecht maachen anstatt besser? Wéi kënne Leit, déi en sittende Lifestyle lieweg erreechen?
Et ass e Konzept, datt vill Arthritispatienten Problemer hunn mat - Ausrüstung vun Ruus a Aktivitéit. Vill Arthritispatienten, déi mat chronesche Schwaach wunnen, fannen et schwéier datt de sessiante Lifestylestop vermeit. Schmerzen mécht eng Persoun manner aktiv, a manner Aktivitéit vergréissert d'Schold. Et ass wierklech e bëssi roueg Zyklus.
Sënnerter Lifestyle Kann Iech Schlëmmer maachen
Och tëscht Arthritispatienten, déi erkennen, datt e sessianesche Liewensstil net optimal ass, ass et schwéier ze erkennen déi richteg Aktivitéit. Huet et ofhängeg vun der Individualitéit an der Schwieregkeet vun der Arthritis? Ass et esou eppes wéi ze vill Aktivitéit, grad wéi et ze kleng Aktivitéit ass? Wat ass wierklech de richtegt Gleichgewicht?
De Rheumatologe Scott J. Zashin, MD, erkläert: "Bei Patienten mat Arthritis, e Sessiounsariicht hëlleft effektiv d'Patiente besser ze verstoppen - zumindest temporär. Zum Beispill, et ass net onkomplizéiert fir e Patient mat enger schaarferer Arthritis méi Schäi ze erliewen, wann se an der Spidol fir e puer Deeg.
Awer wann et d'Kürbeleeler Erliichterung ass, kann op laang Siicht e sessiante Liewensstil zu Fettleibigkeit an erhéijen Pain an Gewiicht-Gelenker, wéi zum Beispill den Knéien a Hëfte leiden. Och vill Patienten, déi net aktiv sinn, wahrscheinlech d'Depressioun erliewen, déi oft mat méi Schold an Ersatzstäerkt ass . "
Physikalesch Aktivitéit huet Virdeeler
Den Zachin huet weider gesprach: "Physesch Aktivitéit huet vill Positives Attributiounen, ënnert anerem besserer Schlof, manner Kierpergewiicht a verbessert Stëmmung - all déi hëlleft den Arthritisschmerz zu verbesseren.Die richteg Akzenter an Aktivitéit hänkt vun der Persoun ab. Deen Dag no enger Aktivitéit oder Bewegung ze erhéigen, hunn se wahrscheinlech ze vill. Physesch Aktivitéit oder Bewegung sollt ëmmer méi no kommen, fir festzeleeën, wat Niveau fir Iech ass. "
Et ass schwéier méi kierperlech aktiv ze ginn, wann Dir e Sesslerhandel liewt. Gitt dës Tipps:
- Gitt e Sport oder Kënschtler, fir Iech ze motivéieren.
- Hutt Dir e Mupp? Wann Dir wëllt, dat hëlleft der Motivatioun fir ze goen a mat enger Routine ze bleiwen.
- Bei engem Grupp Übungsprogramm. Kuckt an engem Fitness Club oder Fitnessstudio, YMCA oder YWCA, oder e Programm duerch d'Arthritis Foundation ënnerstëtzt.
Wat maachen Studien Resultater erzielen eis Iwwert Sittarios Versus Active mat RA?
Vill, wann net all, Studien weisen e positiven Effekter vun der kierperlech Aktivitéit fir Leit mat der rheumatoider Arthritis (RA) . Eng Studie publizéiert am August 2015 International Journal of Sports Medicine proposéiert datt méi héije gewëssen Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit de Schutz vun der Knuetheet bei Persounen mat der rheumatoider Arthritis schützen kann.
Eng Studie, déi am Oktober 2015 vun Arthritis Care & Research geschloen ass, datt et souguer d'Aktivitéit vun der Aktivitéit vun der Luef an Intensitéit mat manner kardiologeschen Risiko ass wéi eng manner Invaliditéit an Krankheet an der rheumatoider Arthritis. Eng aner Studie, déi am Februar 2015 vun Best Practice & Research: Klinesch Rheumatologie , ass ofgeschloss datt vill Iwwerhuelung virun allem an engem sedentaire Verhalen fir chronesch Péng begéint. Physikalesch Aktivitéit verbessert allgemeng Gesondheet a reduzéiert d'Krankheet Risiko wéi och de Progrès vu chronesche Krankheeten.
Quell:
Dr. Zashin ass klinesch Assistenzprofesser an der University of Texas Southwestern Medical School an engem Attentat an Dokter bei Presbyterian Hospitales Dallas a Plano. Dr. Zashin ass Autor vun Arthritis ouni Schmerz - De Miracle Of TNF Blockers a Co-Autor vun der Natur Arthritis Behandlung .
Habituelle kierperlech Aktivitéit, Onsécherheet a Behandlungsmoosnamen an Rheumatoidt Arthritis. International Journal of Sports Medicine. August 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
D'Intensitéit vum kierperlechen Aktivitéiten ass mat ënneschte kardiovaskuläre Risikofaktor Belaaschtung bei Rheumatoid Arthritis verbonne ginn. Samannaaz S. et al. Arthritis Hëllef a Fuerschung. Oktober 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstrakt
Physikalesch Ausübung als net-pharmakologesch Behandlung vu chronesche Schmerz: Firwat a wéini. Ambrose KR. Best Practice & Research: Klinesch Rheumatologie. Februar 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstrakt