Ënnerstëtzt Är Hals beim Schlof mam This DIY Cervical Roll
E Gebärmutterkissen kann benotzt ginn fir den Nack ze hëllefen während Dir schlofe. Wann Dir Hals Schmerzen hutt, kënnt Dir Är eefäheg Roll ze maachen. Hei ass wéi et geschafft gëtt.
Den Hals Schmerz kann e schrecklecht Erfahrung sinn datt Är Kapazitéit fir ze schaffen, ze fueren oder normalerweis schlofen. Wann Dir Hals Schmerzen entwéckelt, kënnt Dir e Besuch zu Ärem physeschen Therapeut fir Iech hëllefen, Är Symptomer ze verwalten.
Heiansdo Behandlungen an Modalitéiten wéi Gebärmutterhaftung kann néideg si fir den Ënnerdréckung vun Ären Gebärmutternerven ze kréien.
Wann Dir Hals Schmerzen huet , ass et wichteg datt Dir Schrëtt mécht fir Äert Konditioun ze managen. Dës Schrëtt kënnen d'Ausféierung vun spezifeschen Übungen fir den Hals a léiere wéi een sech mat enger gudder Haltung setzen .
Beim Sëtzen mat enger ordinéierter Haltung ass wichteg, schlofend mam Hals an der properer Positioun ass gläich wichteg. Benotzt de passenden Kuss mat der gudder Ënnerstëtzung kann hëllefen den Hals an der richtiger Ausrichtung ze halen an kann Iech hëllefen, Är Hals Schmerzen schnell ze reduzéieren oder ze beseechen an Är normal Aktivitéiten zréckzeginn.
Ënnerstëtzt Är Hals Während Dir schléift
Är Hals ass aus 7 Knäppel genannt Wirbelen aus, an dës Knuewe normalerweis e bëssen Virsiicht Curve bilden en Lordose. Maacht datt d'Virwiwwelechkreesser am Hals ass wichteg wann Dir Är Neel Schmerz behandelt. Et kann hëllefen, d'Spendervariablen an d'Nerven ze drécken.
Een einfache Wee fir den Hals ze ënnerstëtzen, beim Schlof ass eng Gebärmutter . Eng Gebärmutterrull, och bekannt als Nackenroll oder Gebärmutterkissen, ass e klengen Kichel deen an Ärem Këssen ewechgespaart ass deen den Hals hëlleft während Dir schlofen. D'Gebärmutterhaus hëlleft fir de richtigen Betrag vun der Ënnerstëtzung fir den Hals ze bidden, fir datt se et an der Ausrichtung halen an am Bett lieft.
Dir kënnt eng Gebärmutterhalroll online oder an enger lokaler Apotheke kaaft fir ca. $ 20 (US). Dir kënnt och Äre lokalen Therapeuten kontaktéieren, fir Iech ze hëllefen eng Gebärmutterhalroll ze kréien.
Äert Eegeschafte Roll ze maachen
Dir bréngt eng Hals mat der Nerv, wann Dir schlof ass einfach ze maachen. Hei ass wéi Dir et maacht:
- Erliewt e Bad oder Stroumtutt.
- Fëllt de Handduch an der Halschent.
- Vun enger Säit vum Handtuerch unzepassen, rullt et bis de Handtuch aussieert wéi eng Rolle sou d'Längt vun Ärem Këssen.
- Slide de Handtuch an de Këssenfall laanscht déi ënnescht Grenz.
Wann Dir Äre Kapp op Äert Kuss plazéiert ass, muss de geréckelt Päerd den Hals stützen. Dir sollt e klengen Drock op der Réck vun Ärem Hals fillen, wann Dir op der Réck läit. Är Handtrock-Roll wäert och hëllefen, den Hals z'ënnerstëtzen, wann Dir op enger Säit oder op der anerer ass, wéi et hëlleft, den Raum tëscht Ärem Kapp a Schëller ze fëllen. Wann Dir Hals Schmerzen huet, ass et normalerweis net Iech schlëmm op Ärem Mme schlofen.
Ausübung a posturale Korrektur sinn e wesentleche Bestanddeeler vun Ärer Behandlung fir Nénger Schmerzen, a wou Dir déi richteg Schlofzëmmer fannen kann Iech hëllefen, Är Schmerzen schnell ze eliminéieren. Natierlech, wann Är Hals Schmerz besteet, verschlëmmert oder mat Begleet vum Arm Schwächt oder Taubness a Kribbelen ass, kann e Besuch zu Ärem Dokter sinn fir d'Ursaach vum Hals Schmerz ze beurteilen.
E Besuch bei Äre lokalen Therapeuten kann och hëllefen - Är PT kann Iech weisen, wat Dir gemaach hutt, fir Är Hals Schmerz ze behandelen .
E Wuert aus
Den Hals Schmerz kann Iech veruersaachen schlofen, well et hënnert net ze schlofen oder schlofen ze schlofen. Während dem Schlof fannt Dir e Wee fir den Hals an der optimaler Positioun ze halen, an dëst kann mat enger Gebärmutterhal geschrauft ginn.
Wann Dir d'Zäit mécht fir Är eefäheg Roll ze maachen, da kënnt Dir Är Hals mat der richtiger Ënnerstëtzung während Dir schlofen. Dëst kann Iech hëllefen an Äert Hals Schmerz schnell a sécher ze verwalten an Iech an Ärem viregste Niveau vun der Funktioun ze hëllefen.